a Psyllium héjpor népszerű az emésztési problémákkal küzdő emberek körében, de hasznos kiegészítő a rost hozzáadásához az étrendhez. Bizonyos élelmiszerboltokban azonban drága és nehéz megtalálni, ami néhány embert arra késztet, hogy jó psyllium héjpor helyettesítőt keressen.
ebben a bejegyzésben megnézzük a psyllium héjport, beleértve annak felhasználását és lehetséges helyettesítőit. Olvassa el, hogy többet megtudjon erről a rostban gazdag étrend-kiegészítőről, és keressen egy psyllium husk por helyettesítőt, amely az Ön számára működik.
mi a psyllium husk por, és hogyan használja?
a Psyllium héjpor egy olyan rostfajta, amely a Plantago ovata magjából vagy héjából származik, amelyet általában Indiában termesztenek. A Metamucil fő összetevőjeként jól ismert az egészségügyi tulajdonságai, beleértve a székrekedés enyhítését és az általános emésztési egészséget.
orvosi szakértők szerint a psyllium héjpor segíthet az embereknek a szív egészségének javításában, az egészséges testsúly fenntartásában és a cukorbetegség kezelésében.
ugyanakkor a psyllium husk por is használható a szakács és a sütés során. A glutén intoleranciában vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedő emberek gyakran cserélnek lisztet psyllium héjporra süteményekben és kenyérben.
mit használhat psyllium héjpor helyettesítőként?
míg a psyllium husk por egyre szélesebb körben elérhető a lánc élelmiszerboltokban, általában nem talál hatalmas választékot a legközelebbi szupermarketben. Ehelyett népszerűbb a speciális egészségügyi élelmiszerboltokban. Ha nem találja a kiegészítést a közeli üzletekben, előfordulhat, hogy meg kell vizsgálnia a psyllium husk por helyettesítő lehetőségeit.
néhány ember allergiás a psyllium héjporra is. Ha ez a helyzet az Ön számára, akkor az alternatíva megtalálása is fontos.
Íme néhány a piacon elérhető legjobb psyllium husk porhelyettesítők közül.
lenmag
mint psyllium, lenmag egy másik kiváló forrása az oldható rost. Mindkét étel úgy működik, hogy felszívja a vizet a bélben, és megkönnyíti az emésztést. Ez viszont csökkentheti a koleszterinszintet és segíthet a cukorbetegség kezelésében a vércukorszint stabilizálásával. Lenmagot találhat az egészségügyi üzletekben és néhány élelmiszerboltban.
kókuszliszt vagy mandulaliszt
a kókuszliszt kókuszhúsból készül, finom textúrája hasonló a puha porhoz. Ha glutén intoleranciája van, a kókuszliszt (például a psyllium héjpor) gluténmentes összetevő, amelyet pékárukban használhat. A mandulaliszt gluténmentes és magas fehérjetartalmú is, így sokoldalú összetevő mindenféle recepthez és erős psyllium héjpor helyettesítő.
Chia magok
gyakran használják az éjszakai zabban, a chia magok hasonlóak a lenmaghoz és a psyllium héjporhoz, mivel felszívják a folyadékot. Gazdag rostokban, antioxidánsokban és fehérjékben, és hozzáadhatja őket joghurthoz és turmixokhoz az egészség növelése érdekében.
Psyllium husk por egy bevált módja annak, hogy segítse az emésztést, és javítja a minden-körül egészség. De ha nem találja meg, vagy a teste nem tolerálja, akkor ezeknek a psyllium héjpor-helyettesítő lehetőségeknek jól kell működniük.
további recept tippeket és ötleteket, nézd meg a Tastessence blog.
tetszik? Oszd meg!
- Megosztás
- Tweet
- Pin