ADMIN
a triatlon előtti este van, és tudod, hogy 5:30-ra úton kell lenned. Most van itt az ideje, hogy a dolgokat együtt, az autó megrakott, és készen áll a gyors menekülés, ha felébredsz reggel. Beszéljünk arról, hogy mi legyen a listán, így nyugodtan aludhat, ha tudja, hogy mindent lefed.
a tapasztalt triatlonistáknak általában van egy konkrét listája a triatlon tételekről — és egy konkrét módja annak, hogy mindent ki lehessen rakni.
a triatlon versenynap listája nem olyan egyszerű, mint az “include this” és a “don’ t include that”, mert minden versenyző számára eltérő lehet. Mennyire komolyan veszi a sportot? Be akarod fejezni, vagy nyerni akarsz? Mik a feltételek, és ez befolyásolja, hogy mit kell hozni?
a versenynap ellenőrző listáját két részre osztottuk: Must-have és nice-to-have. Ne feledje, hogy ez inkább a Sprintre, az olimpiára és talán a távra irányul. Azok számára, akik egy Ironman verseny, akkor eldönthetjük, hogy gondolni több más dolog, hogy. És legyünk őszinték, ha egy Ironman-t csinál, ebben jóval előttünk jár.
Must Have: ez a lista nagyjából minden képzettségi szintre vonatkozik. Ezek azok a dolgok, amelyek, ha nem veszi fel őket, megnehezítheti a verseny tényleges lebonyolítását.
Szép-to-Have: Ez a lista egy kicsit inkább azoknak az embereknek szól, akik a legtöbbet akarják kihozni a sportból, de valaki, aki spártai vagy újonc, nem biztos, hogy ezeket az elemeket elengedhetetlennek tartja.
a kötelező Triatlon lista:
- viseljen triatlon ruhát és cipőt. Sokak számára egyszerűen azt javasoljuk, hogy a Tri rövidnadrágot, a tri felsőt vagy inget viselje a versenyen. Ön is viselni fogja a futócipőt és a zoknit (ha zoknit használ). A futócipő előnyösen sebesség csipkék, ha képzett velük, de ne feledje, semmi új a verseny napján. Ne feledje, hogy valószínűleg kap egy pólót a versenyen. Ez jó, hogy változtatni, hogy miután végzett versenyzés.
- kerékpár. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de az emberek már elfelejtették a kerékpárokat. Javasoljuk, hogy adjon neki egy nagyon rövid, 1 blokkos tesztutat előző este, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e meglepetések — a laza ülésszár vagy a szivárgó kerékpár gumiabroncs rögzíthető, mielőtt eljutna a versenyre.. Szivattyúzza a gumiabroncsokat a kívánt nyomásra, mielőtt elhagyja otthonát. Ha többet szeretne tudni a triatlon kerékpárokról, egy egész darabot készítettünk róluk.
- Kerékpár Hordozó. Ha nem tudja bedobni a kerékpárját a terepjáró hátuljába vagy a teherautó dobozába, akkor valószínűleg kerékpártartót vagy hordozót használ a szállításához. Győződjön meg róla, hogy megtalálja, és minden alkatrész készen áll a versenynapi reggelre. Több mint egy verseny reggel tette eszeveszett az a képtelenség, hogy keresse meg egy kis része szükséges a rack, hogy megfelelően működjön.
- Kerékpár Cipő. Ha nyírt vagy SPD kerékpárcipőt használ a kerékpáron, ne felejtse el őket.
a Kerékpárcipők talán a legfelejtettebb és legkritikusabb versenynapok.ők. Ha nem használ speciális cipőt, akkor rendben van.
- Úszószemüveg. Javasoljuk, hogy egy teljesen új pár. Az új úszószemüveg használata a versenyen segít csökkenteni a tükröződést, ha a nap kialszik. De mindenképpen vásároljon egy korábban használt modellt, és tesztelje őket a verseny előtt.
- búvárruha, ha szükséges. Ha nedves ruhát használ a tri – hez, ne felejtse el. Győződjön meg róla, hogy a verseny napja előtt használta.
- kerékpáros sisak. Bármely verseny, amely ezt az USAT szabályt használja (ami a legtöbb) megköveteli, hogy kerékpáros sisakot viseljen az út során. Ez nem opcionális…. és okos.
- napszemüveg. A biztonság kedvéért, azt szeretnénk, hogy árnyalatok az útra, hogy megvédje a szemét alkotnak hibákat vagy törmeléket, akkor is, ha ez nem egy napsütéses napon. Tartsa a napszemüveget a kerékpáros sisakjában, hogy ne felejtse el felvenni őket a T1 alatt.
- azonosító. Egyes versenyek bejelentkezéskor azonosítót igényelnek. A biztonság érdekében győződjön meg róla, hogy a tiéd is van.
- Víz / Hidratálás. Mindig legyen egy kis víz. Soha nem tudhatod, mennyi ideig vársz a hőség kezdetére, és nem akarod, hogy kiszáradj. Ha gatorade-val vagy más sportitalral edzett, hozza azt is.
- táplálkozás. Ez verseny-és versenyzőspecifikus, de mindig szeretünk magunkkal vinni néhány sziklarudat és banánt a táskánkban, csak a biztonság kedvéért (ideális esetben valami, amit már használtál az edzés során). Lehet, hogy szereted a gél felvételeket, győződjön meg róla, hogy hoz egy pár. Ebben a cikkben nem mondjuk meg, mit kell enni, csak azt mondjuk, hogy ne felejtsd el.
- a verseny csomagja, ha a bejelentkezés a verseny előtti napon történt. Ha be akarsz jelentkezni a verseny reggelére, ezt hagyd figyelmen kívül.
- telefon. Ne felejtsd el a mobilod. Ez a 21. század. A verseny alatt bezárva hagyhatja autójában, bár a legtöbb átmeneti terület általában elég biztonságos hely. Jó lehet, ha a táskájában van a kamera hozzáférése. Ha van esély az esőre, tegye egy ziplock táskába.
- verseny címe vagy irányai. Valószínűleg kevésbé fontos a korban az okostelefonok, de egy jó ötlet, hogy a pontos helyét a verseny.
- Átmeneti Táska. Ezen a ponton, akkor valószínűleg rájött, hogy ez a cucc kell menni egy zsákban. Míg egyesek speciális triatlon átmeneti táskákat vásárolnak a sporthoz, mások egyszerűen kitisztítják a sporttáskájukat, és ezt használják. Mindez költségvetés és prioritás kérdése.
- tartalék cső, CO2 és Gumiabroncscsere kellékek. Vannak, akik úgy érzik, hogy ha lakást kapnak a kerékpáros pályán, akkor csak visszamennek, vagy kiesnek a versenyből. Nem mi! Úgy gondoljuk, hogy bármilyen ellátmányt el kellene vinnie egy normál úton. Defektet? Javítsd meg, veszíts pár percet, és lovagolj tovább! Nem kell, hogy a teljes felszerelés kit, csak mit hozna magával egy jó képzés kört.
Szép-to-Have Triatlon lista
- törölköző. Sok versenyző szereti, ha törölköző kéznél van az úszás után – elsősorban a lábak kiszáradásához. Néhányan szeretik az élénk színű törülközőt, mivel könnyen észrevehető jelölőként szolgálhat az átmeneti helyszínen. A törölközőknek további előnye lehet, ha valamit körülvesznek, ha meg akarja változtatni a verseny előtt vagy után.
- Sportvédő vagy hasonló termék. Ez egy roll-on termék, amely segít megelőzni a kopást. Az ilyen termékeket általában “Anti-chafe” krémmel vagy roll-on reklámozzák. A Sport guard kritikus lehet a hosszabb versenyeken, de segít abban is, hogy a nedvesruha könnyebben leváljon, ha az úszás előtt a bokájára alkalmazza.
- Bug Spray. Egyes versenyeken a hibák vagy a vízben terjedő szúnyogok problémát jelenthetnek, ami az úszók viszketését okozhatja. Jó ötlet, hogy néhány bug spray, mivel ez fogja őket távol.
- Fényvédő. Ha körülbelül 10 óra után is versenyezni fogsz, érdemes egy kis fényvédőt alkalmazni, különösen a fejre és a nyakra.
- kerékpár gumiabroncs szivattyú. Míg néhány versenyen van egy kerékpáros gumiabroncs-szivattyú nyilvános használatra, szeretjük, ha van ilyen az autóban, csak meglepetések esetén. Plusz, jó használni a szivattyút, amelyet ismer, különösen a verseny napján. Csak az autónkban tartjuk, és pumpáljuk a gumikat, amint megérkezünk a versenyre, mielőtt betesszük a motorunkat az átmeneti területre. Ne felejtse el mindig ellenőrizni a gumiabroncsokat, még akkor is, ha előző nap pumpálta őket.
- kerékpár kulcs. Jó ötlet, hogy van néhány alapvető kerékpárjavító berendezés. Ismét ez nem megy veled, de ott van a verseny előtti kiigazításokhoz. Ha elfelejted, ne izgulj — sok versenyen egy helyi kerékpár vagy tri bolt személyzete segít az utolsó pillanatban történő beállításokban. Győződjön meg róla, hogy a pedálok, az aerobárok és az összes fontos stoplis szépek és szorosak — de ne olyan szorosan, hogy eltörsz valamit!
- 2.pár zokni. Soha nem tudhatod, hogy az első pár valamilyen okból nedves lesz-e.
- GPS óra. Sok triatlonista úgy dönt, hogy kifejezetten triatlonokhoz készült órát használ. A verseny mindhárom lába alatt viselhető. Ha olyan GPS órát használ, mint egy Garmin óra, amely nem alkalmas úszásra, készen áll az átmenetre 1 így nem tölt el frusztráló perceket kalibrálva, miközben teljes sebességgel halad. Ha a Fitbit-re támaszkodik a legfontosabb ingerelési információkért, ne felejtse el azt sem.
- műanyag zacskók. Néhány régi élelmiszerbolt műanyag zacskók rettenetesen szép abban az esetben esik az eső a felszerelés, miközben úszni. Szárazon tartja a dolgokat, amíg fel nem veszi.
- Verseny Öv. Egyszerűen rögzítheti a számát az ingére (szinte minden
öv nélkül is versenyezhet, de jó, ha van ilyen.
versenyek biztosítják csapok), de a verseny öv ez egy sokkal simább módja annak, hogy csináld.
- napellenző vagy kalap…. Ha használsz egyet.
- felsőruházat. Őszi vagy esős napos versenyekhez hozza a megfelelő felszerelést, hogy szárazon és melegen tartsa a verseny előtt vagy után.
- ruhaváltás. Bár gyakran rendben van, ha egész nap csak a versenyruháját viseli,sokan váltást akarnak velük. Érdemes lehet hosszú ujjú felszerelést is magával vinni, ha a verseny hidegebb reggel van, a felszerelést, amelyet a verseny előtt eltávolítana.
- szandál. Egyes versenyzők inkább a szandált viselik a verseny előtt, mivel érdemes a cipőjüket az átmeneti területen beállítani, és a harmatos fűben járás a cipőt a verseny előtt nedvessé teheti.
- ha napi gyógyszerre támaszkodik, győződjön meg róla, hogy bevette. Lehet, hogy csak reggel 5-kor vagy korábban kezdi meg a meghajtót, így ezt figyelmen kívül hagyhatja. A versenynap izgalma eldobhatja a rutinokat, és biztosak akarunk lenni abban, hogy nem hagy ki egy fontos med-et.
nem vettünk bele olyan dolgokat, amelyek elég véletlenszerűnek és személyes preferenciának tűnnek. Minden versenyen olyan embereket fog látni, akik olyan dolgokat hoztak, amelyeket nem tartunk elengedhetetlennek — léggömböket, amelyeket az átmeneti helyre kell kötni (a könnyű helymeghatározás érdekében), egy vizes vödröt, hogy megtisztítsa a lábát stb. De ha észrevettél valamit, amit elhagytunk a fenti listából, szívesen hallanánk róla. Talán rábeszélsz minket, hogy vegyük bele!
Bike Once-Over a verseny napján
azt is javasoljuk, hogy a verseny előtti napon vagy este egyszer ellenőrizze kerékpárját. Ez segít abban, hogy ne legyenek nagyobb meglepetések, amikor a verseny reggelén megérkezik a helyszínre. Győződjön meg róla, hogy a mozgó alkatrészek (kerekek, lánckerekek, láncok) mind szabadon mozognak, ahogy tervezték. Ellenőrizze a rudakat és a nyereget, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rögzítve vannak-e, és nem lazulnak fel. A dolgok szállítás közben mozoghatnak, akár kerékpártartón, akár a terepjáró hátuljába zsúfolva más felszereléssel. De ne vigyük túlzásba — biztosan nem akarjuk, hogy a tényleges illeszkedés kiigazításokat közvetlenül a verseny előtt — de azt szeretnénk, hogy biztos, hogy minden össze, és meghúzni tervezett. Mentsd meg a nagy javításokat a verseny után.
inkább várjuk meg a verseny reggelét, hogy elvégezzük a végső gumit. Elég levegőt veszíthetnek egyik napról a másikra, így mindenképpen fel kell töltenie a gumiabroncsokat közvetlenül a verseny előtt.
Mindezek után az egyetlen fő feladat az alvás. Könnyebb mondani, hogy kész!