a koffein által érintett nátriumszint
mindannyian tudjuk, hogy minden, ami túl sok, soha nem lesz jó az egészségre. Mindennek vannak mellékhatásai vagy hosszú távú hatásai. Az étkezési és ivási szokásaink miatt aggódnunk kell. Ebben az esetben a kávé, amelyet mindannyian szeretünk fogyasztani. A napi fogyasztott kávé befolyásolhatja a rendszert, hogy megszabaduljon a szervezetben lévő sok sótól, végül hiányzik a tápanyag, és károsíthatja az egészségét.
hogyan befolyásolja a koffein a szervezet nátriumszintjét:
a koffein fokozza az 1910 óta ismert nátrium és klorid vizelettel történő kiválasztását. Először állatokon tanulmányozták, majd hamarosan humán vizsgálatok követték. Egy tanulmány szerint egy csésze eszpresszóban található 90 mg koffein befolyásolhatja a vizeletből 437 mg nátriumveszteséget a placebóhoz képest. Bizonyos értelemben még mindig szükségünk van bizonyos mennyiségű nátriumra az életünkben minden nap, azonban amikor bevesszük a koffein adagját, nem sokan figyelmeztettek minket a nátrium elvesztésére.
ha túl sok koffeint fogyaszt, akkor végül tudni fog róla, és érezni fogja az egyik jelet, például szédülést a semmiből, fáradtságot, kiszáradást, ajkát vagy száját száraznak vagy repedezettnek érzi. Ezek a jelek azt jelzik, hogy sok nátriumot vesztettél a testedben, és nem ettél semmit, ami helyettesítheti az elveszett sót.
az Egyesült Államokban naponta több mint 300 milligramm koffeint fogyasztanak, ami három csésze kávénak felel meg. Vannak azonban olyan emberek, akik napi hat vagy hét csésze kávét fogyasztanak, sokkal több nátriumot veszíthetnek, ami napi 1840 milligrammnak felel meg a vizeletben. Ez mit jelent? Ez azt jelenti, hogy az alacsony sótartalmú kategóriába tartozik, amely kevesebb, mint 1500 mg. Anélkül, hogy a felismerés, akkor elveszíti egy milligramm nátrium természetesen izzadás, ha túl sok koffeint fogyasztanak.
a koffein mindenütt megtalálható.
a koffein sok más helyen is megtalálható
a kávé kivételével, mint például a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek, teák, üdítők, sport-és energiaitalok. Az a tény, hogy a legtöbb amerikai naponta fogyaszt koffeint, azt sugallja, hogy a legtöbbünk valószínűleg a sóhiány kockázatának van kitéve. A koffein által kiváltott sóveszteséget, valamint számos más életmódbeli tényezőt, betegségállapotot és gyógyszert tárgyalok, amelyek sóhiányt okozhatnak a The Salt Fix című könyvemben.
a kávé nem az egyetlen ital, amely koffeint tartalmaz. A koffeint mindenhol könnyen megtalálhatja. Teákban vannak, vényköteles gyógyszerek, üdítők vagy szóda, energiaitalok vagy sportitalok. Italok, amelyek növelik az energia alapvetően mindenhol, és a több koffeint veszel, annál több folyadékot fogsz veszíteni, ezért meg kell inni sokkal több vizet. Talán a saját egészsége érdekében fontolóra veheti, hogy minden nap kevesebb koffeint fogyaszt.