Szerezd meg az 5 összetevőből álló Keto Szakácskönyvemet, amely több mint 120 egyszerű receptet tartalmaz!
További információ
ugrás a recepthez
meghívott egy pitch-in vagy pot-luck partira, de nem akar sok időt tölteni egy egészséges étel elkészítésével? Ezután próbálja ki ezt a gyors és egyszerű Amish brokkoli karfiol saláta receptet.
ugrás:
- Amish brokkoli karfiol saláta recept
- az öntet elkészítése
- mi a saláta szalonna nélkül?
- Amish brokkoli karfiol saláta nyomtatható Recept
- Amish brokkoli karfiol saláta
anyám Philadelphiából származik, amely csak körülbelül egy óra múlva van a Pennsylvaniai Lancaster megyétől.
Lancaster ad otthont az amishok egyik legnagyobb populációjának. Valójában Lancaster körülbelül 30 000 Amish lakosa csak az Ohio állambeli Holmes megye után áll.
amikor meglátogattam a nagymamámat Coopersburgban (ami közel van Allentownhoz, PA), aki közelebb költözött az Amish országhoz, a család sok Amish étterembe járt.
svédasztalos éttermeket szoktunk csinálni, és ez az Amish brokkoli karfiol saláta recept hasonló ahhoz az ételhez, amelyet gyakran rendelünk.
az amishok minden zöldséget termesztenek. Talán az a gyengéd gondozás, amelyben művelik növényeiket, az oka annak, hogy ez a gyakran nyájas zöldség olyan jó ízű.
és talán így jönnek létre az Amish szakácsok kreatív módon, hogy hideg ízletes salátákban szolgálják fel.
miután kipróbálta a verziómat, remélem, méltónak találja az alkotásomat arra, hogy felkészüljön a következő vacsorára, amelyre meghívást kap.
Amish brokkoli karfiol saláta recept
ez a recept körülbelül egy tucat ember számára elegendő salátát eredményez. Ha egy pot-szerencsére készül, és több ember lesz,egyszerűen növelje az összetevők méretét.
általában csak hideg salátákat eszem a meleg nyári hónapokban. Télen inkább melegítő ételeket szeretek.
de annak ellenére, hogy ezt a salátát általában hidegen szolgálják fel, körülbelül 30 másodpercig a mikrohullámú sütőben is be lehet dobni. Tehát tartsa ezt szem előtt, ha melegen szeretné a salátát.
az első dolog, amit meg kell tennie, a brokkoli és a karfiol párolása. (Fotók 1 & 2) együtt gőzölheti őket.
és mindössze néhány perc gőzölés szükséges ahhoz, hogy a két zöldség elérje a kívánt állagot (ropogós, mégis gyengéd).
amikor a zöldségek tökéletesen ropogósnak tűnnek, enyhe puhasággal, ürítsük le és hűtsük le őket.
a zöldségeket egy üveg salátástálba helyezhetjük, és hagyjuk kihűlni. (fotó 3)
az öntet elkészítése
ezután egy külön keverőtálban elkészíti a brokkoli karfiol saláta öntetét.
az öntet elkészítéséhez először tegyük egy kis tálba az avokádó majonézet. (4. kép)
ha nem ismeri az avokádó majonézt, akkor ez nem avokádóval kevert majonéz. Inkább egy Paleo-biztonságos, tojásmentes öntet, amely ecetet és céklát tartalmaz, ami gazdag, majonézszerű konzisztenciává válik.
ezután hozzá kell adni a (Z) 6 csésze tejfölt. (4. kép) ha szuper egészségessé akarja tenni, nézze meg, vásárolhat-e nyers tejfölt.
a nyers tejföl sok probiotikumot tartalmaz. De attól függően, hogy melyik államban él, lehet, hogy nem tudja megvásárolni az üzletekben. Ha nem, próbáljon meg organikus tejfölt kapni.
adjon hozzá néhány evőkanál almaecetet is. (fotó 5) a legegészségesebb almaecet, azt javaslom, szűretlen almaecet ” az anya.”
a kötszer édesítéséhez stevia port használok. Kezdje egy kis mennyiséggel (csak egy ⅛th egy teáskanál). (6. kép) ez azért van, mert a stevia 500-szor édesebb, mint az asztali cukor (annak ellenére, hogy gyakorlatilag nincs szénhidrát).
nem akarja túlzásba vinni a stevia-t, és az édesség legyőzi a kötszer érintését. Ha úgy érzi, hogy az öntet kissé édesebb lehet, akkor mindig hozzáadhat többet.
mi a saláta szalonna nélkül?
ez a recept hasonló az édes brokkoli salátámhoz. De egy dolgot nem tartalmaz ez a recept, a szalonna.
miért szalonna a salátában? Nos, miért ne?
ellentétben azzal, amit a legtöbb ember gondol, és amit te kardiológus valószínűleg mondani, szalonnát eszik nem egy artéria eltömődés halálos ítéletet. (A legtöbb ember számára egyébként; néhány embernek genetikai hajlama van arra, hogy ne tudja lebontani a zsírokat, mint a szalonnát.)
de a szalonna csak akkor egészséges, ha organikus. A szerves szalonna mentes a nitritektől, a vegyi anyagtól, amelyet arra használnak, hogy a deli húsok ne romoljanak el. Összefüggés van az ilyen típusú nitritben gazdag húsok és a rák között.
tehát, ha organikus szalonna, mint egy csemege egyszer-egyszer, nem kell aggódni. És a ropogása és zsírja tökéletesen passzol az Amish brokkoli karfiol saláta receptjéhez.
körülbelül egy tucat jól szakács szalonnacsíkot használok, és apró darabokra vágom őket. Az idő maximalizálása érdekében elkezdheti szakácsolni a szalonnát, mielőtt elkészítené az öntetet.
miután elkészült a szalonna és az öntet, egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót. (fotók 10 & 11) jól keverje össze, majd tegye a hűtőbe, hogy lehűljön.
vendégei (vagy a házigazda vendégei) azt gondolják, hogy a konyhában szolgáltak. Hadd gondolják, hogy; az lesz a titka, hogy csak néhány percet töltött erre (azon kívül, hogy megvárta a szalonna szakácsát).
szeretem a brokkoli karfiol salátát különleges nyári napokon, például július 4-én szolgálni. Ha vannak olyan vendégei, akik tejmentesek, nagyon meglepődnek, hogy ez az étel nem tartalmaz tejterméket.
talán bemutatod nekik az avokádó majonézt, és nagyon hálásak lesznek, ha megtudják. Remélem, élvezni fogja az Amish brokkoli karfiol saláta receptjét.
Amish brokkoli karfiol saláta nyomtatható Recept
élvezze ezt az egyszerű és finom hideg saláta receptet!
FACEBOOK, PINTEREST ÉS INSTAGRAM OLDALUNKON TOVÁBBI EGYSZERŰ KETO RECEPTEKÉRT KÖVESS.
Amish brokkoli karfiol saláta
recept videó (kattintson a képre a lejátszáshoz)
nyomtatás Pin Recept mentése gyűjtemények megtekintése Recept mentése
összetevők
- ▢ 10 uncia brokkoli aprítva
- xhamster1 aprított kis fejű karfiol
- xhamsterkész avokádó majonéz
- xhamsterkész almaecet
- ▢ ⅛ teáskanál stevia por vagy több ízlés szerint
- 62 szelet szakács szalonna ropogós és apróra vágott
utasítások
-
pároljuk a brokkolit és a karfiolt pár percig, hogy ropogós legyen. Lecsepegtetjük, majd kissé lehűtjük.
-
egy kis tálban keverje össze a majonézt, a tejfölt, az almaecetet és a stevia-t, hogy öntetet képezzen.
-
egy nagy tálban keverje össze a brokkolit, a karfiolt, a szalonnát és az öntettel, amíg jól össze nem keveredik. Lazíts és szolgálj.
Megjegyzések
alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek / Keto édesítőszer konverziós táblázat
táplálkozás
További információ
ingyenes e-mail sorozat
a Top 5 titkom a Keto mesteréhez!
Megjegyzés A tápértékkel kapcsolatos információkhoz
a receptre vonatkozó tápértékkel kapcsolatos információk csak tájékoztató jellegűek. Nem tudjuk garantálni a táplálkozási információk pontosságát az ezen az oldalon található bármely recept esetében. Az eritrit szénhidrát nem szerepel a szénhidrátszámban, mivel kimutatták, hogy nem befolyásolja a vércukorszintet. A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát mínusz rost.
A Lisa MarcAurele írásos engedélye nélkül az anyag jogosulatlan használata szigorúan tilos, kivéve, ha személyes offline célokra szolgál.
egyetlen fénykép is használható, feltéve, hogy teljes jóváírást kap LowCarbYum.com valamint egy linket vissza az eredeti tartalom.