ha problémái vannak a temperamentummal, itt van egy barátságos tanács, hogy mit kell és mit nem szabad tennie.
dolog, amit meg kell tennie:
#1 — A 10 másodperces szabály
nem számít, mennyire nyilvánvaló, hogy hangzik, ha dühösnek érzi magát, és ki akar csapni valakit, győződjön meg róla, hogy 10-ig számol, mielőtt ezt megtenné. Vegyél mély lélegzetet, miközben ezt csinálod, és gondolj valami másra. Valami, ami boldoggá tesz. Fontos, hogy találj egy boldog helyet, amely megnyugtat és megakadályozza, hogy valami irracionális dolgot tegyen. Ezért a 10 másodperces szabály hihetetlenül hasznos lehet.
#2 — Ha egyszer megnyugodtál, beszélj
ha másodpercekre voltál attól, hogy negatív módon fejezd ki érzéseidet, de nem tetted, ez nem jelenti azt, hogy ezek az érzések elmúlnak. A cél nem az, hogy elkerüljük az érzéseinket, hanem az, hogy egészséges módon szembesüljünk a problémával. Szóval, miután megnyugodtál, beszéld meg. Mondja el, mi zavar téged anélkül, hogy jelenetet készítene, próbáljon ésszerű lenni, és érveket használjon ahelyett, hogy hangos lenne.
#3 — a testmozgás hasznos lehet
ha szorongást vagy dühöt érez, megpróbálhatja elveszíteni a negatív energiát a testmozgás révén. Vagy kinyújtózhat, hosszú sétát tehet, vagy kocoghat. Bármi, ami jelenleg megfelelőnek tűnik, segíthet. Ne becsülje alá a jó testmozgás erejét. A legrosszabb esetben eléggé elfárad, hogy újragondolhassa a módját, és jobb módot találjon az érzéseinek közlésére. A legjobb esetben ez segít abban, hogy teljes mértékben megbirkózzon a helyzettel, különösen, ha ez valami irreleváns, ami jelenleg zavar.
#4 — Találd meg a boldog hely
ha a meditáció lehet gyakorolni legalább néhány alkalommal egy héten. De kipróbálhatja olyan zenével is, amely boldoggá tesz és enyhíti a stresszt, vagy akár egy hosszú meleg fürdő is ilyen stresszoldó lehet. A lényeg az, hogy meg kell találnia boldog helyét, legyen szó tárgyról, tevékenységről vagy olyan személyről, amely segít kezelni haragproblémáit. Amíg ez boldoggá tesz, hajrá.
#5 — Ne félj segítséget kérni
végül, ha hosszú távon semmi más nem segít, kérjen segítséget. Néha ez a legjobb dolog, amit tehetsz magadért és másokért, és nincs semmi baj ezzel. Amikor a problémák túl nehezen kezelhetők önmagukban, jó, ha van valaki, akire támaszkodhat, legyen az profi vagy csak egy barátságos arc, akivel megoszthatja problémáit.
olyan dolgok, amelyeket nem szabad tennie
#1 — ne hagyja, hogy az érzelmek felhalmozódjanak
amikor dühösnek érzi magát, mint mondtam, jó néhány másodpercet gondolkodni, mielőtt mond vagy tesz valamit, amit később megbánni fog. Ez azonban nem azt jelenti, hogy engednie kellene ezeknek a negatív érzelmeknek a felhalmozódását. Ezzel nem oldja meg a problémát. Potenciálisan még rosszabbá teszi.
#2 — Ne hagyja figyelmen kívül a problémát
a második és utolsó dolog, hogy ne hagyja figyelmen kívül a problémát. Ha rossz kedve van, az nem fog egyszerűen elmúlni, mert figyelmen kívül hagyja. Szembe kell nézned ezzel, és dolgoznod kell a probléma megoldásán.