kíváncsi vagy, hogyan állíthatod vissza az életed a helyes útra? Először is fel kell tenned magadnak ezt a kérdést: Mi az ellenőrzés, és mit néz ki neked?
ez azt jelenti, hogy megfelelő egyensúly van a személyes és a szakmai élet között, vagy inkább a gyors döntések meghozatalának képességéről van szó? Az irányítást minden ember másképp határozza meg, és időnként hagyjuk, hogy ez az irányítás kicsússzon a kezünkből.
amint az ellenőrzés megcsúszik, két lehetőségünk van: megragadni, vagy teljesen elengedni, ami dominóhatást eredményez.
vegyük Tomot a dominóhatás példájaként.
Tom nagyszerű munkát végez, és rendszeresen jár edzőterembe. Meglehetősen kiegyensúlyozott ételeket eszik, és bár nem szigorú az étrendjében, tudatosan tisztában van azzal, hogy mi megy a testébe. Szerető felesége van otthon, és a fotózást hobbiként is felvette a munkáján kívül, mert hobbija boldoggá teszi.
Tom nemrég kapott egy projektet a munkahelyén, és ez stresszelte őt. Az asztalánál ebédel, és általában az, ami útközben van. Ő hangolt ki magát az ő társadalmi körökben, átütemezte évfordulóján vacsora feleségével, abbahagyta az edzőterembe összesen. Azt mondja magának:” majd kitalálom, ha ez megtörtént”, és továbbra is kizárólag az adott projektre koncentrál.
hónapokkal később Tom befejezte a projektjét, és megérdemelt elismerést kap kemény munkájáért. Bár Tom teljesítettnek érzi magát, megszakadt a kapcsolat. Társadalmi körei egy összejövetelt terveztek nélküle, több fontot csomagolt az étrend és az edzőterem elhanyagolása miatt, és bár a feleségével az évfordulós vacsorát alkotja, úgy tűnik, hogy már nem igazán érdekli.
ennek a történetnek az a tanulsága, hogy a dolgok általában irányíthatatlanná válnak, amikor elkezdjük elhanyagolni vagy figyelmen kívül hagyni a számunkra fontos dolgokat és embereket, még akkor is, ha ez ideiglenes. Ez ezekben az időkben, hogy lehet kezdeni kíváncsi, hogyan lehet az életem vissza a pályára. Arról is szól, hogy megértsd, hogy ha egyszer elengedsz egy dolgot, könnyebb lesz más dolgokat elengedni, ami miatt kiegyensúlyozatlannak érzed magad.
ha ez megtörténik, vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy visszatérj a pályára, megszüntesd a rossz szokásokat, és éld az életed.
végezzen Életellenőrzést
az Életellenőrzések nagyszerű segítséget nyújtanak abban, hogy elkezdj figyelni életed különböző területeire – karrier, intim kapcsolatok, családi kapcsolatok, érzelmi jólét, egészség, pénzügyek, spiritualitás és kreativitás. Amikor az életed visszatér a pályára, a legjobb, ha felméred, hol vagy ebben a pillanatban.
a life audit számos változata létezik, és arról szól, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő módszert. Míg egyesek inkább egy diagramon dolgoznak,amelyet hasonlóan az élet kerekének hívnak, mások inkább a kérdések listájára válaszolnak. És itt, a Lifehacknél, ingyen elvégezheti az Életértékelést, és többet megérthet az életéről. Vedd meg az értékelést most, és ez nagyobb tisztaságot ad a mérlegen.
amikor a dolgok kezdenek kontroll nélkül érezni magukat, ez általában az univerzum jele, hogy be kell jelentkezned magaddal, hogy visszatérj a pályára. Néha, amikor az élet átveszi az irányítást, és az elfoglaltság beáll, elhanyagoljuk a fontos és létfontosságú területeket, amelyek miatt feláldozzuk az egészségünket, és túlkompenzáljuk az időnket és energiánkat a kapcsolatokban és olyan dolgokban, amelyek nem szolgálnak minket.
az első lépés az, hogy ellenőrizze, hogy milyen boldog vagy ezeken a főbb területeken az élet, ha azt szeretné, hogy megtanulják, hogyan lehet az életed vissza a pályára. A sikeres emberek azok, akik őszinték lehetnek magukkal arról, hogy életük mely területein van szükség a legtöbb munkára.
visszanyerje önbizalmát
a bizalom a gyökere annak, hogyan jelenik meg minden nap és hosszú távon. A megjelenés több, mint felkelni és dolgozni menni; arról szól, hogy egy napi szándékkal jelenjen meg.
amikor a dolgok kicsúsznak az irányítás alól, az azért van, mert hiányzik a fizikai és mentális tisztaság. Bár a bizalom megfoghatatlan elemnek tűnhet, sokkal inkább elérhető, mint gondolnád.
gondolj arra, hogy mi ad bizalmat, és találj olyan dolgokat, amelyek korrelálnak ezzel. Ha jól érzi magát a testében, kötelezze el magát a fitnesz mellett. Ha ez a tudás, tanuljon azoktól, akiket csodál, vagy forduljon egy mentorhoz, akivel együtt szeretne dolgozni.
miután ellenőrizte, hogyan jelenik meg a mindennapi életben, nagyobb ellenőrzést fog érezni az élet más területein.
végezzen Agydumpot
átlagosan napi 50 000-70 000 gondolatunk van. Bár lehetetlen nyomon követni minden egyes gondolatot, amely átfutja az elménket, még mindig van egy ellenőrizhetetlen lista, amely beáramlik a tudatunkba, amely akadályozhatja, ha tudni akarja, hogyan lehet visszatérni a pályára.
ezek közül a gondolatok közül néhány inspirációt vagy izgalmat vált ki, míg mások stresszt vagy túlterhelt érzést válthatnak ki, ami akadályozhatja az életed visszatérését. Végül egy hosszú lista jelenik meg, beleértve a tennivalókat, a napi házimunkákat, a megbízásokat, a látandó embereket, a projektötleteket stb.
az Agydömping segít az elme deklutterálásában, és lehetőséget ad arra, hogy ezeket az ötleteket és gondolatokat papírra vigye annak érdekében, hogy visszatérjen a pályára. Azáltal, hogy felszabadítja a tér egy részét, most van hely a fókuszálásra.
legközelebb, amikor túlterheltnek érzi magát, vagy úgy érzi, hogy a dolgok kicsúsznak az irányításból, vegyen 15-20 perc agydömpinget. Ennek a gyakorlatnak nem kellene struktúrája. Ehelyett csináld szabadon, és írj mindent, ami eszébe jut.
ezután elkezdheted a jegyzeteid átcsoszogását, és rangsorolhatod őket különböző kategóriákba.
Szervezze meg a kis dolgokat
amikor úgy érzi, hogy nem tudja irányítani az életed főbb eseményeit, mindig emlékezzen arra, hogy irányíthatja a terét körülvevő dolgokat – szó szerint. Ez azt jelenti, hogy ellenőrizni kell, mennyire tiszta a ház, mennyire szervezett a fiókja, ha egészségesen eszik, mennyi pénzt költ, milyen gyakran látja a családját és barátait stb.
a kis dolgok összeadódnak, és segíthetnek abban is, hogy úgy érezd, hogy visszanyered az életed irányítását és csökkented a stresszt az út mentén. Ez egy remek hely a kezdéshez, ha meg akarja tanulni, hogyan állíthatja vissza az életét a pályára.
határozza meg a célját
a cél újradefiniálása vagy azonosítása egy gyökér, amelyet be kell ültetni benned. Valójában ez a motiváció építésének lényege.
ha meg akarja tanulni, hogyan lehet azonosítani ezt az alapvető motivációt, csatlakozhat a Lifehack ingyenes gyorsított osztályához-aktiválja motivációját. Ez egy ingyenes munkamenet, amely végigvezeti Önt erre. Foglalja le a helyét itt.
az öntudatba merülés segíthet azonosítani vagy meghatározni a célodat, és ez a magod. A fák még zord időben is szilárdan állnak, annak ellenére, hogy milyen erős lehet a szél vagy az eső. Amikor meghatározod a célodat, ezt az erős alapot építed magadnak.
amikor úgy tűnik, hogy a dolgok spirálisan mozognak, utalj vissza a célodra és az abból származó örömre. Hagyja, hogy a root akkor, ahogy megpróbálja az élet vissza a pályára.
értékelje az Időgazdálkodását
az időgazdálkodás életképesség, amelynek elsajátítása évekbe telik. Nincs semmi baj azzal, ha több projektben akarunk részt venni, de mint minden más, ez is a moderációról és az adagméretekről szól. Értékelje a napját, és nézze meg, mennyi időt és energiát fordít bizonyos területekre és tevékenységekre, ha vissza akarja állítani az életét.
például volt egy ügyfelem, aki két munkát végzett. Egész idő alatt kimerült volt, és stresszesnek találta magát, mert nem volt ideje magára. Csak egy szabadnapja volt, és ez érzelmileg, mentálisan, sőt fizikailag is súlyosan megterhelte.
egy hétig arra kértem, hogy írja le, mennyi időt tölt különböző tevékenységekkel, beleértve a munkát, a pihenést és a megbízásokat. Miután fizikailag leírtuk, rájöttünk, hogy a munkája valójában heti 75 órát vett igénybe, és további 14 órát az ingázásból. Ő csak átlagosan körülbelül 5 óra alvás éjjel futott neki megbízásokat között műszakban, hogy elhagyta őt csak egy nap tölteni a családdal.
a következő lépés az volt, hogy megvizsgálja, mennyi időt töltött el, és hogy a két munkahely megéri-e a mentális és fizikai kimerültséget. Utána, lebontottuk, hogy mennyit keresett reálisan.
miután tisztább képet kaptam, megkérdeztem tőle, hogy érdemes-e két munkahelyet megtartani. Nemmel válaszolt.
néha egy kicsit le kell bontani a dolgokat, és látni, hogy hol töltöd az időt, kivel, és ha igazodik az igényeidhez.
ne légy túl kemény magadhoz
amikor a dolgok úgy érzik, hogy a mi javunkra halmozódnak, néha gyorsan nyomást gyakorolunk magunkra, hogy életünk azonnal helyreálljon, ami negatívan befolyásolhatja mentális egészségünket.
bár nincs egyetlen megoldás, amely segítene megtanulni, hogyan állíthatja vissza életét a pályára egyik napról a másikra, értse meg, hogy ez egy lépéssorozat egy adott cél felé.
a rutinok következetességen és türelemen alapulnak. Az “újra”– újratervezésből, újrafeltalálásból, újraértékelésből álló cselekvések azt jelentik, hogy valamit újra vagy másképp kell tenni. Tudja, hogy ez a folyamat időt vesz igénybe, és talán az idő az, amire először szüksége van.
a lényeg
amikor az élet úgy tűnik, hogy az ellenőrzés, ez is egy jel, hogy lassítson, és újraértékelje, hogy hol vagyunk az életben. Gyakran, amikor a dolgok egyszerre összeomlanak, ez azt jelzi, hogy elvesztettük az egyensúlyt, amely az életünket központosítja.
az egyensúly megszerzése egy egész életen át tartó lecke és változások a főbb életeseményekkel és az idő múlásával. Legközelebb, amikor úgy érzed, hogy minden egyszerre történik, tudd, hogy ez egy újabb lehetőség az újjáépítésre és a helyes útra való visszatérésre.
További információ arról, hogyan állíthatod vissza az életed a helyes útra
- 10 egyszerű módja annak, hogy megtalálja az egyensúlyt, és kap vissza az életed
- Hogyan élvezni az életet oly módon, hogy a legtöbb ember nem
- hogyan érezzük inspirált, ha már elvesztette a motiváció
kiemelt fotó: Dmitry Vechorko via unsplash.com