Know Black Chana Nutrition facts

ismerve a black Chana nutrition facts teszi úgy dönt, csicseriborsó, mivel a hatalom tele alapvető tápanyagok és ásványi anyagok szükségesek a szervezet számára. A csicseriborsó az egyik népszerű étel, amelyet Indiában készítenek curryként vagy köretként hummusként. Minden indiai háztartás gyakran szereti a csicseriborsót diós íze miatt. A gyerekek szeretik párosítani a csicseriborsót curryként Indiai kenyérrel (chapati/ roti/ nan).

melyek a fekete chana táplálkozási tények?

1 gramm csicseriborsó vagy egy csésze csicseriborsó a következőkből áll

  • 3 kalória
  • 0% szénhidrát
  • 0% zsír és
  • 0% fehérje

míg egy konzerv csésze csicseriborsó

  • 210 kalória
  • 35 gramm szénhidrát
  • 8 gramm zsír
  • 7 gramm fehérje
  • 6 gramm rost

szénhidrát a fekete chana táplálkozásban:

a csicseriborsó kalóriái többnyire szénhidrátokból származnak. Körülbelül 35 gramm szénhidrát 1 csésze konzerv csicseriborsóban rost és keményítő formájában van.

zsír:

bár van egy kis mennyiségű zsírt fekete chana, a legtöbb ez többszörösen telítetlen zsír, amely egy egészséges formája a zsír. De van egy kis mennyiségű egyszeresen telítetlen zsír is a csicseriborsóban.

fehérje:

a fekete chana fehérje segít az immunrendszer erősítésében. A csicseriborsó a haj, a bőr és a körmök építőköveként működik. Az izomszövet felépítésének elősegítése érdekében a fekete chana rendszeresen fogyasztható.

vitaminok és ásványi anyagok:

mint fentebb említettük, a csicseriborsó kiváló forrása az összes potenciális vitaminnak és ásványi anyagnak, beleértve a B6-vitamint, A C-vitamint, A B-vitamint, a tiamint, a riboflavint, a pantoténsavat és a niacint. Az ásványi anyagok esetében a csicseriborsó mangánt, rézet, magnéziumot, foszfort, kis mennyiségű szelént, káliumot és kalciumot tartalmaz.

mik a fekete Chana nutrition egészségügyi előnyei?

az összes alapvető vitamin, ásványi anyag, fehérje és rost mellett a csicseriborsó számos egészségügyi előnnyel jár. Ezek a következők:

  1. javítja a szív egészségét

a csicseriborsó a rost 16% – át teszi ki, ami elegendő a napi szükségletekhez. A csicseriborsó rostjának körülbelül egyharmada oldható rost, így szív-egészséges táplálék. A csicseriborsó rendszeres bevitele segít az egészséges testsúly fenntartásában és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében.

  1. a rák megelőzése

a vizsgálatok azt mutatják, hogy a csicseriborsó tápanyagai segítenek megelőzni bizonyos rákfajtákat. A csicseriborsó rostja és butirátja védelmet nyújt a vastagbélrák ellen. A fekete chana táplálkozásban található szaponinok megakadályozzák a rák többféle típusát. A fekete chana-ban található B-vitamin védőgátat képez az emlőrák és a tüdőrák megelőzésében.

  1. egészséges testsúlykezelés

általában a rostban gazdag ételek és a fehérje segít abban, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, és ezáltal kevesebb kalóriát fogyasztunk. Ezt teszi a csicseriborsó is. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik csicseriborsót vettek a fehér kenyérhez képest, elnyomták az étvágyat és a kalóriabevitelt.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Previous post menü
Next post ASD vs LRFD