tippeket és trükköket keres, hogy megkönnyítse az étkezés előkészítését és időt takarítson meg a hét folyamán? A mai videóban megmutatom, hogyan készítek heti étkezési tervet, és előkészítem néhány összetevőt és ételt idő előtt, hogy egész héten friss ételeket fogyaszthassak!
az óra prep idő ma takarít meg körülbelül öt vagy több órát prep, szakács, és tisztítási idő egész héten! Nem tudom, te hogy vagy vele, de én inkább egyszerre végzem a piszkos munkát.
nyomtassa ki a recepteket a videóból itt:
- lassú tűzhely csirke tészta leves
- Skillet Lasagna
- Butternut Squash & csicseriborsó Taco
- bolyhos palacsinta
- 7 perces pizzák
amint azt a videóban látta, én leszek a legjobb lassú tűzhelyű csirkés tésztaleves, butternut squash és csicseriborsó taco, a családom kedvenc serpenyős Lasagna, palacsinta + tojás + és gyümölcssaláta készítése reggelire, és pénteken film és Pizza estét is tartunk a gyerekeknek!
Easy Meal Prepping
5 vacsora recept elkészítéséhez csak egy óra alatt szüksége van egy tervre. Minden héten a MOMables étkezési terv tagjai kapnak egy étkezési előkészítő lapot, bevásárló listát és öt receptet – csakúgy, mint a fenti videóban. Iratkozzon fel alább, hogy elkezdhesse a heti étkezési tervek fogadását, így előkészítheti az utat több szabadidőre!
klasszikus heti étkezési terv
Egyél finom családi ételeket egyszerű módon. Receptek, étkezés prep, és kész-for-you bevásárló listát belül.
vége étkezés elborít ma!
3 Tippek a könnyebb étkezés előkészítéséhez
1. tipp: nyomtassa ki étkezési tervét.
ha az összes recept kéznél van és készen áll, láthatja, hogy hol fognak hasonló összetevőket használni, így egyszerre szakácsolhatja őket. Minden recept elolvasása legalább egyszer, és a szükséges megjegyzések készítése az oldalon sok időt takarít meg. Ha pedig korlátozott a számláló hely, akkor egyszerre kezeljen egy vagy két hasonló receptet.
2.Tipp: fagyassza le, amit tud.
a fagyasztó a barátod! A hét későbbi részében elkészítheti az ételeket, és egyszerűen fagyaszthatja az összetevőket szakácsra kész módon. Szakács tészta, rizs, lassú tűzhely ételek, levesek, állomány, keverjük megsütjük összetevők, reggeli elemek, mint a palacsinta, gofri mind fagyasztható például.
3.Tipp: szakács egyszer, enni kétszer.
függetlenül attól, hogy saját csirkét süt, vagy az élelmiszerboltból pörkölve vásárolja meg, egyetlen összetevő bevétele és több étkezésbe történő beépítése sok időt takarít meg.
ezen a héten sült csirkét használtam a lassú tűzhelyű csirke tésztaleveshez, a másik felét pedig egészséges ebédekhez.
ha az étkezési terv tészta vagy rizs ételeket tartalmaz, szakács őket idő előtt, és hűtőszekrényben őket legfeljebb 3 napig. Ellenkező esetben fagyassza le őket későbbi felhasználás céljából, amint azt a 2.tipp említi.
szakács tészta és rizs borotválkozás jó 20-40 perc, és ők is, hogy egy fantasztikus alapot a gyors és egyszerű iskolai és irodai ebéd.
más módon szeretek időt takarítani az étkezés előkészítésével ebéd egyszerre. Vagy egyetlen összetevőt használva, és 5 különböző ebédet készít a hét folyamán. A hét témájának létrehozása fantasztikus ötlet, és segít a hűtőszekrényben lévő összetevők felhasználásában is.
itt van egy lejátszási lista gyors videókkal arról, hogyan készítek 5 különböző ebédet kemény tojással, hummussal, pulykával, csirkesalátával, tojássalátával & tovább.
további receptötletekért készítettem egy ingyenes étkezési tervet, csak neked. Kattintson ide, és tekintse meg az összes egyszerű ötletet, amelyek segítenek az indulásban!