tudod, mi vagyok mindig le? Egy jó snack. Bár nem szeretem a futballszezont,mindig a nassolási szezonban vagyok. Különösen az ünnepek alatt.
ma egy klasszikus Mártogatós recepttel jövök hozzád, amely valószínűleg mindannyian megvolt valamikor. És ha még nem volt meg, nos, akkor nevetségesen jó meglepetés vár rád, mert ez a mártás mindig közönségkedvenc. Hozd el a baba zuhany, a nagymama születésnapi party, foci felek, az irodai ünnep összejönnek, BBQs vagy akár az ágyadba egy késő esti snack. Bárhol is élvezed, jó lesz.
mi a 7 rétegű dip?
szóval, mi a hét réteg dip egyébként? A hagyományos 7 rétegű mártás (más néven “taco dip” vagy “Tex-Mex dip”) egy Tex-Mex ihlette előétel, különféle “rétegekkel”, például tejföllel, újrasült babgal, sajttal, guacamolévalstb.
alapvetően csak réteg finomság szolgált chips merítés. Tudod, a jó dolgok az életben.
összetevők ebben az egészséges 7 rétegű dip receptben
a hagyományos 7 rétegű dip egészségesebb változatát készítjük, tejföl helyett fehérjetartalmú joghurtot használva, és néhány más réteget megvilágítva (az íz feláldozása nélkül). Itt vannak a rétegek & összetevők, amelyekre szüksége lesz:
- Refried bean layer: szeretem a refried black babot és a bónuszt…kapsz egy arany csillagot, ha vegetáriánusok! A hagyományos újrasült bab gyakran tartalmaz állati termékeket, ezért ellenőrizze a címkét, ha vegetáriánus.
- Taco réteg: itt könnyítjük meg a dolgokat a hagyományos változattól, mert ellentétben a legtöbb 7 rétegű mártással, amely tejfölt vagy krémsajtot használ, sima joghurtot használunk, ami extra lendületet ad a fehérje. Keverjük össze a joghurtot taco fűszerekkel, ezért mindenképpen próbáld ki a házi készítésű fajtámat!
- házi készítésű guacamole: friss avokádó, koriander, jalape, lime leve és egy kis só és bors. Ragadja meg a teljes receptet itt! A kedvenc dolgom? Kóstolja meg egy-két chipet, mielőtt rétegezné. Tudod, hogy akarod.
- öntetek: fejezze be kevés sajttal, szőlőparadicsommal (ezek tartják a legjobban az alakjukat), fekete olajbogyóval, kockára vágott vörös vagy zöldhagymával, korianderrel és jalape (ha szeretne egy kis fűszert).
Hogyan készítsünk egy egészséges 7 rétegű dip
fogsz szeretni, milyen egyszerű ez a 7 rétegű dip, hogy. Ráadásul rengeteg adagot készít, így tökéletes potlucks, ünnepek és játéknapok számára!
- először is, spread újrasült bab egész alján egy 9 6 hüvelykes serpenyőben.
- ezután készítse el a taco réteget: egy közepes tálban keverjük össze a joghurtot és a csomag taco fűszerezést (vagy DIY taco fűszerezést). Spread a tetején sült bab.
- készítse el a guacamole réteget: egy külön közepes tálban az avokádót villával pépesítse, amíg sima és vaskos keverék nem lesz. Keverjük össze a koriander, jalapeno, lime juice, majd sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Spread tetején joghurt taco réteg.
- végül adjuk hozzá a maradék rétegeket a következő sorrendben: aprított sajt, negyedelt szőlőparadicsom, szeletelt fekete olajbogyó, kockára vágott hagyma, koriander és néhány jalapeno szelet.
mit kell szolgálni egészséges 7 rétegű dip
ez dip tökéletes szó szerint mindent. Itt van, amit ajánlok:
- Tortilla chips
- Pita chips
- zöldségek, mint a sárgarépa botok, zeller vagy uborka szeletek
- személyes kedvencem: plantain chips
- próbáld ki az én házi paleo keksz
- akkor is kanál néhány rá a kedvenc taco recept! Nyami.
tedd idő előtt
azt javaslom, hogy ez az egészséges 7 rétegű dip a nap a csúcs frissesség, de akkor is, hogy akár 24 órával az idő előtt! Miután elkészítette, egyszerűen fedje le és hűtse le, amíg készen áll arra, hogy másnap tálalja.
hogyan kell tárolni a 7 rétegű dip
ha bármilyen maradék dip egyszerűen adjuk hozzá a kisebb légmentesen lezárt tartályokban, és tegyük a hűtőbe. Ez az egészséges 7 rétegű mártás akár 3-4 napig is jó marad a hűtőszekrényben.
nézze meg, hogyan lehet az egészséges 7 rétegű dip:
még több Egészséges Előétel:
Tortilla chipses sült jalape Poppers
vegetáriánus útifű & Feketebabos Taco csészék
jalape-kecskesajt grillezett töltött Mini paprika
szezámmagos fokhagymás grillezett édesburgonya sült krumpli joghurtos curry mártással
pörkölt eper, bazsalikom és kecskesajt Crostini
Remélem szereted ezt a friss & egészséges 7 rétegű dip receptet! Ha elkészíti, ne felejtse el értékelni, és hagyjon megjegyzést alább. xoxo-boldog evés!
friss & egészséges 7 rétegű Dip
a legjobb egészséges 7 rétegű dip valaha készült bab, fehérje csomagolt joghurt, taco fűszerezés, guacamole, sajt, paradicsom, fekete olajbogyó, hagyma, koriander és jalape. Ez az egészséges 7 rétegű dip recept friss, ízletes és teljesen finom! Mindig a tömeg-pleaser potlucks, játék nap és Ünnepek.
összetevők
- 1(15 a taco réteghez:
- 3 5,3 ozkonténer vagy 2 csésze sima joghurt
- 1 (1 uncia) csomag taco fűszerezés *
- a guacamole réteghez:
- 2medium avokádó
- 2-3tablespoonschopped koriander
- 1jalapeño, magot kockára vágott
- ½lime, turbó
- Só & bors ízlés szerint
- Fennmaradó réteg:
- ½cupshredded cheddar vagy mexikói sajtos
- 1 ½cupsquartered szőlő paradicsom
- ¼cupsliced fekete olajbogyó
- 2tablespoonsfinely vágott vörös hagyma, vagy zöld hagyma
- ½cupchopped friss koriander
- Opcionális: jalape szeletelt
utasítások
-
a 9×9 hüvelykes serpenyő alján kenje el az újrasült babot.
-
egy közepes tálban keverjük össze a joghurtot és a csomag taco fűszerezést (vagy DIY taco fűszerezést). Spread a tetején sült bab.
-
egy külön közepes tálban keverjük össze az avokádót egy villával, amíg a keverék sima és vaskos. Keverjük össze a koriander, jalapeno, lime juice, majd sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Spread tetején joghurt.
-
végül adjuk hozzá a maradék rétegeket a következő sorrendben: aprított sajt, negyedelt szőlő paradicsom, szeletelt fekete olajbogyó, kockára vágott hagyma, koriander és néhány jalapeno szelet.
-
fedjük le és hűtsük le, amíg készen áll a tálalásra. Recept lehet tenni 24 órával előre, de a legjobb, hogy a nap! Szolgál 10. Tálaljuk tortilla chips, útifű chips, pita chips, sárgarépa botok, zeller vagy uborka szeletekkel.
Recept Megjegyzések
készítse el saját DIY taco fűszerezését ezzel a recepttel!
legyen idő előtt: Azt javaslom, hogy ez az egészséges 7 rétegű mártás a csúcs frissességének napján, de akár 24 órával az idő előtt is elkészítheti! Miután elkészítette, egyszerűen fedje le és hűtse le, amíg készen áll arra, hogy másnap tálalja.
a 7 rétegű mártás tárolása: ha van maradék mártása, egyszerűen tegye kisebb légmentesen lezárt tartályokba, és tegye a hűtőszekrénybe. Ez az egészséges 7 rétegű mártás akár 3-4 napig is jó marad a hűtőszekrényben.