ha még nem ismeri a tai chi-t, előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy a tai chi több stílusa létezik. Míg az eredeti tai chi stílus Chen Stílus Chen faluból, egy másik forma alakult ki, az úgynevezett Yang stílusú tai chi. Ez az, amit gyakran látunk gyakorolni a parkokban, és ez lett a legnépszerűbb a mai tai chi stílusok közül.
a yang stílusú tai chi forma vonzereje a nagy elsöprő, kecses és lassú mozgások. Yang stílus lehetővé teszi az emberek minden korosztály és fitness szinten kezdeni könnyen, és továbbra is gyakorolni biztonságosan, hogy javítsák az egészségüket. A harcművészek számára a yang stílus lehetővé teszi számukra, hogy intenzívebben összpontosítsanak a tai chi belső aspektusaira anélkül, hogy elterelnék a divatos ugrásokat és a gyors mozgásokat.
a Yang stílusú Tai Chi eredete
a Yang stílus valójában a Yang családi stílus rövidítése (adapterek; pinjin: y Adapterek). A Yang stílus a második tai chi stílus, amelyet az eredeti Chen családi stílus után fejlesztettek ki. A Yang stílus alapítója Yang Luchan (1799-1872) volt, aki Chen stílusú Tai Chi-t tanult, de ahogy a Tai Chi mester saját jogán kifejlesztette saját kifejezését Tai Chi amely később yang stílusú Tai Chi néven vált ismertté.
Yang Luchan ezután átadta művészetét tanítványainak, akik közvetlenül vagy közvetve felelősek voltak a többi 3 fő családi stílus fejlesztéséért:
- Wu,
- Hao
- és Sun.
a ma ismert Yang stílusú Tai Chi lassú, kiterjedt és lágy mozdulataival nagyrészt a Yang Chengfu (6883-1936) módosításainak eredménye. Elsősorban a robbanó erő ( ~ ~ ; pinjin: F~~~~~), ugrások és lábszárak, ahol eltávolítják. Helyette nagyobb hangsúlyt fektetnek a nagy keret fenntartására, kiterjedt nyitó és záró mozdulatok sorozatával kombinálva.
a hagyományos Yang stílusú Tai Chi forma
népszerűségének és széles körben elterjedt gyakorlatának köszönhetően a sok yang stílusú iskola és tanár felajánlja a forma saját variációját és saját módját, hogy megszámolja a formában lévő mozdulatok számát. A mozdulatok száma 85, 88, 103 és 108 között mozoghat, attól függően, hogy hogyan számolják őket. Tehát a formára való hivatkozás jobb módja az, ha “hagyományos Yang stílusú Tai Chi” – nek (néha “hosszú formának” nevezik) nevezzük, ahelyett, hogy a mozdulatok számával neveznénk el.
a hagyományos yang stílusú formát mind az egészség, mind a harcművészeti gyakorlat javítására tervezték. Megfelelő ütemben gyakorolva körülbelül 25-30 percet vesz igénybe az egész készlet befejezése. A mozdulatokat szintén szekvenálják, hogy egyre inkább kihívást jelentsenek a gyakorlónak a könnyűtől a közepesig a keményebb mozdulatokig. Az alacsony nyújtást vagy pörgetést igénylő rúgások és mozdulatok később fordulnak elő a formában, ez lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy először a könnyebb mozdulatokkal megfelelően felmelegedjen, mielőtt megpróbálja a nehezebb mozdulatokat.
a hagyományos Yang stílusú tai chi forma kihívást jelent és biztonságos módon fejleszti a gyakorló rugalmasságát, erejét, egyensúlyát és belső energiáját. A teljes 25-30 perces hagyományos yang stílus mozdulatainak felidézése és végrehajtása mind jó mentális, mind kardio edzést tesz lehetővé.
Yang stílusú verseny / rövid formák
a yang stílusú tai chi rövid vagy egyszerűsített változatát az 1950-es években fejlesztette ki a kínai Sportbizottság verseny céljából. A hagyományos Yang stílusú forma kulcsmozdulatait 24 mozdulatba sűrítették, hogy belül elkészülhessen 6 percek.
csak 24 mozog emlékezni, az egyszerűsített yang stílusú forma népszerűvé vált, mivel könnyebben hangzott. Modern elfoglalt életmódunkkal sokan vonzódtak az egyszerűsített formához, hogy elkerüljék a hagyományos hosszú forma hosszabb tanulási görbéjét.
idővel sok iskola és tanár elkezdte kifejleszteni saját Yang stílusú rövid formáját (bárhol 32, 37 vagy 48 mozdulattal), hogy kielégítse a rövidebb rutin iránti igényt, kevesebb mozgással, és állítólag kevesebb idő szükséges az egészségünk javításához a tai chi gyakorlásával.
tanulás Yang stílus Tai Chi
ha a cél az egészség javítása a tai chi gyakorlásával, akkor valószínűleg nem jó ötlet a parancsikonok használata.
a sűrített yang stílusú rövid forma gyakorlása azt jelenti, hogy az edzés idejét 30 percről 6-15 percre csökkenti. A verseny / rövid forma magában foglalja az összes kulcsfontosságú készségek a hagyományos yang stílusú tai chi formában belül 24 mozog. Úgy tervezték, hogy a versenytársak bemutassák e készségek elsajátítását. Ez azt jelenti, hogy a kezdetektől fogva nehéz és versenyszintű mozgásokat hajt végre, mielőtt ideje lenne megfelelően felmelegedni.
a hosszú formában vagy a hagyományos yang stílusú formában számos gyengéd és alapvető mozgás segít a gyakorlónak felmelegedni, mielőtt fizikailag fejlettebb szintű mozgást kellene végrehajtania. A versenyképes rövid formák fejlett mozgásainak gyakorlása során a sérülések elkerülése érdekében a versenyzők először extra bemelegítő gyakorlatokat adtak hozzá, hogy felkészüljenek a rövid formájú mozgások fizikailag kihívást jelentő mozgásaira. Végül ugyanannyi munkaidőre van szükség a hosszabb bemelegítéshez, majd a rövid forma gyakorlásához, mint a hagyományos hosszú forma yang stílusú rutin gyakorlásához.
egy másik gyakori ok, amiért az emberek gyakorolni akarják a rövid formát, az, hogy kevesebb mozdulatra kell emlékezni. A több mozdulatra való emlékezés hosszabb időt vehet igénybe, amíg megtanuljuk és megtartjuk, de a hagyományos hosszú forma segít javítani és fenntartani mentális erőnlétünket. Azáltal, hogy csökkentjük a felidézendő mozdulatok számát, csökkentjük a gyakorlat mentális egészségügyi előnyeit, amely magában foglalja a jobb memóriát, koncentrációt és kognitív funkciókat.
függetlenül attól, hogy a tanulás Tai chi egészségügyi vagy harcművészetek, az előnyök a tanulás és a gyakorló a hagyományos yang stílusú tai chi formában messze felülmúlják a versenyképes rövid formában változatai yang stílusban. A hagyományos forma eleinte félelmetesnek tűnhet, több mint 80 mozog emlékezni. Tanítási módszereink lebontják, és időt adnak az embereknek arra, hogy megtanulják az alapokat, és szilárd alapot teremtsenek a rugalmasság, az egyensúly, az erő és a megfelelő biomechanika alapvető mozgásainak ismeretében. Ahogy az emberek hetente, havonta és évente gyakorolnak, mélységi rétegeket adnak a mozgás, a szándék és az energia megértéséhez. Az ismétléssel természetessé válik emlékezni és felidézni a mozdulatokat, amíg könnyű emlékezni.
a Tai chi egy utazás. Nincs szükség, hogy rohan át a képzés a törekvés a sebesség vagy kevesebb munka. Időbe telik az izommemória felépítése, így a tai chi gyakorlat minden pillanatának erőfeszítései javítják egészségünket és megszilárdítják harcművészeti képességeinket. Valójában, visszatérve az edzés során rendszeresen az egyszerűbb vagy alapkészségek gyakorlásához, a tai chi készségeinket jelentősen meghajtja, mint pusztán egy új fejlett készség hozzáadása minden alkalommal, amikor gyakorlunk. Mi hajtjuk a képességünket, hogy előre a hosszú távú újra tanulás alapvető készségek a friss perspektíva új betekintést nyert minden szinten a progresszió.
ha még mindig kíváncsi arra, hogy néz ki a Yang stílusú Tai Chi, itt található az online képzési videó előnézete, amely a szokásos osztályainkat kíséri: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
a Ji Hong Tai Chi Mississauga-nál, nem rohanunk át az utasításainkon. Ehelyett minőségi időt töltünk az emberekkel, akik először tanulnak tai chi-t, biztosítva, hogy jól megtanulják a mozgásokat, miközben nagy figyelmet fordítanak a testtartásra, az egyensúlyra és a kikapcsolódásra. A tai chi gyakorlásának helyes megközelítése lehetővé teszi az emberek számára, hogy sikeresek legyenek a tai chi minden szintjén, amelyben részt vesznek.