egy éjszaka a szószban nevetést és mosolyt hozhat, de megzavarhatja az alvást, és még kellemetlenebbé teheti ezt a bosszantó horkolási szokást. Azok, akik szenvednek alvási apnoe gyakran találják a tünetek rosszabbodnak, és azok, akik általában nem horkol lesz fűrészelés naplók, mint egy profi miatt az alkohol hatása a szervezetben.
alkohol és horkolás: hogyan kell kezelni a horkolást ivás után
depresszánsként az alkoholnak izomlazító hatása van. Ez magában foglalja a torok izmait, különösen az epiglottist. Alvás közben a nyelőcső légáteresztése összehúzódhat, mivel az izmok, amelyek feladata, hogy ezeket a részeket tisztán tartsák, ellazulnak. Az oxigénigény kielégítése érdekében a test kompenzálja a levegő erőteljesebb belélegzését. Ahogy a levegő áthalad a lágy nyelőcső bőrén, rezeg, jellegzetes horkolási hangokat okozva.
a hatásokat tovább súlyosbítja az alkohol alvásra gyakorolt általános hatása. A testnek REM alvásra, az álomállapot alvási fázisára van szüksége a teljes gyógyuláshoz. Az alkohol mint alvássegítő nem jó ötlet. Miközben álmosságot okoz, késlelteti az átmenetet a REM előtti alvásról a REM alvásra.
az eredmény az, hogy kócos, fáradt érzés a legtöbb találkozás másnap reggel, annak ellenére, hogy “ütött a 8 óra.”
SleepScore Store
fedezze fel a legjobban értékelt sleep termékeket
közvetlenül a saját otthonából
Vásároljon most
a szokásos ivók viszont folyamatosan alváshiányban vannak. Ez hatással van a szervezet normál működési funkcióira és hatékonyságára, és kifejezettebb horkoláshoz vezet a hatás alatt.
mindez nem azt jelenti, hogy az alkohol nem élvezhető felelős módon. De az ágyasok és a nyugodt éjszakai alvás elérése érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy korlátozzák az alkoholfogyasztást általában és különösen az alvás előtti órákban.
legjobb alkoholfogyasztási gyakorlatok
szerencsére vannak módok a horkolás leküzdésére, ha az alkoholfogyasztás eldöntött következtetés. Számos eszköz létezik, beleértve a horkoló szájvédők és fúvókák különböző formáit, amelyek az állkapocs elhelyezésére szolgálnak, hogy segítsék a légutak nyitva tartását egész éjszaka.
forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, ha többet szeretne megtudni ezekről a lehetőségekről. Ha egy pohár bor vagy egy magas sör része az éjszakai lehúzási folyamatnak, próbálja meg legalább 3 órával lefekvés előtt befejezni utolsó italát, hogy minimalizálja az alvásra gyakorolt hatást. Ha az alkoholfogyasztás csökkentése nem oldja meg a lefekvés előtti horkolást, érdemes megvizsgálnia a horkolás további okait.