először találkoztam a vasárnapi félelmek kifejezéssel egy volt munkatárs Instagram-on. Otthagyta a munkáját, hogy “utazzon”, és azóta a bejelentés óta a hírcsatornáját hűvös fotókkal fröcskölték Argentínában kerékpározásáról, Floridában fekvő medence mellett, és Borkóstolóról Kaliforniában. Egy vasárnap este, közzétett egy képet magáról és két barátjáról, széles mosoly, sörök a kezében egy szabadtéri asztalnál, felirattal, ” nincs ijesztő vasárnap itt!”
Huh, gondoltam, feltételezve, hogy ezt a mondást kitalálta. De aztán, mint általában akkor történik, amikor egy új mondással ismerkedsz meg, elkezdtem mindenhol látni. Kiderült, hogy ez egy igazi dolog. És a tanulás, hogy csak vezetett több kérdést a végén.
ez elkerülhetetlen volt, ha a hagyományos hétfőtől péntekig dolgozott? Mi van, ha tetszik a munkád? Még mindig megtapasztalná ennek valamilyen változatát? Mi van, ha valahol a közepén vagy—nem szereted vagy utálod a munkádat—ismered?
mint sokan megvitatjuk a vasárnapi rémületeket, ugyanazzal a humorral szenteli a Buzzfeed egy GIF-nehéz posztnak, amelynek címe: “Hogyan ismerjük fel és Hódítsuk meg a rettegett vasárnapi rémületeket.”
de néhány ember számára a küzdelem sokkal intenzívebb, és valójában jogos aggodalomra ad okot. Megkerestem a hálózatomat, hogy megpróbáljak jobb, teljesebb megértést szerezni arról, hogy mi minősül ésszerű blues-nak és blues-nak, amelyek annyira rosszak, hogy az egyetlen életképes megoldás az új munka megszerzése. A kettő közötti különbség nagyon világossá vált.
“soha nem félek hétfő reggel munkába menni” – magyarázta nekem az unokatestvérem nemrégiben, amikor megkérdeztem tőle egy Facebook-bejegyzést, amely a végén a most mindenütt jelen lévő #SundayScaries-t tartalmazta. “De néha, tudod, egy kis szorongást kapok a gyomromban, amikor az előttünk álló hétre gondolok. Általában egy 30 perces kocogás megnyugtatja az idegeimet.”
hasonlítsa össze ezt egy korábbi könyvvizsgálóval, aki most a számlavezetésben dolgozik. Annyira boldogtalan volt, hogy emlékeztet arra, hogy abban reménykedett, hogy egyik napról a másikra influenzás lesz, hogy beteget jelenthessen. Többször is viccelődött a barátaival, hogy nem akar aludni, mert fél, hogy felébred, és be kell mennie az irodába. “Nagyon szeszélyes és érzelmes leszek, rettegve az előttünk álló héttől” – magyarázta.
egy másik személy, akivel beszéltem, ideges volt, hogy hétfőn munka előtt ellenőrizte az e-mailjeit, mert azt mondja, tudta, hogy legalább az egyik üzenet büntetés lenne valamiért, amit tett vagy nem tett. De ez nem állt meg itt. Egyszer volt egy pánikrohama. Ez volt az első és egyetlen pánikrohama. Ekkor ismerte fel, hogy a probléma komoly.
végül, de nem utolsósorban, egy másik nő, aki frissen végzett az egyetemen, és izgatottan várja az első igazi munkáját, felidézi pénzügyi tapasztalatait egy mikromenedzselő, bántalmazó főnöknél. Emlékszik arra, hogy vasárnap reggel felébredt, és már másnap rettegett. “Minden egyes vasárnap azon gondolkodtam, hogyan jelenthetnék beteget, és nem kellene a stresszel foglalkoznom.”
esténként tudta, hogy számíthat egy hívásra a főnökétől, aki elmondja neki, mit vár a csapattól, és megbizonyosodik arról, hogy ő felelős a teljesítésért. A hívás tönkretette az éjszakáját, ebben az időszakban rosszul aludt, végül kénytelen volt minden extra percet az álláskeresésbe önteni.
mint látható, van különbség. Ez egy dolog, hogy úgy érzi, egy kicsit aggódik a szerzés egy jó éjszakai alvás és beállítás magad is az elkövetkező héten; ez egy másik, hogy a szorongás elleni gyógyszert vagy altatót minden alkalommal, amikor a hétvégén véget ér.
Melody J. Wilding, az LMSW és a Muse karrier edzője beszélt velem az elkerülő viselkedésről.
“az alkohollal vagy a gyorsételekkel való zsibbadás jele lehet annak, hogy megpróbálsz elmenekülni a fájdalomtól” – magyarázza. Természetesen ez nem ugyanaz, mint egy nagyszerű étkezés és egy üveg bor a barátokkal, hogy lezárja a hétvégét. Ha krónikus zavaró magatartást tanúsít, ez annak a jele, hogy a dolgok nincsenek rendben.
ha boldogan dolgozik, és kihívásokkal teli, mégis kezelhető munkája van, és fogalma sincs, milyen érzés ez a stressz, csodálatos! Csak így tovább. Ha, mint a legtöbb, akkor is kapcsolódhat egy kicsit (vagy sokat) bummed érzéshez, amikor vasárnap este beállítja az ébresztőt, Nos, tudod, hogy nem vagy egyedül. Természetes, hogy a hétvégi szórakozás tovább tarthat. A teendők listája, bár nem ijesztő, nem olyan izgalmas, mint a családdal és a barátokkal töltött idő. De remélhetőleg, ha egyszer belemerül a munkanapba, elégedett vagy.
ha a stressz és a szorongás olyan mélyen fut, hogy gyomorfájdalmat okoz, álmatlanságot okoz, vagy azt kívánja, hogy ételmérgezést kapjon, hogy otthon maradjon, akkor tudja, hogy meg kell találnia a javítást. A főnökével való beszélgetés megoldás lehet. A munkaterhelés miatt küzd, hogy kezelje? Talán egy munkatárs jogos bánatot okozott neked. Nem érti a munkahelyi felelősség nagy részét,és ennek következtében stresszes? Aggódik amiatt, hogy elveszíti az állását, ha nem teljesít az önértékelt normák szerint. Ezek közül a dolgok közül sokat át lehet dolgozni egy sor találkozón a menedzserével vagy akár valakivel az emberi erőforrásokban.
vagy ha ez nem lehetséges (vagy a beszélgetés nem megy jól), akkor valószínűleg ideje olyan munkát találni, amely nem érzi így magát. Jobbat érdemelsz, ezért tartozol magadnak annyival, hogy kimész és megtalálod.