szerkesztő megjegyzése: Jim Harbaugh megosztotta ezeket a gyakorlatokat edző & sportigazgató volt, amikor vezetőedzője a Stanford bíboros.
korábbi NFL-hátvédként Jim Harbaugh ismeri a lábmunka, az átadó készségek, az agilitás, a döntéshozatal és számos más készség fejlesztésének szigorúságát, ami ahhoz szükséges, hogy csúcsminőségű járókelő legyen. A tehetséges Andrew Luckkal a Stanford központjában, egyértelmű volt, hogy Harbaugh tudott egy-két dolgot a hátvédek fejlesztéséről kollégiumi szinten is.
itt van négy kedvenc gyakorlatai a hátvédek számára.
várakozás Drill
ez a drill célja, hogy fejlessze a QB azon képességét, hogy dobja a vevőt, hogy előre látja, hogy kinyílik. A beállításhoz a mező közepén helyezzen el egy képernyőt vagy függönyt, hogy a vevő mögött futhasson.
1.ábra: előrejelző fúró. A QB megteszi a megfelelő cseppet a megadott játékhoz (az edző meghatározza a csepp típusát). A csepp vége felé a WR balról jobbra (vagy fordítva) fut egy képernyő vagy függöny mögött, amely blokkolja a QB látását. A QB egy passzsal eltalálja a WR-t, miután előbújik a képernyő mögül.
gyorskioldó fúró
ezt a fúrót a QB számára tervezték, hogy természetes módon javítsa a felszabadulását azáltal, hogy gyorsan és pontosan dobja a labdát egy álló célpontra. Ez a fúró is hasznos a képzés a QB, aki használja a puskát, hogy markolat és rip ” a labdát.
2.ábra: gyorskioldó fúró. Egy edzőnek nyolc-10 futballzsákja van, és térdet vesz a QB mellett. Az edző feldob egy labdát a QB – hez, aki dobó kezével a lehető leggyorsabban megtalálja a labdán lévő csipkéket (ezt érzéssel teszi). Ugyanakkor a QB szeme lefelé néz a helyhez kötött célpontra.
amint megvan a megfelelő fogása, a QB a lehető leggyorsabban és legpontosabban dobja a labdát a cél felé (e mozgás során a QB lábainak rövid lépésekkel előre kell haladniuk). Miután a dobás megtörtént, az edző egy másik labdát dob a QB-hez, hogy ez a fúró gyorsan mozogjon.
Hitch-Hitch-Go-Or-Throw Drill
ezt a fúrót arra tervezték, hogy a QB felfelé mozogjon a zsebébe a szemével lefelé, és eldöntse, hogy fut-e vagy dob, amint közeledik a versenyvonalhoz.
3.ábra: Hitch-Hitch-Go-Or-Throw fúró. A QB öt vagy hét lépésből áll. Két kezét a labdán kell tartania, miközben kétszer rántást mozgat, miközben felmászik a zsebébe. A QB ezután érez egy sávot, és továbbhalad (lassú kocogás) a LOS felé, amikor egy külső védő elfut a QB mellett.
ezen a ponton, az edző, aki szimulálja a belső linebacker, vagy esik lefedettség a WR vagy húzza a láncot, és megtámadja a QB. A QB – nek gyors és megalapozott döntést kell hoznia az ILB játék alapján — a támadó védő azt jelenti, hogy a QB dobja a passzot, a leeső védő pedig azt jelenti, hogy a QB lábával felveszi az yardage-t.
Körfúró
a Körfúrót úgy tervezték, hogy fejlessze a QB képességét futás közben, egyensúlyon kívül vagy kényszer alatt. A fúró szimulálja a zsebén kívül létező káosz egy részét.
4.ábra: Körfúró. Állítson be egy kúpot, amelynek QB-je öt méterre van a kúptól, a második QB-t pedig közvetlenül az első, öt yarddal a kúp másik oldalán. Egy QB tartja a labdát egy felhúzott, kész helyzetben, és készen áll, hogy fut a jobb oldalon. Az edző azt kiáltja: “menj!”mindkét QB kör alakban fut jobbra, miközben a 10 yardos párnát tartja közöttük.
minden három-hét lépésben a QB a labdával dob a partnerének, miközben tartja a sebességét. Az edző belátása szerint “kapcsolót” ad!”hívás, amely kiváltja a QB – ket, hogy az ellenkező irányba induljanak. Az edző több “kapcsolót” hajt végre!”hívások különböző pontokon, mielőtt felhívnák a” szünetet!”a folytatás befejezéséhez.
győződjön meg róla, hogy a játékosok kontroll alatt indulnak, és folyamatosan növelik a sebességet. Elengedhetetlen, hogy a QB munkája, hogy a downfield vállát a célpontra mutassák (más QB), hogy elősegítsék a csípőjének megnyitását. Az edzőknek emlékezniük kell arra, hogy kéznél legyenek extra golyók, hogy megakadályozzák a fúró megzavarását egy hibás dobás vagy fogás miatt.