ha arra vágyik, hogy kapcsolatban maradjon gyermekeivel, ne keresse tovább az ebédlőasztalnál. A kutatások azt mutatják, hogy a családi vacsorák kritikus elemei az egészséges családoknak és az egészséges gyerekeknek. Valójában azok a gyerekek, akik leülnek vacsorázni a szüleikkel, kevésbé valószínű, hogy dohányoznak, isznak vagy illegális drogokat használnak. Tegye a családját prioritássá-üljön le vacsorára.
a családi vacsora feltámasztása
a családi vacsora egykor minden háztartás alapanyaga volt. Minden este, óramű pontossággal, családok jöttek össze az asztal körül, hogy megosszák az étkezést. De valami megváltozott az elmúlt évtizedekben—a családok elfoglaltabbak. Két szülő dolgozik az otthonon kívül, a gyerekek pedig végtelen tevékenységekkel vannak ütemezve a házi feladatok tetején. Annak érdekében, hogy ezeket az ellentmondásos menetrendeket összekeverjük, a családi vacsorát közvetlenül az asztalról keverték.
de a kutatások azt mutatják, hogy a családi vacsora elhagyása pusztító következményekkel járt. A legalapvetőbb következményeken túl—a tápláló családi vacsorát gyakran felváltja a gyorsétterem az autóban—vannak mélyebb következmények, amelyek befolyásolják a családok interakcióját és a gyerekek fejlődését. Dióhéjban, a szülők és a gyerekek kevésbé kapcsolódnak egymáshoz—és az elhanyagolt gyerekek gyakran fordulnak a drogokhoz és az alkoholhoz.
a családi vacsora előnyei
a családi vacsora csak részben a vacsoráról szól. Igen, fontos, hogy a gyerekek tápláló vacsorát fogyasszanak, és ez valószínűbb, hogy a családi asztal körül ül, mint egy autósülésben. De a családi vacsora valójában a táplálkozásról szól—fizikai és érzelmi. A kapcsolatról szól. A családról van szó.
a családi vacsora megosztásának számos előnye van:
- jobb táplálkozás: a tanulmányok azt mutatják, hogy azok a családok, akik együtt vacsoráznak, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak táplálóbb vacsorát, és kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak.
- jobb osztályzatok: kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik rendszeres családi vacsorákat tartanak, jobban teljesítenek az iskolában.
- kevesebb szerhasználat: Azok a gyerekek, akiknek a családja megosztja a családi vacsorát, sokkal kevésbé valószínű, hogy kísérleteznek drogokkal, alkohollal és nikotinnal.
- jobb nyelvi készségek: a családi vacsorákon részt vevő gyerekek jobb nyelvi és kommunikációs készségekkel rendelkeznek.
- továbbfejlesztett kapcsolat: a családi vacsorán részt vevő családok jobban kapcsolódnak egymáshoz. A szülők jobban tisztában vannak azzal, hogy mi történik a gyermekeik életében, és a gyerekek képesek támogatást kapni minden olyan kérdésben és kihívásban, amellyel szembesülhetnek.
a lényeg az, hogy azok a szülők, akik a családi vacsorát prioritássá teszik, jobban kapcsolódnak ahhoz, ami a gyermekeik életében történik.
a családi vacsora prioritássá tétele
nem kérdés—a családok elfoglaltak, de soha nem vagyunk túl elfoglaltak ahhoz, hogy összegyűljünk az asztal körül. Ez fontossági sorrend kérdése…és időgazdálkodás. Ha azt szeretné, hogy a családi vacsora prioritássá váljon a háztartásában, íme néhány tipp a megvalósításhoz:
- legyen egyszerű. Nem az ételről van szó. Tényleg. Ha túl elfoglaltnak érzi magát az ételek elkészítéséhez, barátkozzon meg crockpot-jával.
- hozzon létre egy menüt a hét elején, és vásároljon összetevőket a forgalmas Munkahét kezdete előtt. Ügyeljen arra, hogy megkapja családja hozzájárulását—a családi vacsora sikeresebb lesz, ha a gyerekek nem azzal vannak elfoglalva, hogy limababot csúsztassanak a kutyához.
- ha túl elfoglalt vagy a szakácshoz, és ki kell venned a kaját, legalább állítsd fel az asztalt és rakd fel az edényeket valódi tányérokra. Még mindig családi vacsorának számít—csak gyűljön össze az asztal körül.
- legyen a családi vacsora Szent családi idő. Kapcsolja ki a TV-t, és hagyja, hogy a telefonhívások hangpostára menjenek. Itt az ideje a kapcsolódásnak. Minden más várhat.
- hozzon létre egy rituálét, amelyet mindenki várhat. Néhány család felváltva osztja meg napjának fénypontját. Más családok választják a beszélgetés témáját. Mások pedig hagyják, hogy a gyerekek ostoba “szabályt” állítsanak be a vacsorára, például a nem domináns kezükkel étkezzenek, vagy egyesével fogyasztják az ételeiket.
- beszélj! Figyelj! A családi vacsora legfontosabb eleme a kapcsolat. Ez a lehetőség, hogy megtanulják, mi folyik a gyerekek életében. Ne hagyja ki.