az edzés után egy banán elfogyasztása elősegítheti az edzés utáni helyreállítást. A banán tápláló és különösen gazdag vízben és szénhidrátban, mindkettő következetesen kimutatták, hogy segít javítani a testmozgást és a gyógyulást.
a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása 
az edzés után elősegíti az inzulin hormon felszabadulását, amely elősegíti a cukor átjutását a vérből az izomsejtekbe, ahol glikogénként tárolják. Segít az izomsejtek érzékenyebbé válásában az inzulinra, Megkönnyítve számukra a glikogénraktárak feltöltését edzés után..
szénhidrátban gazdag ételek, például banán, valamint fehérjeforrás fogyasztása közvetlenül az edzés után gyakran ajánlott annak érdekében, hogy az izmok hatékonyabban helyreálljanak az ellenálláson alapuló edzésből.
az ötlet az, hogy a szénhidrátok segítenek stimulálni az izmok azon képességét, hogy felszívják vagy felhasználják a fehérjét, viszont növelik az izom létrehozását és korlátozzák annak lebontását.
amellett, hogy szénhidrátban gazdag, a banán jó mennyiségű hasznos vegyületet tartalmaz, például dopamint és polifenolokat. A szénhidrátok és más vegyületek kombinációja segíthet megakadályozni a túlzott gyulladást az edzés után. Úgy gondolják, hogy ez a hatás elősegíti a gyorsabb gyógyulást.
röviden, egy edzés után egy banán elfogyasztása segíthet az izom glikogén termelésének növelésében, a gyulladás csökkentésében, és talán még abban is, hogy a szervezet hatékonyabban használja fel a fehérjét — mindez gyorsabb gyógyulást eredményezhet.