valószínűleg hallottad már azt a meglehetősen konvencionális bölcsességet, hogy ha minden más egyenlő, az állás jobb neked, mint az ülés. De az állítás mögött álló tudomány néha nem volt egyértelmű vagy akár ellentmondásos — ezt a tényt több tucat tanulmány közelmúltbeli elemzése próbálja tisztázni. Következtetése: az állás segíthet, de az eredmények meglehetősen szerénynek tűnnek.
a Mayo Clinic kutatói által végzett metanalízis arra a következtetésre jutott, hogy napi hat órán át állva további 54 kalóriát éget el. Egy év alatt ez több mint öt font fogyást eredményezhet, feltételezve, hogy egy személy nem fogyasztott extra kalóriát az elveszettek pótlására.
“összességében tanulmányunk azt mutatja, hogy ha az összes rendelkezésre álló tudományos bizonyítékot összeadjuk, az álló helyzetben több kalóriát égetnek el, mint ülve” – mondta Farzane Saeidifard, a tanulmány szerzője és a klinika kardiológiai munkatársa.
a European Journal of Preventive Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány volt az első áttekintés és metanalízis, amely az ülés és az álló helyzet közötti különbséget vizsgálta. 46 tanulmány adatait vonta be, amelyekben 1184 résztvevő vett részt.
“sok felnőtt számára hosszú ideig tartó állás kezelhetetlennek tűnhet, különösen azok számára, akiknek íróasztaluk van, de az a személy, aki napi 12 órát ül, az ülési idő felére csökkentése nagy előnyökkel járna”-mondta Francisco Lopez-Jimenez kardiológus, a tanulmány másik szerzője.
a szerzők azt is elmondták, hogy további kutatásokra van szükség a hosszabb ideig tartó állás hosszabb távú hatékonyságának és egészségügyi következményeinek meghatározásához.
az elemzés némi támogatást nyújt a mindennapi életben még a mérsékelt fizikai tevékenységek előnyeihez is. A kutatók alaposabban tanulmányozták az úgynevezett nem testmozgásos termogenezis (NEAT) vagy a normál napi tevékenységek során elégetett kalóriák előnyeit.
“az álló helyzet a NEAT egyik alkotóeleme, és tanulmányunk eredményei alátámasztják ezt az elméletet”-mondta Lopez-Jimenez. “Az ötlet az, hogy a napi rutinunkba olyan kisebb hatású tevékenységeket dolgozzunk be, amelyek javíthatják hosszú távú egészségünket.”