lépcsők
ha otthona, lakóháza vagy akár irodája van (ki áll fel ebédidőben edzésre?) hozzáférhet a lépcsőkhöz, használja ki őket! Lépcsők egy nagyszerű módja annak, hogy gyakorolja a szív és a tüdő, miközben erősíti az alsó test is. Kapcsolja fel a futás, az ugrás, sőt a guggolás között. A lehetőségek végtelenek; ez az öt lépcső mozog egy jó hely a kezdéshez. Vagy követheti ezt a 30 perces lépcsős edzést, amely keveredik néhány szívpumpáló erő-edzés mozdulattal.
Jumping Jacks
bár az alapvető, ugró jacks egy nagyszerű módja annak, hogy a cardio fix. Valójában annyira hatékonyak, hogy a hét perces HIIT edzések alapanyaga. Azt is váltani a dolgokat kereszt jacks! Sőt, már kerekített fel 25 testtömeg gyakorlatok, hogy kap a szíved dobog. Akkor keverjük össze a mozog, hogy saját cardio edzés.
ugrókötél
az ugrókötél egy kardio edzés, amelyet meg kell próbálnia. Lehet, hogy először nem hangzik túl intenzívnek, de nagy ütést jelent. Egyébként nem arról a fajta ugrókötélről beszélünk, amelyet gyermekkorából ismer. Ez a játszótér vágott ütött egy komoly frissítés. Próbáld ki ezt a 20 perces edzést, amely garantálja, hogy a pulzusszám szárnyaljon
alacsony hatású kardió és erő
vagy hagyja ki az ugrást, és próbáljon ki néhány alacsony hatású mozdulatot. Még mindig kap egy intenzív kardio nélkül azok plyo gyakorlatok. Itt van egy 30 perces, alacsony hatású edzésvideó, hogy izzadjon és erős legyen.
ezt figyeld!
osztály FitSugar
Tánc
szinte túl szórakoztató ahhoz, hogy edzésnek lehessen tekinteni, a tánc nagyszerű módja annak, hogy izzadjon és égesse el a fő kalóriákat. A kezdéshez hajtsa fel kedvenc ütemét, vagy próbálja ki az egyik ilyen tánc edzést. Annyira szórakoztatóak, hogy talán elfelejted, hogy edzesz.
osztály FitSugar Cardio
futás helyett próbálja ki az egyik régi iskola kardio edzésünket-összekeverik a kedvenc szív-emelő gyakorlatokat az erősítő edzési mozdulatokkal, amelyek megtartják a vér pumpálását — mint például a push-up és a burpees.