annak kiderítése, hogy partnerének viszonya volt, a legrosszabb érzés lehet, amit valaha is érzett a kapcsolatában. Akár megtudja róla, ha megnézi a telefonján lévő üzeneteket, akár elfogja a hívást vagy a jegyzetet, úgy érezheti magát, mint egy ütés a gyomorban. Ha a partnere elmondja róla, ez lehet az egyik legfájdalmasabb beszélgetés, amit valaha folytatott. Másik út, megváltoztathatja azt az érzést, hogy szereti az illetőt.
a sokk és a fájdalom annyira akut lehet, hogy a gondolat, hogy túljutsz rajta, egy ideig nem fordulhat elő. Az árulás fájdalma, a megtévesztés sértése, a már nem különleges fájdalom, a szomorúság, a veszteség vagy az elhagyás érzése, vagy a rossz emberrel elpazarolt idő megbánása, amely leküzdhetetlennek és egyszerűen szörnyűnek tűnhet..
miután a titok kiderült, és az érzések intenzívek, mi a következő lépés?
mikor van ideje eldönteni, hogyan vagy ha tovább kell lépni? Mit kell tudni a döntéshez? Meddig fog ez tartani?
a viszonyból való felépülés nagyon nehéz. Számos tényezővel kapcsolatos kérdéseket tartalmaz. Mindenki egyedi és különböző reakciókat, és nincs egy helyes módja annak, hogy kitaláljuk, mi kell történnie, de van néhány helyen keresni néhány választ.
valószínűleg a legfontosabb döntés, amelyet korán meg kell hoznia, az elkötelezettség szintje, amelyet folytatnia kell a kapcsolat folytatásához, ha nem érzi magát olyan szörnyen. A hűtlenség egy seb. Gondoljon arra az ötletre, hogy ha a seb meggyógyulhat, akkor is szeretne ebben a kapcsolatban lenni? Ha együtt akarsz maradni azzal a személlyel, akkor együtt kell dolgoznod, hogy felismerd a fájdalmat, és kitaláld, hogyan lehet jobbá tenni. Ha folytatni szeretné, fontolja meg ezt a 4 lépést.
első lépés: azonosítsa érzéseit
az első lépés annak azonosítása, hogy mit érez. Valószínűleg a sokk, a harag, a fájdalom, az árulás, a bánat, a szomorúság és a félelem kombinációja. Mit érzel a legjobban? Fontos ezen gondolkodni, mert erre lehet szükség, hogy alábbhagyjon, hogy fontolóra vegye a továbblépést.
Második Lépés: Kitalálni, mi történt
a következő lépés az, hogy nézd meg, hogyan történt. A félredobott érzés fájdalma vagy a szomorúság, amikor rájössz, hogy hazudtak neked? Valahol megszakadt a kommunikáció? Hasznos lett volna az egyértelműbb kommunikáció? Miért nem történt meg? Voltak figyelmeztető jelek, amelyeket elmulasztott, vagy rosszul ítélte meg azt a személyt, akiről azt hitte, hogy szereti? Újjáépíteni, hasznos lehet látni, hogy a kapcsolat szétesett.
Harmadik Lépés: Hozzon létre újra valamilyen kommunikációt
valamikor, miután megtapasztalta a legerősebb érzelmeket, néhány hét, egy hónap vagy talán hosszabb idő után itt az ideje, hogy helyreállítsa a kommunikáció valamilyen formáját.
negyedik lépés: megbocsátás
a gyógyulás kulcsa a megbocsátás. Szó szerint tegyen valamit a múltba, hogy az ne tegye tönkre a jövőt. A kulcs ahhoz, hogy túllépjünk a hűtlenségen és továbblépjünk, a megbocsátás. Amikor megbocsátasz, azt mondod, hogy többé nem fogod velük szemben tartani a viszonyt. Ez lehetővé teszi, hogy fontolja meg újra az illető bizalmát. Soha nem nyerhetik vissza a bizalmadat, hacsak nem engeded meg nekik. Ezt úgy éred el, hogy azt mondod az illetőnek és magadnak, hogy hajlandó vagy újra megbízni benne.
mennyi ideig tart az is all?
annak kiderítésekor, hogy mennyi időbe telik túljutni az ügyön, újjáépíteni a bizalmat és továbblépni, fontos megvizsgálni, hogy mi az akadálya annak, hogy megbocsássunk nekik, és hogy megbocsássunk magunknak azért, mert becsaptak, vagy túl bizakodóak vagyunk. Ez időbe telik.
néhány hétbe telhet, mire túljut a hihetetlenül dühös vagy bántott állapoton. Te tudod a legjobban, hogy mennyi időbe telik, míg túlteszed magad a dühösségen. Akkor szembe kell nézned a bánat és a veszteség érzéseivel. Lehet, hogy elvesztette a melegség és az intimitás érzését. Olyan, mintha valaki meghalt volna valamilyen módon. A kapcsolatod, ahogy egykor tudtad, drámai módon eltűnt. Mint egy szeretett ember halálának gyászolása, egy évbe telhet, hogy túllépjen az emlékeken és a szomorúságon. Adj magadnak egy kis időt erre. Általában apránként javul, nem egyszerre.
a szomorúság és a félelem túllépése megtörténhet, miközben újjáépíted a kapcsolatodat. Érje el a másik személyt, és hagyja, hogy elérje Önt. Oszd meg másokkal, amit éreztél. Kérjen támogatást barátaitól, családjától vagy tanácsadójától, terapeutájától vagy edzőjétől.
ha Ön és partnere úgy döntött, hogy elkötelezett marad a kapcsolat iránt, együtt kell gyógyítania a sebeket azzal, hogy meghallja, mit érez. Itt válik fontossá a jó kommunikáció. Fejlesszen ki egy módot arra, hogy megossza érzéseit és félelmeit egymással ítélet vagy védekezés nélkül.
gyakorlásra van szükség, és az elején néhányan kudarcot vallanak. Állítson be időt csak azért, hogy meghallgassák egymást. Talán csak 5 perc hetente néhányszor. Csak figyelj és mondd: “köszönöm, hogy megosztottad az érzéseidet.”Ha mindketten hitelesen megoszthatják félelmeiket, könnyebb lesz a megbocsátás.
megbocsátani a másik személynek ajándék. Ennél is fontosabb, hogy ez egy ajándék magadnak, hogy szüntesse meg a terhet, hogy egyedül a bánat és a szomorúság.
dolgoztunk egy pár, ahol a férj viszonya volt az évek során. Conner végül látta, hogy nem volt tisztában azzal, hogy milyen bántó tettei voltak Jane-nek. Vissza akart térni, hogy szerelmes legyen belé, bocsánatot kért és bocsánatot kért. Dühös volt, és nagyon fájt, és azt akarta, hogy érezze a fájdalmat, amit érzett. Néhány egyéni ülésen azonban látta, hogy a harag nem teszi boldoggá. A boldogság akadálya az volt a vágya, hogy visszatérjen hozzá. Amikor úgy döntött, hogy jobban szereti magát szerető emberként, nem dühös, megbocsátott neki a saját érdekében, sok biztosítékkal, hogy ő is komoly. Képesek voltak megosztani félelmüket, hogy mindketten kockázatot vállalnak, és erősebb és boldogabb pár lettek.
időbe telik, amíg túljutunk a hűtlenségen. Van bánat és veszteség, amin túl kell lépni, helyre kell állítani a kommunikációt, és megbocsátást kell adni és elfogadni. Miután a kezdeti sokk elmúlt, és az érzelmek elkezdtek foglalkozni, újra elkezdhetsz kommunikálni a félelmeidről és érzéseidről.
a kapcsolat iránti elkötelezettség megerősítésével kezdődik. Ezután állítson be időt arra, hogy hitelesen kommunikáljon, és törekedjen a másik személy megbocsátására. A megbocsátásod az, ami lehetővé teszi, hogy újra bízz bennük, nem azért, mert bizonyították magukat, hanem azért, mert újra boldog és szeretetteljes akarsz lenni. Lehet, hogy egy évig tart, de lehetséges egy új és csodálatos jövőt építeni együtt. Ne várja meg, hogy cselekedjenek. Tedd jobbá azáltal, hogy elindulsz a megbocsátás útján.