Farro saláta fetával

ez a farro saláta friss és színes keveréke gabonafélék, zöldségek, olajbogyó, feta sajt és gyógynövények, minden dobott egy házi öntettel. Könnyű és szokatlan saláta, amely egészséges és előre elkészíthető.

szeretem a jó salátát, és néha a legjobb saláták nem is tartalmaznak salátát. Amikor keresem a módját, hogy a zöldségeket, fordulok orzo saláta, csicseriborsó saláta és ez a mesés farro saláta.

Farro saláta recept / egészséges saláta # saláta # egészséges # cleaneating # farro # vacsora # dinneratthezoo  Farro saláta recept / egészséges saláta # saláta # egészséges # cleaneating # farro # vacsora # dinneratthezoo

Farro saláta készült cuucmber, feta sajt, olajbogyó, paprika, tetején petrezselyem.

Farro saláta készült cuucmber, feta sajt, olajbogyó, paprika, tetején petrezselyem.

szeretek új módszereket keresni a zöldségek bejuttatásához, és ez a farro saláta igazi győztes. Friss zöldségek, csicseriborsó, feta sajt és olajbogyó keveréke, mindezt a legfinomabb házi vinaigrette-be dobva. Ez a saláta egészséges, tele van fehérjével, és keresni fogja a család és a barátok véleményét.

mi az a farro?

a Farro egyfajta ősi búzaszem, amelynek a hajótestét eltávolították. A Farro-t a legtöbb élelmiszerbolt rizsterületén értékesítik, és elkészíthető úgy, hogy a szemeket sós vízben körülbelül 20 percig forralják. A Farro kellemes, rágós textúrájú és enyhe ízű.

 száraz farro egy üvegben.

száraz farro egy üvegben.

hogyan készít farro salátát?

a farro saláta elkészítéséhez a szakácsot uborkával, sült piros paprikával, csicseriborsóval, kalamata olajbogyóval, lilahagymával és feta sajttal kombináljuk. Mindent eldobnak egy egyszerű sós öntettel. Innen vagy azonnal tálalhatja a salátát, vagy akár 6 órán át hűtőszekrényben is tárolhatja.

 szakács farro, sült paprika, csicseriborsó, gyógynövények, olajbogyó egy tálban.

szakács farro, sült paprika, csicseriborsó, gyógynövények, olajbogyó egy tálban.

tippek a farro salátához

  • szeretem használni a kis perzsa uborkát ehhez a salátához. Ha nem találja ezt a fajtát, használjon mag nélküli Angol uborkát.
  • a kényelem kedvéért egy üveg előre elkészített sült paprikát használok, de ha úgy tetszik, friss paprikát is süthet.
  • ez a saláta petrezselymet igényel, mert friss ízt ad hozzá, és sok embernek mindig kéznél van. Ha nincs petrezselyem, akkor más nagyszerű gyógynövény-lehetőségek a kapor, a metélőhagyma vagy a menta.
  • ügyeljen arra, hogy az összes zöldséget apró darabokra vágja, hogy azok jól keveredjenek a farro apró szemcséivel.
  • ha időt szeretne megtakarítani, szakács a farro előre, legfeljebb 3 nappal azelőtt, hogy azt tervezi, hogy ezt a salátát.

zöldségek, csicseriborsó és farro tetején gyógynövény öntettel.

zöldségek, csicseriborsó és farro tetején gyógynövény öntettel.

farro egészséges?

Farro tele van tápanyagokkal! Rengeteg rostot, fehérjét, magnéziumot és cinket tartalmaz. Számos antioxidáns vegyületet is tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a betegségeket. Kiválóan helyettesíti a finomított szemeket, például a fehér rizst.

 egy tál farro saláta egy kiszolgáló kanállal benne.

egy tál farro saláta, benne egy adag kanállal.

Farro saláta variációk

olyan sokféle módon lehet ízesíteni a farro salátát! Íme néhány kedvenc opcionális kiegészítésem ehhez a recepthez.

  • grillezett csirke
  • napon szárított paradicsom
  • pácolt articsóka szív
  • cseresznye paradicsom
  • baba spenót

Farro saláta teszi a nagy köret, vegetáriánus főétel, vagy potluck kínál. Váratlan és egyedi, mégis tele van ízzel és textúrával. Minden alkalommal, amikor elhozom ezt a salátát egy eseményre, rengeteg kérést kapok a receptre!

több nagy saláta receptek

  • fekete bab és kukorica saláta
  • krémes uborka saláta
  • cseresznye paradicsom saláta
  • Pesto tészta saláta
  • kelbimbó saláta
Farro saláta készült cuucmber, feta sajt, olajbogyó, paprika, tetején petrezselyem.

Nyomtatótű

4.95 20 szavazatból

Farro saláta fetával

ez a farro saláta friss és színes keveréke gabonafélék, zöldségek, olajbogyó, feta sajt és gyógynövények, minden dobott egy házi öntettel. Könnyű és szokatlan saláta, amely egészséges és előre elkészíthető.
tanfolyam saláta
konyha mediterrán
kulcsszó farro saláta

Prep idő 20 perc
szakács idő 5 perc
Teljes idő 30 perc

adagok 6
kalória 439kcal
Szerző Sara Welch

összetevők

  • 2 csésze szakács farro
  • 1 csésze uborka kockára vágott
  • 1 csésze csicseriborsó konzerv, lecsepegtetjük, majd öblítjük
  • 1/2 csésze pirospaprika kockára vágott
  • 1/4 csésze lilahagyma apróra vágott
  • 1/2 csésze morzsolt feta sajt
  • 1/2 csésze kalamata olajbogyó szeletelt
  • 1/4 csésze petrezselyem apróra vágott
  • 6 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 evőkanál vörösbor ecet
  • 1 teáskanál dijoni mustár
  • 1/4 teáskanál fokhagyma por
  • 1/4 teáskanál szárított oregánó
  • só és bors ízlés szerint

utasítások

  • helyezzük a farro, uborka, csicseriborsó, sült paprika, lilahagyma, feta sajt, olajbogyó, petrezselyem egy nagy tálba.
  • egy kis tálban, habverővel együtt az olívaolaj, citromlé, vörösbor ecet, Dijon mustár, fokhagyma por, oregánó, só, bors.
  • öntsük az öntetet a farro keverékre. Dobd kabátba, majd tálaljuk

Megjegyzések

készítsen előre: a farro elkészíthető 2 nappal korábban, és az összes zöldség elkészíthető előző nap. Kis segítők: a gyerekeim szeretik összeállítani a salátát és felrázni az öntetet!

táplálkozás

kalória: 439 kcal / szénhidrát: 55g / fehérje: 15g / zsír: 16G / telített zsír: 4g / koleszterin: 16 mg | nátrium: 362 mg | kálium: 561 mg | rost: 8g | cukor: 5g / A-Vitamin: 980IU | C-Vitamin: 14,9 mg / kalcium: 190 mg | vas: 3,8 mg

ezt a bejegyzést eredetileg 4.június 2015-én tették közzé, 3. február 2019-én pedig új tartalommal frissítették.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Previous post PARAMEDIAN homlok fedél az orr rekonstrukciójához / Hafiz | az Andalas Orvostudományi magazin
Next post A legjobb mimóza Recept