a Dél–afrikai születésű színésznő, Charlize Theron több mint két évtizede játszik olyan filmekben, mint a Cider House Rules és az űrhajós felesége, olyan akciófilmekig, mint a ons fluxus és az Atomic Blonde. Egy közös tényező az összes ilyen volt a nagy szépség és fenomenális fizikum.
ez nem véletlen. “Charlize egy rendkívül komoly, koncentrált, profi, nem-BS. ügyfél ” – mondta fedele De Santis fitnesz guru. “Annyira kitartó, a becenevem neki Thundercat!”
maga Charlize szerint a testalkatának — és a hozzáállásának — fenntartása nem könnyű. “Az élet ugyanolyan bonyolult számomra, mint bármely más nő számára” – mondta a kétgyermekes anya -, és néha felébredek, mint minden más nő, és nem férek bele a farmerembe, kövérnek és csúnyanak érzem magam, és rossz napjaim vannak.”Szerencsére a 43 éves férfi megtalálta a kulcsot ahhoz, hogy motiválja magát.
amikor Charlize akciószerepre készül, de Santis tonizálja és erősíti őt fekvőtámaszokkal, padlépésekkel, kerékpár-ropogásokkal, kettlebell guggolásokkal és súlyzó felhúzásokkal, többek között. Amikor azonban egyedül van, Charlize kevésbé bünteti a tevékenységeket.
“anyukám nemrég rávett, hogy teniszezzek, amiben nem voltam jó, de nagyon élveztem” – mondta.
a tenisz kiváló választás, mivel teljes testedzést biztosít, zsírt éget, erősíti a csontokat, növeli a rugalmasságot és az egyensúlyt, és jót tesz a szívnek. Mind aerob, mind anaerob testmozgást is biztosít. Röviden, egy aerob edzés elégeti az oxigént és leadja a fontokat, míg a nagyobb intenzitású anaerob edzés olyan vegyi anyagokra támaszkodik, mint a glikogén, és növeli az anyagcserét.
Charlize is várja, hogy üti a jóga mat kemény, csinál két 90 perces teljesítmény jóga ülés hetente. A fegyelem gyorsan mozgó pózokra támaszkodik, amelyek izzadnak. Ő is vesz fel négy spin osztályok egy héten. Mindkettő komoly kalóriaégető. “Ha olyan testmozgást végez, amelyet élvez, akkor fittnek tartja magát anélkül, hogy észrevenné” – jelentette ki.
Charlize igyekszik egészséges ételeket biztosítani magának és gyermekeinek. Kerüli az olajos, feldolgozott ételeket, például a chipset, a hasábburgonyát és a pizzát. Ehelyett a fehérjetartalmú zöldségekre, a sötét színű zöldségekre és a gyümölcsökre összpontosít.
“minden nap van gyümölcslevem, kelkáposztám és zöld salátám” – árulta el. “Amikor egészségesen étkezem, eleget alszom és nem iszom alkoholt, akkor nézek ki a legjobban. Akkor vagyok a legboldogabb, és azt hiszem, ez látszik.
Charlize szintén a “legeltetés” híve, és azt mondja: “naponta hat kis ételt eszem.”
ennek a megközelítésnek számos előnye van. A kisebb ételek fogyasztása segít a fogyásban, mivel a test nem megy “éhínség” módba, ami növeli a zsír tárolását. Az intelligens legeltetés szintén növeli az energiát, mivel a fehérje és az egészséges szénhidrátok rendszeres fogyasztása stabilizálja a vércukorszintet.
de még egy eltökélt egészségügyi kereső, mint Charlize néha fröcsköl. “Ha egy hamburgert kedvelek, ahelyett, hogy megfosztanám magamtól, egy negyedet kérek” – ismerte el.
egy kis kényeztetés pszichológiája is hasznos lehet, mivel hajlamos kevésbé házsártossá tenni. Valójában, amikor Charlize visszatekint az életére, van egy proaktív, gyógyító lecke, amelyet meg akar osztani: Légy jó magaddal.
“olyan rohanásban voltam-mondta -, hogy állandó szorongásba kerültem. Bárcsak időt szántam volna arra, hogy mindent élvezzek.”