a vérnyomás ellenőrzése otthon? Mikor van a legjobb idő és milyen gyakran kell bevenni?
úgy döntött, hogy otthon ellenőrzi a vérnyomását. Gratulálok! Hatalmas lépést tettél az egészséged ellenőrzése és a szíved gondozása felé. Most az a kérdés, hogy mi a legjobb módja ennek? Mikor kell ellenőrizni a vérnyomását, milyen gyakran és mi befolyásolja az eredményeket, mind jó kérdés. Íme néhány válasz.
Mikor Kell Ellenőrizni A Vérnyomást?
vérnyomásunk a nap folyamán ingadozik, ezért amikor elkezdi nyomon követni a vérnyomását, ellenőrizze azt a nap különböző időpontjaiban, körülbelül 5-6 alkalommal. Miután létrehozta a vérnyomás ellenőrzésének rutinját, és jobban megértette a számokat, elkezdheti ellenőrizni naponta egyszer vagy kétszer, minden nap ugyanabban az időben.
ha már megállapították, hogy magas a vérnyomása, fontos, hogy minden nap nagyjából azonos időpontban mérje meg a vérnyomását. Ez következetes leolvasást biztosít, amelyet más tényezők kevésbé befolyásolnak, és ezért megmutatja, hogy a gyógyszer és az adagolás milyen jól működik.Az a szokás, hogy reggel és lefekvés előtt ellenőrizze a vérnyomását, általában a legjobb gyakorlat. A reggeli olvasáshoz ne vegye be azonnal, amikor felébred; reggeli vagy reggeli kávé előtt azonban mérnie kell.
mi van, ha gyógyszert szedek? Ez Befolyásolja, Hogy Mikor Kell Ellenőriznem A Vérnyomásom?
Igen. Ha magas vérnyomású gyógyszert szed, a vérnyomásmérésnek egybe kell esnie az adagokkal. A legjobb idő annak ellenőrzésére, mielőtt bevenné a gyógyszert. Ezen a ponton a szervezetben a gyógyszerek szintje a legalacsonyabb lesz. Ez az úgynevezett mélyponti érték. A vérnyomás mérése a következő adag bevétele előtt megmutatja, hogy a gyógyszer milyen jól működik.
egy másik fontos változó, amelyet figyelembe kell venni, a tünetek. Ha a magas vérnyomás tüneteit tapasztalja,akkor érdemes mérni. Természetesen, ha a tünetek súlyosak, forduljon orvosához, vagy kérjen azonnali segítséget.A magas vérnyomás gyakori tünetei a következők:
- intenzív fejfájás
- dobogó a mellkas, a nyak, vagy a fül
- szabálytalan szívverés
- fáradtság
- látási problémák
- mellkasi fájdalom
- légzési problémák
a vérnyomás mérése, miközben ezeket a tüneteket tapasztalja, segíthet meghatározni, hogy a magas vérnyomás okozza-e. Az is lehetséges, hogy a gyógyszere túlságosan csökkentette a vérnyomását. A vérnyomás leolvasása a tünetek alatt szintén segíthet meghatározni, hogy szükség van-e a gyógyszer módosítására, akár az adagban, akár a napszakban.
Mi Más Fontos A Vérnyomás Ellenőrzése Során?
számos tényező befolyásolhatja a vérnyomást. Az alábbi irányelvek segítenek a legjobb és legpontosabb eredmények elérésében a vérnyomásmérés során.
kerülje a vérnyomás Spikereket
bizonyos tényezők növelhetik a vérnyomást. Fontos megérteni, hogy ezek a “spikerek” hogyan befolyásolják a BP-számokat. Ahhoz, hogy megtanulják a hatásukat, ellenőrizze a BP előtt és után azt tapasztalja, az egyes tényezők az alább felsorolt. Miután megismerte a hatásukat, kerülje el ezeket a spikereket a napi ellenőrzési rutin előtt. Ez megakadályozza, hogy megszakítsák a kiindulási mérést, és lehetővé teszi, hogy megnézze, hogy a standard BP stabil-e. Ahogy létrehozza a BP rutin, használja az alábbi irányelveket, hogy ellenőrizzék tüskék a leolvasott.
- koffein – tartsa meg a reggeli csésze kávét a vérnyomás mérése előtt. A legjobb, ha a mérés előtt fél órán keresztül nincs koffein.
- dohány – ha teljesen le tudsz állni, a szíved megköszönni fogja. Ellenkező esetben kerülje legalább fél órával a mérés megkezdése előtt.
- gyakorlat – nagyszerű, csak várjon, amíg ellenőrzi a vérnyomását. Kerülje a testmozgást harminc percig a vérnyomásmérés előtt.
- gyógyszeres kezelés – a pontos olvasás érdekében a lehető legkevesebb gyógyszert kell a vérében tartania.
- étel – várjon enni, amíg ellenőrzi a vérnyomását.
- alkohol – kerülje az alkoholfogyasztást legalább fél órával a vérnyomás ellenőrzése előtt.
- hideg hőmérséklet – a szíved keményen dolgozik, hogy melegen tartson egy sarkvidéki robbanásban. Mérés előtt érje el a kényelmes hőmérsékletet.
- teljes hólyag – a teljes hólyag a vérnyomás emelkedését okozhatja. Tehát végezzen egy mellékhelyiséget, mielőtt megmérné.
válasszon egy jó gépet
számtalan választási lehetőség létezik a mai piacon az otthoni vérnyomásmérő eszközök számára. Nem mindenki egyenlő. Ügyeljen arra, hogy válasszon egy FDA által jóváhagyott eszközt. Miután kiválasztotta a gép, ez nem egy rossz ötlet, hogy azt az orvos irodájában. Vegyük a vérnyomás olvasás előtt az orvos, nővér vagy PA, így biztosítani tudják, hogy használja megfelelően. Kérd meg őket, hogy vegyenek egy további leolvasást a gépükön, hogy összehasonlítsák a pontosságot.
vegye ki a megfelelő pozíciót a megbízható Vérnyomásméréshezbiztosítsa, hogy helyesen van-e elhelyezve a pontos vérnyomásméréshez. Tegye a lábát a padlóra, és egyenesítse ki a hátát a szív szintjén támasztott karokkal. Győződjön meg arról, hogy a könyöke körülbelül ugyanolyan szinten van, mint a szíve.
adj magadnak öt percet, hogy nyugodtan pihenjen, mielőtt a mandzsettára csapna. Mivel a vérnyomás ingadozhat, érdemes minden alkalommal legalább két leolvasást elvégezni. Mindig ugyanazt a kart használja, mivel a leolvasások karról karra ingadozhatnak. Kövesse nyomon az összes eredményt. A nyomon követés megkönnyítése érdekében használjon egy könnyen használható alkalmazást (iOS, Android).
Miért Változik A Vérnyomásom A Nap Folyamán?
lehet, hogy hallotta a cirkadián ritmus kifejezést. Ha igen, tudod, hogy ez nem egy ütem, amelyet a táncparketten kell tartani. Ez egy biológiai ciklus, amelyet a test követ. A Nemzeti Orvostudományi Intézet meghatározása szerint “a cirkadián ritmusok fizikai, mentális és viselkedési változások, amelyek nagyjából 24 órás ciklust követnek, elsősorban a fényre és a sötétségre reagálnak egy szervezet környezetében.”Ahogy a tested minden nap átfordul ezen a ritmuson, reagálva mind a belső, mind a külső ingerekre, a vérnyomásod hatással van.
ezeknek a fontos ritmusoknak a kronobiológia néven ismert tanulmányozását Franz Halberg alapította. Ezen a területen végzett munkája segített azonosítani a rendellenes ritmusokat a nappali-éjszakai vérnyomásértékekben.A vérnyomás ütemének fenntartásaezt a kronobiológiai ritmust követően a vérnyomás általában nappal magasabb, éjszaka pedig alacsonyabb, alvási órákban. Itt van a probléma. A magas vérnyomású emberek gyakran nem tapasztalják ezt az éjszakai merülést. Az éjszakai vérnyomás csökkentésének hiányát nem mártásnak nevezik.Miért olyan nagy ügy? A szívroham és a stroke összefüggésbe hozható a nem mártással. A vérnyomása magas marad,és a teste nincs nyugodt állapotban, mint a pihenés alatt.
Hogyan Befolyásolja A Cirkadián Ritmusom A Vérnyomáscsökkentő Gyógyszeremet?
Michael Smolensky, az ausin Texasi Egyetem orvosbiológiai mérnöki adjunktusa szerint “”a test nem reagál ugyanúgy a gyógyszerekre a nap különböző időpontjaiban. Egyes gyógyszerek nem olyan hatékonyak vagy olyan jól tolerálhatók, ha rossz biológiai időben szedik őket. Nem arról van szó, hogy egyáltalán nem hatékonyak, de minden bizonnyal sokkal kevésbé hatékonyak.”A kronoterápiával (gyógyszeres ütemezés) kapcsolatos tanulmányok azt találták, hogy a magas vérnyomás elleni gyógyszerek lefekvés előtt történő bevétele segít a nem mártás kérdésében. Ez csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát a napi vérnyomás ritmusának normalizálásával. Pontosabban arról számoltak be, hogy az ACE-gátlóknak és az ARB-knak nevezett gyógyszerek a leghatékonyabbak, ha lefekvéskor veszik őket.
a lényeg
- ellenőrizze a vérnyomást 2x naponta, reggel és este.
- ha gyógyszert szed, igazítsa a vérnyomásértékeket az adagokhoz.
- legyen tisztában a HBP tüneteivel, és mérjen, amikor azok előfordulnak.
- Szerezd meg a legjobb értékeket a BP spikerek elkerülésével, egy jó gép használatával és a megfelelő teszteléssel.
- észre a biológiai ritmusok változik a vérnyomás a nap folyamán.
- alkalmazza a kronobiológiát annak eldöntésére, hogy mikor kell vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedni.
- használjon egy könnyen használható alkalmazást (iOS, Android) a napi vérnyomásmérések nyomon követéséhez.