a boxzsákkal való edzés a legjobb alternatíva, hogy illeszkedjen és szórakozzon anélkül, hogy bárkit ki kellene ütnie
ha edzést keres, hogy fitt legyen, lefogyjon, szórakozzon, engedje el a feszültséget, és ahol a semmiből indulhat, csatlakozzon a Victoria ‘ s Secret modellek már követik és elkezdenek ütni egy boxzsákot.
gondoljunk csak arra, hogy egy ütéshez (amely másodpercenként csaknem 11 méterrel mozog) szinte minden izmot használ a testében, a súlyát támogató lábtól a kéz csuklójáig, amely eltalálja a táskát. A nagy izomcsoportok teljesen összehangoltak: a táskára gyakorolt hatás aktiválja a vállak és a karok minden izmát, a mag (mellkas, has és hát) mindig mozog, és a fenék és a lábak aktívak, mert folyamatosan kihagyod.
ezért a boksz nagyon ajánlott, ha teljes edzést szeretne. Itt vannak a boxzsák ütésének fő előnyei.
több fizikai képesség fejlesztése
a boxzsák ütése egyszerre javítja az erőt, a sebességet, a koordinációt és az állóképességet. Nem hiszem, hogy megüt egy boxzsák csak akkor kell, hogy nagyon erős; amit igazán szükség van a szív-és érrendszeri és izom állóképesség, két képességek akkor is fejleszteni ezt a tevékenységet.
nagy intenzitású edzés
vitatható, hogy a híres HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) évek óta használatos a bokszban. Valójában minden boksz kör 3 intenzív perc dobásból és ütések fogadásából, valamint 1 perc pihenésből áll, és a mérkőzés 12 fordulóig tart. Lyukasztózsákkal történő edzés esetén a nagy intenzitású mozgás és a pihenés kombinációja ugyanaz. Ez a képzési módszer, amely annyira divatos most a leghatékonyabb módja a zsírégetésnek és a fogyásnak.
oldja meg a stresszt
a bokszkesztyű felhelyezése és a boxzsák előtti állás kétségtelenül a kiindulópont a mindennapi élet feszültségének elfelejtéséhez. A koncentráció, amire szükséged van, hogy helyesen hajtsd végre a mozgásokat és fújj a táskába, segít abban, hogy teljesen elszakadj a külvilágtól; ez az oázis, amire az agyadnak szüksége van. Miután befejezte a munkamenetet, teljesen újnak fogja érezni magát.
gyakorolja az abs
a legjobb formula, hogy rock-hard abs kombinációja kardiovaszkuláris testmozgás és mozgások, hogy gyakorolja a hasi izmok. A boksz az egyik legjobb edzési rutin, mert mindkét tevékenységet ötvözi. Például jobb és bal ütések dobásakor a hasi terület folyamatosan működik, minden fordulattal, és a láb aktivitásához is kapcsolódik. Észre fogja venni, hogy az abs mennyit dolgozott az edzés végén!
hang a lábad is!
amikor üti a boxzsákot, a lábad mindig aktívak, mert úgy kell mozogniuk, mint egy rugó, vagyis a helyszínen ugrálnak. Észre fogja venni, hogy a lábad keményen dolgoztak az ülés végén!
kalóriát éget frenetikus ütemben
a boksz a “zsírégető” edzés par excellence; amellett, hogy segít a fogyásban és az izmok tonizálásában. Nem lesz képes ugyanannyi zsírt égetni elliptikus kerékpáron vagy futópadon, mint boksz közben. Nem csak sok kalóriát éget el edzés közben, hanem a testmozgás nagy intenzitása miatt az edzés befejezése után is folytatja a zsírégetést.
JAMBOX ülés, a legjobb módja annak, hogy indítsa el a boksz
JAMBOX által DiR ülés egyfajta érintés nélküli boksz képzés, amelyek tökéletes azok számára, akik szeretnék kezdeni a boksz, és kihasználják az összes előnyét ez a képzés kínál. A táska ütéseket funkcionális és nagy intenzitású gyakorlatokkal kombinálják 3 perces időközönként. Ezekkel az ülésekkel megtanulhatja a fő boksz ütéseket és azok kombinációit, és gyorsan formába lendülhet. Ne habozzon, próbáljon ki egy ingyenes JAMBOX munkamenetet a DiR Claris – nál.