a Ketosis Revival az értékesítésből vagy más kompenzációból részesedhet az ezen az oldalon található linkekből.
tehát úgy döntött, és elkötelezte magát az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta elindítása mellett. A keto diétát folytató emberek fő célja a ketózis elérése, egy természetes állapot, amelyben a test zsírt éget üzemanyagként.
tudod, hogy a napi szénhidrátbevitel 20-50 grammra történő csökkentésével és a többi étel elfogyasztásával zsírok és fehérjék formájában a szervezetnek ketózisba kell mennie.
a legtöbb ember ketózisba kezd, ha naponta kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot fogyaszt. Ez eltarthat néhány napig. Ez kimutatható a vizeletben, a vérben és a légzésben.
a ketonok ellenőrzése a vizelet segítségével jó módszer a ketonszintek ellenőrzésére.
a szénhidrátok korlátozásával a szervezetnek nincs elegendő glükózja az energiaigényének kielégítésére, és alternatív üzemanyagforrásokat keres. A ketózis egy olyan folyamat, amelynek során a szervezet glükózégőről zsírégetőre vált, hogy megkapja a szükséges energiát.
ha nincs elegendő glükóz a szervezetben, a szervezet elkezdi feldolgozni más energiaforrásokat, mint például a tárolt zsír zsírsavakká és ketonokká történő lebontása.
>>vásároljon a Perfect Keto-nál, hogy 15% kedvezményt kapjon az összes tételre<<
ha nem használja az inzulint, hogy változtassa meg a cukor energiává akkor kezdődik, hogy olvad ketonok a rendszerbe. Ezt kétféle módon ellenőrizheti, akár a vizelet ellenőrzésével, akár ketoncsíkok használatával, akár a vér ellenőrzésével otthoni készletek segítségével, az ujj megszúrásával és monitorral történő ellenőrzésével.
a Vizeletcsíkok olcsó, gyors, egyszerű módja a ketonok ellenőrzésének, és sokkal kevésbé fájdalmasak, mint az ujj szúrása. Ennek ellenére néhány hét múlva a tested alkalmazkodni fog a ketózishoz.
kezdetben, miközben a szervezet alkalmazkodik ahhoz, hogy zsírégetővé váljon, extra ketonokat Önt a vizeletébe és a vérébe. Ha hosszabb ideig keto diétát tartott, előfordulhat, hogy a csíkok nem mutatják, hogy ketózisban van, és előfordulhat, hogy át kell váltania a vérmonitor használatára.
ha nem eszik elég zsírt a keto diéta és a túlevés fehérje akkor kirúgták a ketózis. Meg kell tartani a makrotápanyagokat a megfelelő százalékban.
az egyének változik a keton szintje során egy nap, és napról napra. Ennek oka az étrend változása. Hogyan terjed ki a makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) a nap folyamán.
egyéni különbségek vannak abban is, hogy az egyes emberek hogyan dolgozzák fel ketonszintjüket. Vannak, akiknek a legmagasabb szintje reggel van, mások a legalacsonyabbak reggel. Néhány étkezés után általában csökken a szint, mások pedig reggel alacsonyak, és napközben emelkednek.
mikor kell tesztelni
a tudósok, mint Urbain és Bertz a Nutrition and Metabolism folyóiratban ” A ketogén étrend betartásának ellenőrzése: mi a legjobb napszak a vizelet ketózis tesztelésére?”
azt javasolták, hogy a vizelet keton tesztelésének megbízhatósága növekszik, ha a tesztet kora reggel vagy késő este, néhány órával a vacsora után végzik.
eredetileg Atkins fogyókúrázók ellenőrizni naponta háromszor, hogy meghatározza, ha a szervezet a legmagasabb szinten, így talán használni, hogy a referencia a tested, majd ellenőrizze naponta egyszer, amikor a legmagasabb. Nem számít, melyik időt választja, javasoljuk, hogy a tesztelési idő napról napra következetes legyen.
Hogyan teszteljük a Vizeletcsíkokat?
- ha vizeletcsíkokat használ, meg kell mosnia a kezét.
- vegyen egy tiszta csészét és vizeljen bele a csészébe.
- ezután mártsa be az egyik keto csíkot a vizeletbe, várjon egy kicsit (kövesse a csomagoláson található utasításokat), és vegye ki.
- hasonlítsa össze a szalag csúcsán lévő színt a palack oldalán található színekkel. Általában minél sötétebb a szín, annál magasabb a ketonszint
- a használt csíkot és a vizeletet megfelelően dobja ki,
- mosson kezet szappannal és vízzel.
a szalag olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek megváltoztatják a színeket, amikor reagálnak a ketonokra. A teszt eredményeit úgy értelmezi, hogy összehasonlítja a szalag színét a palack oldalán található színskálával. A csíkok általában 3 hónapos – hat hónapos eltarthatósággal rendelkeznek.
a vizelet keto csíkjai segíthetnek meghatározni, hogy ketózisban van-e, de valószínűleg nem hosszú távon. Ha pontosabb olvasást szeretne, a vér keto csíkok jobb választás.
a vizelet keto csíkjai segíthetnek meghatározni, hogy ketózisban van-e, de valószínűleg nem hosszú távon. Ha pontosabb olvasást szeretne, a vér keto csíkok jobb megoldás, azonban drágábbak. Bármelyik típus, a vizelet vagy a vérvizsgálat segíthet az étkezés beállításában, hogy betartsa az étrendet.
a vizelet keto csíkokat általában a gyógyszertárban vagy az interneten lehet megvásárolni. Viszonylag olcsók, és minden palack 50-100 csíkot tartalmaz. Egyes márkanevek: tökéletes Keto keton csíkok, Smackfat keton csíkok, KETO-MOJO keton tesztcsík és Keto stix, és keresztül lehet megvásárolni Amazon.com. eltarthatóságuk három-hat hónap között van, ezért ennek megfelelően használja.
>>vásároljon a Perfect Keto-nál, hogy 15% kedvezményt kapjon az összes tételre<<
jelek, hogy ketózisban vagy:
rossz lehelet – vannak olyanok, akiknek van egy bizonyos émelyítő szaga, amikor elérik a teljes ketózist. Naponta néhányszor megmoshatja a fogait, rághat petrezselymet vagy mentagumit, hogy segítsen. Ellenőrizze a szénhidrátok számát az ínyen, és kövesse nyomon.
fogyás – kezdetben ez többnyire tárolt szénhidrát és víz. .Az első hét után, és a gyors csökkenése többnyire víz súlya, akkor továbbra is elveszíti testzsír következetesen mindaddig, amíg ragaszkodni a diéta, tartsa a makrotápanyagok egyensúlyban, és továbbra is a kalória hiány.
a vér Ketonszintjének emelkedése – a vércukorszint csökkenését és a ketonok számának emelkedését fogja tapasztalni, mivel glükózégőről tárolt zsírégetőre vált. Egyes szakértők szerint a ketogén étrendben a táplálkozási ketózist 0,5–3,0 mmol/l közötti vér ketonokként definiálják. Mivel a teszt drága lehet, néhány ember ezt csak hetente egyszer vagy kétszer teszi meg.
egyéb tünetek az étvágycsökkenés, a kezdeti fáradtság, amelyet az energia és a fókusz növelése követ, és néhány embernek kezdetben emésztési vagy alvási problémái vannak.