semmi sem rosszabb, mint próbál beszélgetni valakivel, és csak egyre fele a figyelmet, ahogy mancsát a telefont. Valószínű, hogy megtörténik. Sokat. Azok a kis üveg – és fémeszközök portálok egy másik világba, amelynek gyakran nehéz ellenállni. De a viselkedés, veszélyes a kapcsolatodra. Phubbingnak hívják — a “phone snubbing” rövidítése-és ez több, mint durva. A bűnös személy jelzi, hogy bármi is történik a telefonon — legyen az Játék, e — mail, twitter csere-fontosabb és figyelemre méltó, mint az előttük álló személy. Amikor phubbing történik rendszeresen két ember között egy kapcsolatban, érvek következnek. Hosszú távon a mobiltelefon-függőség valódi károkat okozhat a házasságban vagy a kapcsolatban. Mivel a phubbing nem csupán a Twitter rabja vagy a munkahelyi e-mailek ellenőrzése. Arról szól, hogy megtagadja partnerének az időt és a figyelmet a képernyővel való kapcsolat érdekében.
Mi A Phubbing?
a telefonok — és a közösségi média, valamint a bennük található játékok és alkalmazások — alapvetően dopamin játékgépek, amelyeket arra terveztek, hogy az emberek görgetjenek, kedveljenek, kommentáljanak és ellenőrizzék az e-maileket. A legfontosabb dolog, amit elterelnek? Valódi emberi kapcsolatok. Valójában, a fojtogatás, hogy a mobiltelefonok a kapcsolatok már annyira nagy, hogy még kapott saját nevét: “phubbing.”A” telefon “és a” snubbing “portmanteau, a kifejezés, bár teljesen furcsa látni, hogy le van írva, és emlékeztet a” pornó hubbing ” nem túl távoli cselekedetére, meglehetősen magától értetődő, és jól szemlélteti a mobiltelefon-függőség természetét. Végtére is, a snub egy durva és elutasító gesztus, és az a tény, hogy a párok ezt a kifejezést használják arra, hogy leírják partnerük eszközválasztását a minőségi idő alatt, sokat mond.
míg a kifejezés aranyosnak tűnik, a phubbing alapvetően kapcsolati napalm. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a viselkedés valójában szinte tudatalatti szinten megkönnyíti a párkapcsolati elégedetlenséget azáltal, hogy érzelmi távolságot teremt a romantikus partnerek között.
de legyünk őszinték: minden embernek vannak olyan pillanatai — vagy 10—, amikor az Instagram, a Facebook vagy a Reddit, vagy az a Booger-szedő videó, amelyet látnia kell, megnyerte a másik jelentős részét a figyelemért folytatott csatában. Így, mikor válik ez a phubbing csata valami másról, mint a telefonhasználatról?
hogyan Phubbing tönkreteheti a kapcsolatot
Texas-alapú házasság és család terapeuta Jim Seibold, Ph.D., Azt mondja, hogy az egyik kiváltó lehet, ha a készülék használata megy szakaszos következetes, és elkezdi csökkenteni a családi időt. Azt mondja, hogy ez különös probléma lehet, ha az egyik partner nagy jelentőséget tulajdonít annak, hogy minőségi időt töltsön a másikkal. “Ha valaki elsődleges szerelmi nyelve a minőségi idő-mondja -, akkor elutasítottnak és elhagyottnak fogja érezni magát, amikor partnere túl sok időt tölt a telefonján.”
Lori Whatley, egy engedéllyel rendelkező házasság-és családterapeuta, aki Atlantában dolgozik, azt is mondja, hogy az érvelés abból eredhet, hogy a partner alulértékeltnek érzi magát egy eszközhöz képest. “Egyszer régen a partnereknek más szerelmi érdekekkel kellett megküzdeniük, de most meg kell küzdeniük az eszközzel, amely hordozhatósága miatt sokkal tolakodóbb lehet” – mondja. “Az elektronikus eszközzel való verseny nem könnyű. Az addiktív erők időnként lehetetlenné teszik.”
a telefon állandó használata mellett a baj akkor is elindulhat, amikor az eszköz használata titkossá válik. Ez akkor fordulhat elő, ha az egyik személy telefonja zárolva van, a jelszó nincs megosztva, vagy ha az egyik partner gyorsan elteszi a telefont, amikor a másik belép a szobába. Ha ez rendszeresen történik, mondja Seibold, ez aggodalomra ad okot. “Az ügyeknek nem kell fizikai természetűnek lenniük” – mondja. “Sok olyan párral dolgoztam együtt, ahol a kapcsolat teljes egészében telefonon vagy SMS-ben zajlott.”
mi a rövid távú megoldás a Phubbingra?
a szöveges ügy a legrosszabb esetet jelenti. De az a tény, hogy még az ártatlan phubbing is képes, ha nem ellenőrzik, hozzon létre egy nagy szakadást a kapcsolatban. Tehát mit tehetnek a párok, hogy ne csak elhallgattassák a nézeteltérést, hanem elkezdjék megtörni az eszköz szokásait, amelyek éket vezetnek közöttük? Egyszerűen mondván: “tegye el a telefonját, hozzád beszélek!”nem elég. Valójában, ellenkező hatása lehet a neheztelés megteremtésében.
Seibold azt javasolja, hogy a problémát megoldásalapú nyelvvel közelítsük meg. Valami olyasmit mondani, hogy “vacsora közben ne legyen telefon az asztalnál”, olyan vád helyett, mint például: “a telefon fontosabb, mint én!”előkészítheti az utat egy pozitívabb eredményhez.
ha házastársa kommentálja a telefonon töltött időt, hallgassa meg. “Ellenőrizze a perspektívájukat, és kérdezze meg, hogyan lehet tudatosabb” – mondja Seibold. “Ne légy gyors, hogy utasítsa el a szavakat, mint panaszkodó vagy ellenőrző.”Whatley azt mondja, hogy még az az egyszerű cselekedet is, ha csak egy megbeszélt időben elrakja a telefont, sokat beszélhet a házastársával. “Ez azt mutatja, hogy Ön irányítja a phubbingját, és kezelhető” – mondja. “Azt mondja a partnerének, hogy ott van, hogy teljes szívvel vegyenek részt, telefonos megszakítások nélkül.”
mi a hosszú távú megoldás a Phubbing számára?
a telefonok egy éjszakára történő letétele nagyszerű, de a közösségi média csábítását csak ilyen sokáig lehet sakkban tartani. A pároknak hosszú távú javításokat kell kidolgozniuk a phubbing kérdésre, hogy egyszer s mindenkorra megszabaduljanak tőle. Mind Whatley, mind Seibold egyetért abban, hogy jó megoldás lehet olyan dolgok, mint az “eszközmentes napok”, sőt a “telefon nélküli zónák” a házban, de a valóság az, hogy néha telefonokra van szükség. Lehet, hogy egy személy fontos üzenetre vár, és a közelben kell tartania a telefonját. Ez rendben van, mondja Seibold, de csak győződjön meg róla, hogy az idő előtt kommunikált. “Legyen világos, hogy ez kivétel, nem új normális” – mondja. “Azonosítsa a különbséget a fontos és a fontos között. Tényleg ellenőriznie kell a telefonját, amint figyelmeztet? Várhat néhány percet, amíg befejezi a vacsorát, vagy néhány órát a randevú éjszakája után?”
ha a párok valóban komolyan törik a phubbing ciklust, akkor érdemes megfontolni egy kis időt, hogy elválasszák magukat a készülékektől, és csak akkor használják őket, ha feltétlenül szükséges. Seibold megjegyzi, hogy látta, hogy a hangulatok, a biztonság érzése és a párok közötti Általános kapcsolat javul, amikor egy időre elhagyják eszközeiket. Mint ilyen, azt javasolja, hogy csak egy hétig tartson szünetet a közösségi médiában, és nézze meg, mi történik. “Gyakran nem vesszük észre, hogy mennyi időt és érzelmi energiát költünk ezekre az alkalmazásokra. Elég sokatmondó lehet” – mondja. “Ha kezdetben ingerlékennyé és szorongóvá válik, az valószínűleg jó jel, hogy túlságosan függ a készülékétől. Ha ez a helyzet, azonosítson néhány hosszú távú határt az eszközidő eltöltésére. Használja ezt az időt arra, hogy céltudatos legyen a partnerével való aktív kapcsolattartás iránt.”