ha úgy gondolja, hogy a palacsinta finom és nehéz elkészíteni, ez a házi készítésű Egészséges palacsinta recept megváltoztatja ezt. A palacsintát valójában nagyon könnyű elkészíteni, és minden alkalommal könnyűnek és finomnak bizonyulnak!
ez tényleg szórakoztat, hogy milyen egyszerű néhány dolog.
nos…amint rájövök, milyen könnyűek, az.
valamilyen oknál fogva mindig azt gondoltam, hogy a palacsinta elkészítése szuper nehéz lesz.
de aztán elkezdtem vizsgálni az összetevőiket. Hogyan lehet valami nehéz, ami ilyen egyszerű összetevőkből állt?
ha olyan vagy, mint én, és szereted a palacsintát, de mindig féltél kipróbálni őket, próbáld ki ezt a receptet. Ezek az egészséges palacsinta könnyen elkészíthető és finom.
amellett, hogy szuper ízletes és könnyen elkészíthető, a palacsinta másik nagyszerű dolog az, hogy mennyire sokoldalúak lehetnek. Szinte bármivel megtöltheted őket. Mint például — mondjuk-fahéjas alma!
a rendszerindításhoz ezek az abszolút remek palacsinták illeszkednek a tiszta étkezési életmódhoz, és ez egy win-win számomra. Hogy újra elmondjam, ezek az egészséges palacsinta csak a legjobb!
a recept, amit adtam neked, édes kreppet készít. De könnyen megváltoztathatja őket. Sós krepp esetén hagyja ki a juharszirupot és a tiszta vanília kivonatot. Cserélje ki a teáskanálnyi sót és néhány kedvenc gyógynövényt. Most van egy sós krepped!
MI A KÜLÖNBSÉG A PALACSINTA ÉS A KREPP KÖZÖTT?
a palacsinta vastagabb és nehezebb. Mivel a palacsinta nem tartalmaz szódabikarbónát vagy sütőport, hogy segítsen nekik emelkedni, vékonyabbak és sokkal könnyebbek. Azt hiszem, a palacsinta szelídsége miatt, kedvesebb ételnek tűnnek. És ha feltekerjük őket olyan kiegészítésekkel, mint az eper és a keto tejszínhab, még inkább élvezetessé teszi őket.
hogyan készítsünk házi egészséges palacsintát
régebben azt gondoltam, hogy a palacsintát nehéz lehúzni. Tudod, könnyű, bolyhos és szellős — a társasághoz méltó. Ezért tökéletesítettem ezt az egyszerű receptet-hogy bizalmat adjak neked, hogy a hét bármely napján elkészítsd ezt a különleges csemegét! Így csinálom:
- keverje össze az összes száraz hozzávalót, majd keverje hozzá a habverőt a nedves hozzávalókhoz
- melegítse fel a serpenyőt közepes-magas hőfokra, majd kenje meg kókuszolajjal
- merőkanállal öntse a tésztát a serpenyőbe, és forgassa el a serpenyőt, hogy egyenletesen eloszlassa az alján
- főzze alacsony vagy közepes lángon, szükség szerint forgatva, amíg a palacsinta meg nem szárad a szélein
- dobjon rá egy szakácsot, hogy a plate, töltse finom feltétek, és élvezze
LEHET HÁZI EGÉSZSÉGES PALACSINTA ELŐRE?
a palacsinta határozottan előre elkészíthető. A tésztát előző este is elkészítheti, majd hűtőszekrényben tárolhatja. Ha készen áll a palacsinta szakácsára, hagyja, hogy a tészta egy órán át szobahőmérsékleten üljön. Ez biztosítja a szuper könnyű és szellős textúrát, amelyet a palacsinta elvár.
ha reggel palacsintát szakácsol, mondjuk aznap este desszertként, tárolja a hűtőszekrényben, amíg készen áll az étkezésre. Hagyja kihűlni, majd rétegezze a pergamenpapír közé, hogy ne tapadjanak. Ezután tegye őket újrafelhasználható műanyag zacskóba.
hogyan kell tárolni és melegítse házi egészséges palacsinta
ha készült elég palacsinta, hogy több holnap! mindig az én tervem, majd réteg őket között pergamenpapír és tedd egy légmentesen lezárt tartályban a hűtőben legfeljebb két-három napig. Az újramelegítéshez mikrohullámú sütő 10 másodpercig. Vagy egyszerűen hagyja őket szobahőmérsékleten állni egy órán át, és élvezze őket így!
FAGYASZTHATÓ-E A HÁZI KÉSZÍTÉSŰ EGÉSZSÉGES PALACSINTA?
a palacsinta fagyasztásához rakja őket műanyag csomagolás vagy pergamenpapír közé, ugyanúgy, mint a tároláshoz. Tegye őket légmentesen lezárt edénybe, és tegye két hónapra a fagyasztóba. Amikor eltávolítja a palacsintákat a fagyasztóból, hogy megolvadjon, óvatosan kezelje, mert törékenyek lesznek és könnyen eltörhetnek.
gluténmentes Liszt helyettesítők házi egészséges palacsinta
a palacsintáimat teljes kiőrlésű tésztaliszttel készítem. A glutén intoleranciában szenvedők számára válasszon lisztet búza nélkül. Is, győződjön meg arról, hogy a vásárolt gluténmentes termék nem olyan létesítményben készül, amely búzatermékeket dolgoz fel. Próbálja ki ezeket a liszteket:
- rizsliszt
- mandulaliszt (hacsak nincs szüksége diómentesre)
- manióka liszt
- csicseriborsó liszt
- cirokliszt
- Amarantliszt
- Nyílgyökérliszt
hogyan készítsünk házi egészséges palacsintát vegán
ahhoz, hogy ezek az ízletes palacsinta vegán legyen, egyszerűen cserélje ki a tojásokat. Kövesse ezeket a módszereket:
- Aquafaba: az Aquafaba az a folyadék, amelyben hüvelyesek (például csicseriborsó és fehér bab) szakács. A folyadék tojáspótlóként használható. Három evőkanál aquafaba helyettesít egy tojást.
- Chia mag: A Chia magok helyettesítőként is működhetnek. Chia tojás készítéséhez vegyen be egy evőkanál chia magot, tegye egy tálba, adjon hozzá 3 evőkanál vizet. Várj 5 percet, és kapsz egy chia tojást.
javasolt öntetek házi egészséges palacsintákhoz
az Ön öntetei attól függnek, hogy sós vagy édes kreppet készített-e. Ez az egészséges krepp recept olyan jól megy ezekkel a friss és ellenállhatatlan kiegészítésekkel.
- eper
- banán és mézes sült mogyoróvaj
- áfonya
- egészséges fahéjas alma
- sima görög joghurt
- Keto tejszínhab
- Chia lekvár
- körte kecskesajttal vagy ricottával
- Gruyere sonkával és mogyoróhagymával
- gomba, spárga és Jack sajt
- sonka és Hollandi szósz
- sajt, például Cheddar, provolone és svájci
több egészséges palacsinta recept
most, hogy mindez a palacsintáról szól egy édes snack, könnyű ebéd vagy desszert számára, fogadok, hogy palacsintát szeretne reggelire! Itt vannak a kedvenc receptjeim:
- fehérje palacsinta
- egészséges étkező stílusú palacsinta
- banán zab turmixgép palacsinta
- egészséges sütőtök palacsinta
- citrom áfonya magas fehérjetartalmú palacsinta
- egészséges csokoládé palacsinta
ha már egy hívő, hogy a palacsinta válogatós, hogy csak enni, ha kimegy, ez a házi Egészséges palacsinta recept meg fogja változtatni, hogy. A palacsinta könnyen elkészíthető, és minden alkalommal könnyű és finom!
- 2nagy tojás
- 1/2cupédesítetlen mandulatejvagy választott tej
- 1/4cupwater
- 1tspvanilla kivonat
- 1tbsppure juharszirup
- 1/4 csészeegész búza tészta liszt
- 1tbspkókusz olajolvasztott, plusz több enyhén zsír Pan
-
egy nagy keverőtálban keverje össze az összes bevitelt.
-
melegítse a serpenyőt vagy a serpenyőt közepesen magas hőfokon, majd enyhén kenje meg kókuszolajjal.
-
merőkanál a tésztából a forró serpenyőbe, majd óvatosan forgassa el a serpenyőt, hogy a tészta vékonyan elterjedjen a serpenyő teljes alján. A vastagságnak tortilla vastagságának kell lennie, nem palacsintának.
-
szakács alacsony vagy közepes lángon, essek szükség, amíg szakács.
-
helyezze a szakács kreppet egy tányérra, adja hozzá kedvenc töltelékeit, vagy tekerje fel, mint egy burrito, vagy hajtsa negyedekre. További öntetek is elhelyezhetők a tetején.