a fitnesz világ egyik legnagyobb titka semmi köze a kiegészítőkhöz, szteroidokhoz vagy spandexhez. Ez a gyakorlat és a dohányzás szinte hihetetlen kombinációja.
úgy tűnik, vannak emberek, akik mindkettőt csinálják. Nem a plázában járókról beszélünk, akik hetente egyszer világítanak. Ezek olyan férfiak és nők, akik maratonokon és triatlonokon versenyeznek, túráznak és edzenek az edzőteremben – akiknek szintén elég állandó cigarettaszokásuk van.
a Runner ‘ s World magazin által szponzorált online közvélemény-kutatás szerint a válaszadó 2 2500 ember százaléka azt mondta, hogy dohányzik, futó barátai tudta nélkül. Ról ről 4 százaléka azt mondta, hogy dohányzik, de futó haverjaik tudják.
a futás hatása a dohányzókra
persze, a dohányzás káros az Ön számára. De mi történik, ha valami igazán jóval kombinálja – például napi nyolc mérföldet fut?
kap egy egészségesebb dohányos? Vagy egészségtelen sportoló?
ez egyike azoknak-a-cigaretta-félig füstölt-vagy-félig nem füstölt talányokat. És nincs végleges válasz.
“ha az emberek kiléphetnek, ez a legjobb dolog” – mondta Dr. Robert Sallis, a Kaiser Permanente Medical Center sportorvosi igazgatója. Ez nyilvánvalónak tűnik, de Sallis elmagyarázza, hogy a dohányzással kapcsolatos számos kockázat azonnal és drámai módon csökken a leszokáskor. Majd hozzáteszi: “Ha nem tudja abbahagyni a dohányzást, a testmozgás enyhíti a hatások egy részét.”
a tüdőrák kiváló példa. Bár a dohányzás növeli a betegség kockázatát, a testmozgás védőhatást biztosít. Egy 2006-os tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik jelenlegi vagy korábbi dohányosok voltak, és magas fizikai aktivitással rendelkeztek, kisebb valószínűséggel alakult ki tüdőrák, mint azoknál, akik ülőbbek voltak.
“amikor gyakorolsz, ez javítja a szív-és érrendszeri funkciókat és a HDL-koleszterint, és általában csak jó neked” – mondta Dr. Stanton Glantz, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kardiológiai osztályának professzora. “Tehát, ha dohányzik és gyakorol,akkor jobb lesz, mint ha dohányzik, és nem gyakorol.”
maratoni futó Simi Singer, 46 éves, Los Alamitos, Kalifornia., azt mondja, hogy szakaszosan próbált leszokni a dohányzásról, gyakran versenyek előtt. Jelenleg részt vesz egy hipnoterápiás programban, hogy abbahagyja a dohányzást. Amikor dohányzik, napi öt-10 cigarettát szív el.
“amikor abbahagytam, sokkal több tüdőkapacitásom és energiám van. Ez a múlt L. A. Maraton meg tudtam mondani a különbséget (kilépés után). Határozottan erősebbnek és kevésbé fáradtnak érzem magam, és hosszabb ideig tudok futni anélkül, hogy annyira érezném.”
az oxigén csökkenése
a dohányzásról való leszokás hatásait vizsgáló tanulmány egy hét után néhány fitneszjavulást talált. Tizenegy Fiatal férfit, akik naponta körülbelül egy csomagot dohányoztak 31/2 évig, több tesztnek vetették alá álló kerékpáron, mielőtt abbahagyták, majd egy héttel később. A Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban megjelent 2000-es tanulmány kimutatta, hogy a tüdőfunkciók nem mutattak jelentős javulást, de az oxigénkoncentráció jelentősen megnőtt, és a testmozgási idő jelentősen meghosszabbodott.
“a dolgok egy része a fizikai irritáció” a tüdőben, mondta Glantz. “Az ipari oldószerek, amelyek a cigarettafüstben vannak-benzol, akrolein–, és ott vannak a részecskék és a kátrányok. A sejteket ipari minőségű oldószerekben fürdik, és ez csökkenti az oxigén szállítását.”
tehát miért mondják egyes dohányzó emberek, hogy kevés vagy semmilyen hatást nem éreznek a cigarettától? Egészségügyi szakértők szerint ennek egy része bizonyos fokú tagadás lehet. Az életkor, az, hogy mennyi ideig dohányoznak, és mennyit dohányoznak. A genetika és a fiziológia is szerepet játszhat abban, hogy a szervezet hogyan kezeli a cigarettafüst okozta károkat.
a tüdő és a szív-és érrendszeri funkciókat meglehetősen veszélyeztetni kell, mondta Glantz, annak érdekében, hogy az emberek észrevegyék a változást: “sok ilyen hatás idővel felhalmozódik” – tette hozzá, és a dohányosok nem érezhetik őket, amíg komoly problémáik vannak.