amikor a dolgozó ki, csoportos edzés osztályok kínálnak egy csomó előnyöket. És ha hozzáadunk egy elme-test gyakorlatot a keverékhez, ezek az előnyök tízszeresek. Ma szeretnénk belemerülni a pilates mat osztály előnyeibe.
elme-test kapcsolat
napunk nagy részében öntudatlanul tudatosak vagyunk. Ez azt jelenti, hogy amikor autót vezetünk, fogat mosunk, végezzük a munkánkat, azt általában izommemórián keresztül és nagyon kevés tudatos tudatossággal végezzük. Az olyan alacsony hatású gyakorlatokkal, mint a jóga és a mat pilates, arra kérik, hogy befelé összpontosítson. Arra kérik, hogy gondolja át, milyen mozdulatokat hajt végre, és hogyan érzi magát, élesítse a lélegzetét, majd állítsa be ennek megfelelően. Ez az elme-test kapcsolat segíthet abban, hogy egy kicsit tudatosabban nézzen szembe a napjával, sőt segít abban is, hogy olyan dolgokat derítsen ki a testéről, amelyeket még soha nem tudott.
hasonló gondolkodású egyének csoportja
a Mat pilates órákat általában Csoportos edzésformátumban tartják. Csapatunk több okból javasolja a pilates-t osztálytermi környezetben: hogy biztos legyél benne, hogy megfelelő formád van, hogy alternatív pózokat kapj a képességeid alapján, és hogy társaid motiváljanak. A mat pilates osztály tökéletes hely új barát megszerzésére, vagy akár kérdezze meg, hogy az X csoport barátai milyen más osztályokat szeretnek venni. Valószínű, hogy ha érdekli őket a mat pilates, mint te, akkor további osztályjavaslataik lehetnek, amelyekre még soha nem gondolt. És-hé—hát nem jó barátkozni?
nagyobb rugalmasság és egyensúly
ez a fajta pilates elsősorban az izmok nyújtására és bővítésére összpontosít (miközben erősíti az erőt). A pilates nyújtás segíthet a testtartásban és az egyensúlyban-ellensúlyozva azokat a dolgokat, amelyeket minden nap csinálsz, mint például a hosszú ideig tartó görnyedés vagy ülés. Nyújtás segít, hogy nagyobb rugalmasságot általános, és még segít, hogy némi fájdalom és merevség El miatt feszes izmokat. A Pilates a dinamikus nyújtás egyik formája, ami azt jelenti, hogy folyamatosan mozog a szakaszon, ahelyett, hogy néhány másodpercig tartaná a nyújtást. Ez a nyújtási forma nagyszerű edzés előtt.
erősebb magizmok
amikor a magra gondolunk, gyakran egy hatos csomag képe jut eszembe nyáron. De a mag magában foglalja a test teljes középső törzsét. Az erős mag elengedhetetlen a stabilizációhoz, a hátfájás csökkentéséhez, és—igen-segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát a bőrében. Pilates hiper-összpontosított alapvető erejét mat gyakorlatok, amelyek a cél az összes izom a has, mellkas, és vissza. Érezni fogja, hogy ezek az izmok keményen dolgoznak az első osztályból és a gyakorlatba. Ez az egyik fő oka annak, hogy az emberek szeretik a pilates gyakorlatokat.
teljes test edzés
és bár sok a hangsúly a mag, a gyakorlat magában foglalja a többi a test is. A mat pilates, élvezni fogja a teljes test edzés álló dinamikus nyújtás, kitöréseket, deszka, ab edzések, és így tovább, hogy kapsz egy jól lekerekített edzés.
Low-Impact
mivel a pilates az elmére és a testre összpontosít, nem kell nagy hatást gyakorolnia az ízületekre. A jóga-szerű mozgások és a könnyebb súlyok, hevederek és edzéslabdák felhasználásával a Mat pilates a tökéletes alacsony hatású edzés, amelyet néhány ember minden nap gyakorol.
tudjon Reformer mozog a Mat
lehet, hogy gondolkodás, mi a különbség a reformer vs mat pilates? A válasz egyszerű—a reformátor. A reformer egy olyan eszköz, amelyet maga Joseph Pilates fejlesztett ki, rugókból, párnázott palánkból és kötelekből, hogy segítsen tovább nyúlni a mozgásaiban. Ugyanazokat a dolgokat teheti meg a földön a szőnyegmunka során, valamint hevederekkel, golyókkal és könnyű súlyokkal. Tehát a tanulás pilates egy szőnyeg, akkor képes lesz arra, hogy menjen be a reformer osztály bizalommal, hogy tudja a megfelelő formában, és a sérülések elkerülése érdekében.
ha szeretné kipróbálni a Mat pilates osztályt, nézze meg a csoportos edzés ütemtervét a legközelebbi Chuze Fitness helyen. Kínálunk csoportos gyakorlat minden helyszínen, és szeretném látni, hogy csatlakozzon a csoportos gyakorlat közösség.