ha hangsúlyozta ki, a trauma tüneteit tapasztalja, vagy PTSD-vel rendelkezik, akkor megpróbálhatja kezelni a problémáit az elkerülés és más negatív megküzdési módok révén, amelyek károsak és önpusztító magatartások, amelyek rosszabbá teszik a mentális és fizikai egészségét. Ezt hívják negatív megküzdésnek. A megbirkózás az, hogy fizikailag, érzelmileg vagy szellemileg egy konkrét változtatást hajtson végre, hogy kezelhesse vagy alkalmazkodhasson valamihez, ami szorongást okoz.
a negatív megküzdés nem teszi lehetővé a stressz, a trauma és a PTSD kezelésének egészséges módjainak megtanulását.
a negatív megküzdés negatív mintákat és negatív eredményeket eredményez
milyen példák vannak a stressz, a trauma és a PTSD negatív megküzdésére?
kábítószer-használat, visszaélés, függőség
ha drogokat vagy alkoholt fogyaszt, hogy megpróbálja jobban érezni magát, elkerülve a kellemetlen gondolatokat és fájdalmas érzelmeket, gyakran kábítószer-fogyasztáshoz és néha kábítószer-függőséghez vezet. Használhat drogokat vagy alkoholt annak érdekében , hogy ideiglenesen elkerülje problémáit, segítsen aludni, elzsibbadni a fájdalmas érzelmeket, vagy más tünetek elmúlnak. Ez akkor jó ötletnek tűnhet, de hibás escapizmus. És visszafelé sül el.
a szerhasználat súlyos problémákat okozhat. Az alkohol vagy más drogok használata veszélyeztetheti kapcsolatait, munkáját és egészségét. Valószínűbb, hogy dühös, depressziós vagy akár erőszakos lesz a kábítószerrel való visszaélés során. Alkohol vagy kábítószer hatása alatt az emberek gyakran rossz döntéseket hoznak, sőt még rosszabb cselekedeteket is hoznak.
az anyagok megváltoztatják az agy kémiáját és az agy bekötését. Például az alkohol központi idegrendszeri depresszáns.
a függőségi potenciál növekszik az anyaggal való visszaéléssel:
ott van a fizikai függőség és a pszichológiai függőség. A fizikai függőség a vágy és elvonások fiziológiailag. A pszichológiai függőség a drog/alkohol szedésének ismétlődő és megtanult páros viselkedése, valamint az ideiglenes jutalmazási mechanizmus, amely elkerüli / elmenekül a stressztől, elmenekül az érzelmi fájdalomtól és a kísérő gondolatok / hiedelmek elől. A pszichológiai függőség mintája negatív megküzdés, egyszerű és egyszerű. Ez a legnehezebb kezelni.
a fizikai függőség / elvonási folyamat ismert, hogy könnyebb megtörni a pszichológiai függőséghez képest. A pszichológiai minta a függőség használat / visszaélés ismert, hogy nagyon-nagyon nehéz megtörni, mert az ideiglenes jutalmazási mechanizmusok működnek.
mások elkerülése, pánikrohamok és agorafóbia
bizonyos társadalmi helyzetek stresszt, haragot, pánikrohamot válthatnak ki, vagy emlékeztethetnek traumatikus emlékekre (pl. Ezen reakciók miatt megpróbálhatja elkerülni a dolgokat más emberekkel. Még a barátaidat és a családodat is elkerülheted.
mások elkerülése elszigeteltnek érezheti magát. Az elszigeteltség az, amikor hajlamos sokat egyedül lenni, ahelyett, hogy időt töltene más emberek körül. A szociális támogatás kritikus fontosságú az egészséges megküzdéshez.
amikor elhatárolod magad másoktól, a problémáid felépülnek. Lehet, hogy több negatív gondolatok és érzések, mint a szomorúság és a félelem. Úgy érezheti, mintha egyedül nézne szembe az élettel.
a társadalmi kapcsolat és a tartozás szükségessége az agyunkban van. Agyunk tükörneuronokkal rendelkezik, amelyek egy másik ember neuronjainak tüzelésére reagálnak, amikor összekapcsolódunk. Agyunk ezen részei sorvadnak (zsugorodnak), amikor elszigetelten vagyunk, vagy hiányzik az interperszonális kapcsolat az életünkben.
tehát vegyen részt társadalmi tevékenységekben, még akkor is, ha nincs kedve hozzá. Ez növeli annak esélyét, hogy jól érezze magát és jól érezze magát. Valóban hasznos eredmények jönnek létre, amikor kapcsolatba lépünk másokkal: az elfogadás, a valahová tartozás és a biztonság érzése jelentkezik. Növekszik a jó érzésű neurotranszmitterek száma,és csökken a pusztító vegyi anyagok, például a kortizol.
mindig résen maradni vagy hiper-éberség
trauma után ésszerűnek tűnhet megpróbálni extra éber maradni. Lehet, hogy mindig a veszélyt keresi. Ezt hívják hiper-éberségnek. Ez a megküzdési mód azonban nem működik. Végül stresszesnek, félelmesnek és fáradtnak érzi magát. Az agy hiper éber állapotban van~ Küzdelem-repülés-fagy. Jó hír, hogy az agy újra beköthető, hogy megnyugodjon Stay and Play módba.
a trauma emlékeztetőinek elkerülése (pl.
a rossz emlékek elkerülése vagy az érzések kizárása érthető és ésszerűnek tűnik. Ezek azonban nem működnek, mert a trauma irányítja az életedet, ha megpróbálsz elmenekülni tőle. Ha elkerüli a traumára való gondolkodást, vagy ha elkerüli a segítségkérést, ideiglenesen elnyomhatja a szorongást, de magas költségekkel. Ez továbbra is felszínre kerül. Az elkerülő magatartás megakadályozza, hogy előrelépjen abban, hogyan tud pozitívan megbirkózni a traumával és annak következményeivel.
harag, ingerlékenység és erőszakos viselkedés
időnként sok haragot érezhet. A harag okozhat, hogy elveszíti a türelmét, és vakmerő dolgokat. Elhatárolódhatsz azoktól, akik segíteni akarnak. Ez érthető. Természetes, hogy dühösnek és ingerlékenynek érzi magát, miután valami traumán ment keresztül. De a harag és az erőszakos viselkedés problémákat okozhat az életedben, és megnehezítheti a gyógyulást és a gyógyulást. A harag beindítja a mérgező transzmitterek teljes Neuropszichobiológiai casade-ját, és súlyosan érinti az immunrendszert és a test minden szervét, beleértve az agyat is.
veszélyes kockázatos viselkedés
kockázatos vagy veszélyes dolgok elvégzésével is megbirkózhat. Például túl gyorsan vezethet, vagy gyorsan harcolhat, ha valaki felidegesít. Lehet, hogy a végén fáj magad, vagy valaki más. A stressz kezelésének bizonyos módjai veszélyesek lehetnek. Ha dohányozni kezd, vagy többet dohányzik, veszélybe sodorja az egészségét. Az érzelmi étkezés a stressz enyhítésére is veszélyes lehet, ha túl sok súlyt szerez.
elkerülő magatartásként dolgozni
ha az emlékek elkerülésén vagy a trauma elfelejtésén dolgozik. Ez negatív megküzdési viselkedés, mert:
* előfordulhat, hogy nem kér segítséget a trauma vagy a PTSD tüneteihez.
* nem töltesz időt a családoddal és a barátaiddal. Ha velük van, és támogatást kap, segíthet a PTSD helyreállításában és jobb kezelésében.
* lehet, hogy olyan sokat dolgozol, hogy keveset alszol és nem eszel rendesen. Ez károsíthatja az egészségét, így nagyobb valószínűséggel betegszik meg.
milyen pozitív módszerek vannak a stressz, a Trauma és a PTSD kezelésére?
a gyógyulás része annak megtanulása, hogyan lehet pozitívan megbirkózni a stresszel, traumával vagy PTSD-vel. A traumás stressz kezelésének pozitív módjairól a blogomban olvashat pozitív megküzdés a traumás stresszhez. Ön is talál információt ott életmódbeli változások, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel, traumák és PTSD.
ha bármilyen kérdése, aggálya, észrevétele van, kérjük, forduljon hozzám. Itt vagyok az Ön számára konzultációra. A weboldalamon elérhetőségi oldalon talál egy kódot az ingyenes 15 perces konzultációhoz.
szakterületem a Trauma értékelése és kezelése: Egyszeri esemény Trauma, ismétlődő esemény Trauma, akut stressz zavar, poszttraumás stressz zavar, bántalmazott hazai szindróma, és bonyolult poszttraumás stressz zavar (C-PTSD) és trauma nárcisztikus személyiségzavar áldozattá válás.
depresszióra, szorongásra, agorafóbiára, fóbiákra is szakosodtam. Plusz + agy-elme majom vagyok:) kérjük, olvassa el a webhelyemet a hitelesítő adataimért, a képzésért, a 20+ éves tapasztalatért és a tanúsítványok listájáért.
in Hope,
Shawna M. Freshwater, Ph.D.
engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, neuropszichológus és holisztikus gyógyító.
Shawna Freshwater, PhD
Szia, Dr. Shawna Freshwater vagyok, PhD engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, neuropszichológus és holisztikus orvos.** Pszichoterápiát, coachingot, gyógyítást, diagnosztikai tesztelést végzek & mentális egészségügyi ellenőrzések.** Pácienseim és ügyfeleim igényeit kielégítem, amelyek bizalmasak és kényelmesek az ütemtervükhöz.** Távoli / Online biztonságos interaktív videokonferenciákat kínálok az Egyesült Államok lakosainak és nemzetközi ügyfeleinek.** Concierge szolgáltatásokat is nyújtok otthonában, irodájában vagy az Ön által választott magánhelyen, Ha Dél-Florida nagyobb városaiban lakik.*** Kérjük, olvassa el a honlapomat a hitelesítő adataimról és a szakterületeimről. www.Tágas terápia.köszönöm. Dr. Édesvízi