egyre, vesztes, és visszanyerte a mindössze 10 font kockázatos, hogy ez a része a test.
ez egy olyan forgatókönyv, amelyhez sok nő kapcsolódhat: sikerül lefogyni, csak hat hónappal később visszaszerezni. Újra eldobod a fontokat, de visszatérnek…és a ciklus folytatódik. Ez a Fel-Le rutin a yo-yo diéta meghatározása, és egy új tanulmány azt mutatja, hogy a kifejezés nem csak azoknak szól, akik drasztikus mennyiségű súlyt kapnak.
az American Heart Association (AHA) e heti tudományos konferenciáján bemutatott előzetes kutatások azt találták, hogy azok a nők, akik mindössze 10 fontot fogyasztanak, nagyobb számú kockázati tényezővel rendelkeznek a szívbetegségben, mint azok a nők, akik soha nem voltak ezen a nyereség-veszteség-nyereség körhinta.
összefüggő: olyan szívelégtelenséggel születtem, amely 4 éves koromra megölhetett volna. Én 25
a tanulmányban a Columbia Egyetem kutatói 485 nőre összpontosítottak, megkérdezve őket, hogy hányszor vesztettek el, majd legalább 10 fontot nyertek vissza egy adott évben. A vizsgálati alanyok átlagéletkora 37 év volt, az átlagos BMI pedig 26 éves volt. (A 25 vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező nő túlsúlyosnak tekinthető.)
nem meglepő, hogy a kutatók azt találták, hogy a yo-yo diéta nagyon gyakori volt; a vizsgálati alanyok 73% – a számolt be legalább 10 font elvesztéséről és visszanyeréséről legalább egyszer—és néhányan életük során akár 20-szor is kerékpároztak. Az ijesztő rész: A yo-yo fogyókúrás történelemmel rendelkező nők alacsonyabb pontszámot értek el az ” élet egyszerű 7.”Ez a hét szívvédő életmódjelző, amelyet az AHA fontosnak tartott a kardio egészség szempontjából:” egyél jobban”,” aktív”,” lefogy”,” leszokik a dohányzásról”,” csökkenti a vércukorszintet”,” szabályozza a koleszterint “és” kezelje a vérnyomást.”
minél többször egy nő yo-yo diétázott, annál rosszabb eredményt ért el az AHA-mérésen, kutatók találták.
“az egészséges testsúly elérése általában ajánlott, mivel a szív egészséges, de a fogyás fenntartása nehéz, és a súly ingadozása megnehezítheti az ideális szív-és érrendszeri egészség elérését” – mondta Brooke Aggarwal, a tanulmány vezető szerzője.
összefüggő: több fiatal nőnek van szívrohama. Ez lehet az oka annak, hogy
a yo-yo fogyókúrázók 82% – kal kisebb valószínűséggel rendelkeznek BMI-vel az egészséges tartományban. Ennek van értelme, mivel a kutatások azt mutatják, hogy gyakori, hogy az emberek gyorsan fogynak a diéta során, csak hogy lassan visszanyerjék. Az Obesity Reviews egyik 2015-ös tanulmánya kijelentette, hogy amikor a diétáról van szó, “a súly visszanyerése általában a szabály.”Valójában a leadott fontok kétharmadát visszanyerik egy éven belül. És szinte az összes leesett Font öt éven belül visszatér, a 2015-ös tanulmány megállapította.
a legújabb tanulmány szerzői tisztázták, hogy bár kutatásuk kapcsolatot talált a yo-yo diéta és a szívbetegség kockázati tényezői között, kijelentették, hogy több (és hosszabb távú) kutatásra van szükség.
nem ez az első alkalom, hogy a tanulmányok azt sugallják, hogy a Fel-Le súly káros lehet az ember egészségére. Egy 2018-as tanulmány a súlyingadozásokat a halálozás nagyobb kockázatával kapcsolta össze (bár ez nem volt összefüggésben a szívbetegséggel). Másrészt egy 2014-es kutatási áttekintés 20 korábbi tanulmányról megállapította, hogy a súlykerékpározásnak nincs negatív hatása az egészségre.
mi az elvitel, ha yo-yo dieter vagy? Érdemes megfontolni, hogy a hóbort diéták milyen szerepet játszanak ebben az egészben. A legtöbb olyan terv, amely hetente több mint egy font gyors fogyást ígér, szinte garantáltan kudarcot vall-mert még akkor is, ha lefogy, maga az étrend is nehéz fenntartani. Ráadásul sok terv nem nyújt információt és eszközöket a súly megtartásához. Végül is, a font kúszik vissza.
a fogyás jobb módja az, ha az egészségét szem előtt tartva eszik. Más szavakkal, ne diétázzon; ehelyett töltsön fel tápláló, teljes ételeket (például sovány fehérjét, gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat), és maradjon aktív—és hagyja, hogy teste lassú, egyenletes, fenntartható ütemben fogyjon.
összefüggő: szívroham jelei minden nőnek tudnia kell
minden téma a fogyás
ingyenes tagság
Get táplálkozási útmutatást, wellness tanácsadás, egészséges inspiráció egyenesen a postaládájába egészségügyi