- Pin
- Megosztás
sűrű, krémes és töltelékes vegyes bogyós reggeli turmix mindössze négy összetevőből és természetesen édesítve! Egyszerű, gyors és rendkívül kielégítő, ez a kevert bogyós turmix tele van fehérjével, rostokkal és gyümölcsökkel, és természetesen paleo, vegán, gluténmentes, tejmentes és whole30 barátságos!
egészséges Mixed Berry Smoothie recept
nyilvánvaló, hogy az utóbbi időben egy smoothie rúgás voltam, és köszönetet kell mondanom a Whole30 challenge-nek. Ki tudta, hogy a turmixok nagyszerű ízűek lehetnek fehérjepor nélkül? Ki tudta, hogy a smoothie – k komolyan vastag, krémes és majdnem fagylaltszerű textúrájúak lehetnek joghurt nélkül?
öt napja vagyok benne, és azt kell mondanom, lenyűgözött, hogy mindezt hogyan kezelik. Valószínűleg több friss terméket ettem ezekben az 5 napokban, mint az ünnepi időszakban. Igaz, ennek nagy része a szakácskönyv tesztelésének, a túl sok étkezésnek és annak a ténynek köszönhető, hogy nagyon gyorsan túljutottam az almán, a körtén és a citrusféléken.
szerencsére felkaroltam a fagyasztott fajtát, amely tökéletesen működik, ha turmixgépbe dobják. Áfonya, málna, eper, szeder most a forgatás. Amíg ezek a téli hónapok véget nem érnek, ragaszkodunk a fagyasztott bogyókhoz, majd áttérünk a friss bogyókra.
whole30 friendly smoothie recipes
ez az egészséges vegyes bogyós reggeli turmix mindössze négy összetevőt igényel, és kevesebb, mint 2 perc alatt keveredik az üveghez (vagy tálhoz!). Sűrű, krémes állagú, hasonló az olvasztott puha tálaláshoz vagy a fagylalthoz!
ez a fajta stick-to-your-bordák smoothie, tele Jó-for-you összetevők és tart elégedett órákig – egy ritka feat között édes reggeli! Ezek természetesen édesített, tele fehérje és rost (anélkül, hogy egy uncia fehérje por!) és tökéletes egy snack vagy vacsora utáni valamit is!
a felhasznált minimális, egészséges összetevők miatt ez a vegyes bogyós turmix természetesen paleo, vegán, gluténmentes, tejmentes, cukormentes és whole30 kompatibilis!
ennek a turmixnak a legjobb része az, hogy mennyire testreszabható – szó szerint felhasználhatja a kéznél lévő bogyókat, vagy megteheti, amit tettem. Szeder, áfonya és néhány eper keverékét használtam, főleg az édesség érdekében.
azok számára, akik inkább egy sokkal édesebb turmixot szeretnek, fontolja meg a bogyók felének cseréjét fagyasztott banánnal. Személy szerint úgy találtam, hogy a szuperérett eper használata tökéletesen rendben van!
vegyes bogyós Turmix összetevők –
vegyes bogyók
használja a kéznél lévő bogyók bármilyen kombinációját. Málnát, epret és áfonyát használtam.
választott tej
annak érdekében, hogy ez a turmix paleo, vegán és whole30 barátságos maradjon, cukrozatlan kókusztejet használtam. Bármely diótej működni fog, mint a kesudió vagy a mandulatej.
dió vagy Magvaj
a dióvaj vagy a magvaj finom ízt és egészséges zsírokat ad hozzá, enyhén diós textúrával együtt. Használjon kesudióvajat vagy mandulavajat, vagy diómentes, napraforgóvajat, wow vajat vagy tahinit.
Chia magok
a chia magok hozzáadása segít a turmix gyönyörű vastagságában, joghurt, banán vagy túlzott jég nélkül.
Hogyan készítsünk egészséges vegyes bogyós turmixot-
- győződjön meg róla, hogy nagy teljesítményű, nagy sebességű turmixgépet vagy konyhai robotgépet használ
- Kezdje a bogyók, a dió/mag vaj, a chia mag és egy kis tej kombinálásával. Addig keverjük, amíg sűrű nem lesz.
- fokozatosan lassan adjon hozzá több tejet, attól függően, hogy milyen vastag legyen a turmix.
- öntsön egy nagy pohárba, és élvezze azonnal.
tippek és trükkök vastag turmixokhoz
ahhoz, hogy ezt a turmixot egy fokkal feljebb vigye, fontolja meg a cukrozatlan kókusztej használatát, a tetejét pedig néhány cukrozatlan kókuszdió– darabolással-meglepődtem, hogy a bogyó/kókusz kombináció milyen jól működött!
a chia magoknak sűrítő erejük van, ezért ha később szeretné élvezni a turmixot, hagyja, hogy a hűtőben üljön!
ha úgy dönt, hogy nem használ chia magot, helyettesítheti őrölt lenmaggal vagy mandulaliszttel.
több egészséges whole30 reggeli receptek
- Whole30 energia falatok
- kókuszos Krémes Pite Larabars
- kesudió Kókuszrudak
- Brownie Larabars
egészséges vegyes bogyós Turmix (Whole30, Paleo, vegán)
nyomtatás
összetevők
- 1 csésze fagyasztott vegyes bogyók
- 1/2-3/4 csésze választott tej * lásd a megjegyzéseket
- 1-2 evőkanál kesudió vaj helyettesítheti bármely választott dió vagy mag vajat
- 1 evőkanál chia mag
- 1 fagyasztott banán opcionális
utasítások
-
adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje a kívánt állagig – vastagabb, fagylalthoz, mint a turmix, kevésbé keverje össze. Ha a turmix túl vastag, adjon hozzá több választott tejet.
Megjegyzések
még vastagabb turmix esetén ez a turmix körülbelül 30 percig hűthető.
táplálkozás
- Pin
- Megosztás