az egyik leggyakoribb migrénindító az időjárás. Egy nemrégiben készült tanulmányban a betegek 75% – a számolt be fejfájásról, amelyet a légköri nyomás változása okozott. Egyszerű dolog elkerülni a vörösbort, ha tudod, hogy ez az egyik személyes kiváltó oka, de mit tehetsz a légköri nyomás ingadozásai által okozott fejfájások ellen?
az első lépés annak megértése, hogy mit jelent a kifejezés, és hogyan befolyásolhatja Önt.
mi a légköri nyomás?
a légköri nyomás a légköri levegő és víz nyomásának kombinációja, amely az uralkodó időjárási viszonyoknak megfelelően változik. A légnyomás a levegő súlya által kifejtett erőre utal, ami megmagyarázza, hogy a nagy magasságokban általában alacsony a Légnyomás. A víznyomás ugyanarra utal, ezért a mélytengeri búvárok a nyomás növekedését érzik, minél mélyebbre merülnek, a víz súlya okozza.
az alacsony vagy magas szintű nyomás megléte nem a migrénes betegek fő problémája. Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember számára fájdalmat vált ki a légnyomás változása. Néhány ember megtanulta megjósolni az időjárást az érzéseik szerint, még a viharok érkezését is érzékelve, például.
az időjárás-előrejelzők gyakran beszélnek időjárási frontokról, és ezek a légköri nyomás változásaira utalnak. A TV időjárási térképének piros vagy kék sávjai általában jelzik ezeket a közeledő változásokat. A kék az alacsony nyomást, a piros pedig a nagynyomású frontokat jelzi.
- az alacsony vagy csökkenő légköri nyomás romló időjárási viszonyokkal vagy közeledő viharokkal jár. A Légnyomás gyorsan csökkenhet, és a migrénes betegek gyakran észlelik ezt a gyors változást.
- a magas vagy emelkedő légköri nyomás jelzi a jobb időjárást, valamint az emelkedő hőmérsékletet, amely a páratartalom növekedéséhez vezethet. A magas páratartalom gyakori migrén kiváltó tényező.
hogyan befolyásolja a légköri nyomás a migrénben szenvedőket
mint a migrén számos aspektusában, nincs egyetlen, végleges magyarázat arra, hogy pontosan mi okozza a légköri nyomás fejfájást, bár vannak különböző javaslatok:
- az oxigénszint magas vagy alacsony páratartalom által okozott változása. A magas páratartalom nedvességgel telíti a levegőt, csökkenti az oxigénszintet, és megnehezíti a beteg agyának a megfelelő mennyiségű oxigén megfelelő működését. Az erek kitágulhatnak vagy összehúzódhatnak, hogy kompenzálják, potenciálisan összenyomva az idegrostokat.
- a légkör elektromos töltéseinek változásai. A pozitív ionizáció például a szerotonin felszabadulásához kapcsolódik.
- agytörzsi migrén receptorok, amelyeket az agyi folyadék nyomásának megváltoztatása vált ki.
- nyomáskülönbségek a belső fülbe szorult levegőben vagy az elzáródott orrüregekben, hasonlóan a sinus fejfájáshoz.
hogyan lehet megbirkózni a légköri nyomású fejfájásokkal
néha csak annak ismerete, hogy a fejfájás úton van, segíthet a fő tünetek elhárításában, ha a ciklus elején gyógyszert szed. A légköri változások által okozott fejfájás nem különbözik egymástól, bár lehet, hogy nehezebb kezelni őket, mert tudod, hogy nem lehet elkerülni. Az időjárást nem lehet megváltoztatni. Ez nem azt jelenti, hogy nincs remény, azonban. Itt van néhány dolog, amit tehetünk:
- figyelje az időjárást. Telepíthet időjárási alkalmazásokat okostelefonjára vagy táblagépére, és figyelhet a közeledő időjárási frontokra, amelyek támadást válthatnak ki.
- tartson időjárási/migrénes naplót. Ha nem biztos abban, hogy a légnyomás változása milyen mértékben befolyásolja a migrénjét, az epizódok nyomon követése és az időjárási viszonyok megjegyzése segíthet a közös minták azonosításában. Egy jó barométer segíthet, ha rögzíteni szeretné a tényleges légnyomást, vagy a nyomás ingadozását, amely a migrénes állapotokhoz vezet. Van még egy migrén barométer, amely figyelmezteti Önt a csökkenő vagy emelkedő nyomásra, miután kitalálta, mi az egyéni mintája, és ennek megfelelően programozza.
- szabályozza a beltéri páratartalmat. A túl magas páratartalom otthonában nemcsak a bútorok és a dekoráció szempontjából rossz (elősegíti a penész növekedését), hanem az Ön (és családja) egészségére is káros. A páratartalom különböző tüneteket okozhat, a légúti fertőzésektől az allergiáig és a fejfájásig. A párátlanítók segítenek szabályozni az otthoni páratartalmat.
- kerülje az ismert kiváltó helyzeteket, például nagy szélben, szélsőséges melegben vagy hidegben való kimenést, ha lehetséges. Gyakran nem kényelmes bent maradni, függetlenül attól, hogy milyen az időjárás, de ha elkerülheti, akkor kell.
- hidratált maradjon. A forró, párás időjárás hő kimerüléshez és kiszáradáshoz vezethet, mindkettő fejfájáshoz vezethet. Rendszeres időközönként kortyoljon vizet, emlékezve arra, hogy mire szomjasnak érzi magát, már kiszáradt.
még azokban az emberekben is, akik nem szenvednek migrénes fejfájástól, a légnyomás változása kellemetlen érzést okozhat. Amikor ezek a változások migrénes kiváltó tényezővé válnak, a tünetek felismerése és a megfelelő intézkedések meghozatala segíthet minimalizálni a fájdalom szintjét és a fejfájás időtartamát.