a Valerian egy gyökér, amelyet évszázadok óta használnak alvássegítőként, és gyakran szorongásgátló tulajdonságai miatt is emlegetik. Az Egyesült Államokban étrend-kiegészítőként kapható különböző formákban — beleértve a kapszulákban lévő port, folyékony kivonatot és teát, önmagában és gyógytea keverékekben.
a valeriannal mint alvássegítővel kapcsolatos tanulmányok vegyes következtetéseket vontak le a gyógynövény hatékonyságáról, ami összefüggésben lehet a különböző termékekben lévő aktív komponensek változó mennyiségével. De szinte az egész fórumon, tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a legtöbb ember számára a valerian biztonságos, kevés súlyos mellékhatásról számoltak be. (1)
de ez nem jelenti azt, hogy nincs kockázat, hogy ezt a kiegészítést. A valerian hosszú távú vizsgálata kevés és messze van, így nem ismert, hogy vannak-e egészségügyi kockázatok az évek rendszeres szedésével kapcsolatban.
még akkor is, ha a valeriannal kapcsolatos ismert kockázatokról van szó, vannak okok, hogy óvatosak legyenek ezzel a gyógynövényrel. Itt van, amit tudunk a valerian mellékhatásairól, és mikor érdemes megfontolni a szedését.
a Valerian gyakori mellékhatásai
a valerian összes klinikai vizsgálatában a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint kevés súlyos mellékhatásról számoltak be. Sőt, a leggyakrabban jelentett mellékhatások közül sok olyan embernél is előfordult, akik placebót vagy inaktív tablettát szedtek. (1)
a valeriannal kapcsolatos leggyakoribb mellékhatások a következők:
- fejfájás
- szédülés
- bőrviszketés
- emésztési zavar
- szívritmuszavar (1,2)
mivel a macskagyökér gyakran alvássegítőnek számít, az álmosságot általában a kívánt eredménynek tekintik, nem pedig mellékhatásnak. De ha kisebb adagokban szedi a szorongás enyhítésére, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy ez kissé álmossá is teheti. Ezért ne vegyen be Valerianot a nap folyamán, ha vezet, vagy ébernek kell lennie. (2)
van néhány bizonyíték arra, hogy néhány embernél a valerian növelheti az álmosságot a bevétel után. Ez függhet a dózis a kiegészítő szed, a nagyobb dózisok vezető több álmosság a következő napon. (1)
néhány embernek paradox reakciója van a valerianra, ahol kevésbé álmos és potenciálisan álmatlanságot okoz. Ha a macskagyökér lefekvés előtt, és úgy találja, hogy nehezebb elaludni, mint máskor, ez megtörténhet. (2)
míg a hatását macskagyökér emberek szívritmuszavarok nem értékelték, a kiegészítő kimutatták, hogy lassítja a pulzusszámot néhány ember okozhat bizonyos rendellenes ritmusok. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie a valerian szedésével kapcsolatban, ha rendellenes szívritmusa van.
Valerian nem ismert, hogy zavarja az alvási ciklusokat vagy a nyugodt alvást, de ez nem lehet a helyzet, ha álmatlanságot okoz. Ha másnap reggel álmosnak találja magát, annak oka lehet, hogy az adagja túl magas volt, vagy mert a valerian megnehezítette az alvást. (1,2)
lehetséges gyógyszerkölcsönhatások valeriannal
csakúgy, mint a hagyományos gyógyszerek és gyógyszerek, az étrend-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel, amelyeket szed. Ezért fontos, hogy megbeszélje orvosával a valerian szedését, ha rendszeresen szed bármilyen más gyógyszert vagy kiegészítőt. (2)
mivel a valerian növelheti az álmosságot, ne vegye be más gyógyszerrel vagy kiegészítővel, amelyet a relaxáció fokozására vagy a szorongás vagy depresszió kezelésére használnak — hacsak nem orvosi felügyelet mellett. Ezek a gyógyszerek és kiegészítők a következők:
- Benzodiazepines such as Xanax (alprazolam), Valium (diazepam), Ativan (lorazepam), or Halcion (triazolam)
- Barbiturates such as Luminal (phenobarbital) or Diprivan (propofol)
- Antidepressants or anxiolytics, including selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), tricyclic antidepressants (TCAs), and monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- Opiates or narcotics, such as codeine, Vicodin (hydrocodone), OxyContin (oxycodone), Percocet (acetaminophen and oxycodone), methadone, or morphine
- Any prescription or over-the-counter (OTC) alvási segédanyagok, beleértve az Ambien-t (zolpidem), a Lunesta-t (eszopiklon) és a Sonata-t (zaleplon)
- étrend-kiegészítők, beleértve az orbáncfüvet, a kava-t és a melatonint (1,2)
az alkohol egy depresszáns, amely néhány embernél nyugtató hatású lehet, ami fokozódhat, ha valeriannal kombinálják. Ne igyon alkoholt, ha napközben Valerianot szed, hacsak nem tudja, hogy ez a kombináció hogyan hat Önre. Ha este alkoholt fogyaszt, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy ez növelheti a valerian hatását éjszaka. (3)
ki ne szedjen Valerian
mindig ajánlott, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt szedne. Ez különösen igaz a valerianra, ha más gyógyszereket vagy kiegészítőket szed.
bizonyos embercsoportok nem szedhetnek valerianust, beleértve:
- májbetegségben szenvedők
- terhes vagy szoptató nők
- 3 év alatti gyermekek (1,3)
a valerian lehetséges hatásait a fejlődő magzatra vagy újszülöttre még nem értékelték, ezért a legbiztonságosabb elkerülni ezt a kiegészítést, ha terhes vagy szoptat.
Hasonlóképpen, a valerian hatásait kisgyermekekben nem értékelték, ezért nem szabad gyermekeknek adni.