“aki pihenni tud, nagyobb, mint aki városokat tud elfoglalni.”Benjamin Franklin
Kérdezzen meg bármelyik orvost, és azt fogják mondani, hogy a pihenés elengedhetetlen a fizikai egészséghez. Amikor a test nem alszik, nem képes megfelelően újjáépíteni és feltölteni magát. A tested pihenést igényel.
kérdezd meg bármelyik sportolót, és azt fogják mondani, hogy a pihenés elengedhetetlen a fizikai edzéshez. Pihenésre van szükség az izmok javításához és a sérülések megelőzéséhez. Ez igaz, függetlenül attól, hogy maratonokat fut, baseballokat dob, vagy sziklákat mászik. Az izmok pihenést igényelnek.
kérdezd meg a tegnapi filozófusokat, és azt fogják mondani, hogy a pihenés elengedhetetlen az elme számára. Leonardo da Vinci azt mondta: “időnként menj el, pihenj egy kicsit, mert amikor visszatérsz a munkádhoz, az ítélőképességed biztosabb lesz.”És Ovidius, a római költő azt mondta:” pihenj; a pihentetett mező bőséges termést ad.”Az elméd pihenést igényel.
kérdezd meg a legtöbb vallási vezetőt, és azt fogják mondani, hogy a pihenés elengedhetetlen a lélek számára. A buddhizmus, a judaizmus, a kereszténység, az iszlám, a Bahá ‘ í és a Wiccan (többek között) azt tanítja, hogy fontos a pihenésre szánt idő. A lelked pihenést igényel.
Kérdezzen meg sok vállalati vezetőt, akik azt fogják mondani, hogy a pihenés elengedhetetlen a termelékenységhez. A Forbes magazin nemrég azt írta: “csak olyan keményen dolgozhatsz, és annyit tehetsz egy nap alatt. Mindenkinek szüksége van pihenésre és feltöltődésre.”A termelékenységed pihenést igényel.
orvosok, sportolók, filozófusok, költők, vallási vezetők és vállalati vezetők mind ugyanazt mondják nekünk: szánjunk időt a pihenésre. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott, egészséges élethez.
mégis, amikor megkérdezzük az embereket a mai őrjöngő kultúrában, hogy szándékosan szánnak-e időt a pihenésre, a legtöbben azt fogják mondani, hogy túl elfoglaltak. Még kevesebben mondanák, hogy bármilyen koncentrált időt (12-24 órát) szánnak pihenésre. Túl sok a tennivaló, túl sok a követelés, túl sok a felelősség, túl sok a számla és túl sok a sürgősség. Senki sem engedheti meg magának, hogy időt pazaroljon a pihenésre a mai eredményorientált világban.
sajnos ez a hektikus ütem károsítja életminőségünket. Elpusztítjuk lényünk minden érzékét (testünket, elménket és lelkünket). Oka van annak, hogy gyorsabban futunk és keményebben dolgozunk, de csak még jobban lemaradunk. Életünk túlságosan megtelt és túl kiegyensúlyozatlanná vált. Valahol az út mentén elvesztettük a koncentrált pihenés alapvető gyakorlatát.
de bölcs dolog lenne visszaszerezni azt a gyakorlatot, hogy minden héten egy napot pihenünk. Fontolja meg a koncentrált pihenés előnyeit a test, az elme és a lélek számára:
egészségesebb test. Mindannyian egy életet és egy testet kapunk, amiben élhetünk. Ezért egészségesen táplálkozunk, edzünk, és figyeljük a rossz szokásainkat. De akkor hagyjuk, hogy a menetrendünk reggeltől estig megteljen. A pihenés ugyanolyan fontos a fizikai egészségünk szempontjából, mint a víz, amit iszunk és a levegő, amit belélegzünk.
kevesebb stressz. A stressz az a felfogás, hogy a helyzetek, amelyekkel szembesülünk, nagyobbak, mint az erőforrások, amelyekkel foglalkoznunk kell—olyan erőforrások, mint az idő, az energia, a képesség és a mások segítsége. A koncentrált pihenés kétféle módon szembesül a stresszel. Először is csökkenti a helyzet igényeit. Nincs követelményünk velünk szemben, amíg képesek vagyunk mentálisan elengedni a befejezetlen feladatokat. Másodszor, a pihenés csökkenti a stresszt azáltal, hogy növeli erőforrásainkat, különösen az energiát.
mélyebb kapcsolatok. Minden héten a pihenésre szánt nap lehetővé teszi az emberekkel való kapcsolatok elmélyítését és megerősítését. Amikor nem rohanunk dolgozni vagy fociedzésre, képesek vagyunk élvezni egymás társaságát és egészséges beszélgetést. A hosszú beszélgetések pedig sokkal hatékonyabbnak bizonyulnak a közösségépítésben, mint a rövidek a bevásárlóközpontba vezető úton.
gondolkodási lehetőség. Néha nehéz látni az erdőt a fákon keresztül. Még nehezebb látni az erdőt, amikor a fák között futunk. A koncentrált pihenés lehetővé teszi számunkra, hogy visszalépjünk, értékeljük az életünket, azonosítsuk értékeinket, és meghatározzuk, hogy életünket értük éljük-e.
mérleg. Ha a hét egy napját pihenésnek szenteli, arra kényszerít, hogy foglalkozásán kívüli identitással rendelkezzen. Ez elősegíti a munkatársain kívüli kapcsolatokat. Elősegíti a munkán kívüli tevékenységeket és hobbikat. Életet és identitást ad a Hétfő-péntek foglalkozáson kívül. Ahelyett, hogy meghatároznád az életedet azzal, amit csinálsz, elkezdheted meghatározni azt, hogy ki vagy.
megnövekedett termelés. Csakúgy, mint a pihenő fizikai izmok lehetővé teszik számukra a lehetőséget, hogy megfiatalodjanak, ami nagyobb fizikai sikerhez vezet, az elménk pihenése lehetőséget nyújt arra, hogy újrafókuszáljunk és megfiatalodjunk. A több munka nem jobb munka. Az okosabb munka jobb munka.
tartalék az élet vészhelyzeteire. A válság mindenkit érint. Senki, aki él, nem mentes az élet megpróbáltatásaitól. A koncentrált pihenés fegyelmének mai megkezdésével tartalékokat fogsz felhalmozni arra az esetre, amikor az élet váratlan vészhelyzetei sztrájkolnak, és a pihenés már nem lehetséges.
a koncentrált pihenés fegyelmének megfelelő fejlesztése mind belső, mind külső változásokat igényel. Fontolja meg ezeket a lépéseket, hogy visszaszerezze az életében a heti pihenés Elveszett gyakorlatát.
1. Találj elégedettséget a jelenlegi életedben. Sok oka annak, hogy nem találunk megfelelő pihenést, az az, hogy állandó benyomásunk van arról, hogy életünk jobb lehet és jobbnak is kell lennie, mint ma. Ez az állandó törekvés, hogy javítsuk helyzetünket a pénz, a hatalom vagy a készségek megszerzésével, megfosztja az elégedettséget és az örömöt. Végső soron a pihenés az elégedettségünk és biztonságunk kiterjesztése. Nélkülük az egyszerűség és a pihenés nehéz, ha nem lehetetlen. Ne koncentrálj arra, ami nincs, és kezdd el élvezni a dolgokat, amiket csinálsz. (tweet, hogy)
2. Tervezze meg a pihenést. A pihenés csak szándékos tervezésből származik, a tervezés pedig csak akkor jön, ha valóban kívánatos. Írd be a naptáradba. Tanulj meg nemet mondani minden olyan feladatra, amely precedenst próbál elérni. Tervezze meg pihenőnapját olyan kreatív tevékenységek kiválasztásával, amelyek frissítik és ösztönzik a kapcsolatokat. Értsd meg, hogy az igazi pihenés más, mint csak nem működik. Ahogy a kalapban lévő macska bölcsen mondta: “szórakoztató szórakozni, de tudnod kell, hogyan.”Kerülje a házimunkát. Tervezze meg előre az étkezést, hogy megkönnyítse a szakács felelősségét. És mindenképpen kapcsolja ki a televíziót és az e-mailt.
3. Vállalj felelősséget az életedért. Nem vagy az időigényed áldozata. Te vagy a teremtője és elfogadója. Nem hajlandó panaszkodni vagy kifogásokat tenni. Változtassa meg szokásait. Ne feledje, hogy csak annyira elfoglalt vagy, amennyit választasz. Hagyja a” Ha csak ” kifogásokat a gyerekeknek. Ha szükséges, figyelmeztesse munkáltatóját a pihenés iránti vágyára, és mondja meg nekik, hogy az adott napon nem lesz elérhető.
4. Ölelje át az egyszerűséget. Fogadjon el egy olyan életmódot, amely az értékeire összpontosít, nem a vagyonára. Nehéz megtalálni a pihenést, ha a házimunka soha nem fejeződik be, az udvart kaszálni kell, vagy a garázst meg kell szervezni.
5. Tartalmazza a családját. Sokkal könnyebb gyakorolni a koncentrált pihenés fegyelmét, ha a családja is gyakorolja. Az a tény, hogy ez egyre nehezebb, mint a gyerekek öregszenek kell motiválni, hogy indul a lehető leghamarabb.
6. Élj a jövedelmeden belül. Az adós a hitelező rabszolgája. Nehéz megtalálni a pihenést az elméd számára, ha mélyen eladósodsz. A másik iránti felelősséged állandó szorongása megakadályozhatja, hogy valóban élvezd a szabadnapot. Lehetséges; csak nehezebb. Ne költse túl a jövedelmét, éljen benne.
7. Ismerje fel az eredményorientált kultúra sekély természetét. Ha olyan eredményorientált kultúrában élsz, ahol egyedül a termelékenységet támogatják, a pihenés kontrakulturális. Így szól a mondás: “ha pihensz, rozsdásodsz.”A pihenést mások a gyengeség jelének is tekinthetik. Sajnos az emberiség e világban betöltött szerepének ez a nézete sekély. Igaz, hogy a koncentrált pihenés sok előnye nem kézzelfogható; de aztán megint csak egy bolond hiszi, hogy minden jó dolog számítható.
Vilnai Illés Rabbi egyszer azt mondta: “amit teremtünk, csak akkor válik értelmessé számunkra, ha abbahagyjuk a teremtést, és elkezdünk gondolkodni azon, hogy miért tettük.”A következtetés egyértelmű. Élhetnénk olyan életet, amely számtalan kütyüt produkál, de addig nem kezdünk igazán élni, amíg abba nem hagyjuk a gyártást és el nem kezdjük élvezni.
ragadja meg a pihenés Elveszett gyakorlatát, és kezdjen újra élni.