Rebel Wilson színész ismert arról, hogy vicces karaktereket játszik az ezüst képernyőn, de az elmúlt évben csodálatos formába került rajongóival is.
2020 — at 2019 decemberében kezdte “egészség évének” nevezni, és az elmúlt 12 hónapot fogyással és egészségessé válással töltötte-November végén elérte a “célsúlyát”.
Wilson azt mondta, hogy olyan sok kérdést kapott a wellness utazásával kapcsolatban, hogy úgy döntött, hogy kedden este egy sit-down Instagram Live-ot csinál.
“2020 — ban — az egészség évében-elhatároztam, hogy teljes mértékben megváltoztatom az egész életmódomat” – magyarázta a videóban. “Nem csak fizikailag, hanem mentálisan is.”
kedvenc gyakorlat
Wilson, 40 éves, feltárta az egyetlen gyakorlatot, amelyet szinte mindenkinek ajánl: séta.
“szerencsés helyzetben vagyok … Van hozzáférésem igazán csodálatos személyi edzőkhöz, de szeretném, ha tudnátok, hogy az idén elvégzett gyakorlat nagy része éppen sétáltam,” azt mondta. “Ez ingyenes, Meg tudod csinálni, biztonságos.”
a “Pitch Perfect” színész azt mondta, hogy számos zenei lejátszási listát, hangoskönyvet és podcastot hallgat, miközben sétál.
“tudom, hogy egyre hidegebb van…de csak próbáld meg. Ha meg tudsz csinálni egy órát — ez az, amit szeretek csinálni, amikor sétálok-ez a legjobb,” ő hozzáadta. “Csak mozgasd a tested.”
a gyaloglás a szakértők által erősen ajánlott gyakorlat. Cedric Bryant, Ph.D., Az Amerikai Testnevelési Tanács elnöke és tudományos vezetője a múlt hónapban elmondta, hogy a gyaloglás “biztosan” segíthet a fogyásban.
“ez egy alacsony hatású aerob testmozgás, amely lehetővé teszi az egyének számára, hogy energiát és kalóriát égessenek, így minden bizonnyal segíthet a fogyásban”-mondta Bryant.
más szakértők azt javasolják, hogy a gyaloglás egyszerűsége és hozzáférhetősége miatt a testmozgás egyik formája legyen.
“rajongok a gyaloglásért, mint a mozgás egyik formájáért — különösen, ha csak most kezded el” – mondta Marisa Moore, az atlantai regisztrált dietetikus. “A legfontosabb az, hogy megtalálj egy olyan tevékenységet, amit szeretsz és meg fogsz csinálni.”
Bryant azt mondta, hogy nehéz kitalálni, hogy mennyi súlyt veszíthet járás közben az érintett tényezők száma miatt, de azt mondta, hogy az emberek számíthatnak arra, hogy körülbelül száz kalóriát égetnek el minden ezer lépés után.
Wilson azt mondta, hogy meglepte, hogy mennyire élvezte a tevékenységet.
“furcsa módon soha nem gondoltam volna, hogy szeretnék túrázni, felfelé sétálni” – nevetett. “Ki gondolta volna, hogy ez szórakoztató tevékenység lesz? De frick, ez jó. Ahhoz, hogy ki a természetben, hogy a levegő a tüdőbe. Nagyon szeretem,és most is ezt csinálom.”
Wilson, aki azt mondta, hogy heti hat napot dolgozik, azt mondta, hogy a kardio tevékenységeket és a súlyemelést is élvezi.
“hölgyeim, ne féljenek a súlyoktól, imádom a súlyemelést. Csak nagyon erősnek érzi magát,” azt mondta.
egészséges táplálkozás
Wilson hozzátette, hogy wellness utazásának nagy része a rossz étkezési szokásainak átképzéséről is szólt. Azt mondta, hogy magas fehérjetartalmú étrendet folytat, rengeteg vizet iszik, és megpróbál napi 1500 kalória alatt maradni.
elmagyarázta, hogy miközben csirkét eszik, ezt “tudatosan” megteheti.”
“elégedettnek érzi magát, majd abbahagyja az evést” – mondta. “Míg ha egy egész rohadt zacskó chipset eszem, akkor csak azt emésztem fel, és hirtelen egy csomó kalória és játék vége, és igen, nincs fogyás azon a héten.”
azt mondta, hogy nőtt fel eszik gyorsétterem és van egy “igazi édesszájú.”
“alapvetően csak szénhidrátot és cukrot ettem” – mondta. Wilson hozzátette, hogy az új étkezési tervében semmi sem tiltott, csak az egyensúlyra törekszik.
mentális egészség
bár Wilsonnak nem lehetnek olyan “rock and roll problémái”, mint a kábítószer-vagy alkoholfüggőség, azt mondta, hogy érzelmi evésben szenved.
“legyen az boldogság, szomorúság, ünneplés, depressziós” – mondta. “Az érzelmi evés volt az a fajta dolog, amit tettem, és kezeltem a stresszt … a hírnév és a munka nyomásának kezelése az érzelmi evés volt.”
Wilson, aki jelenleg New Yorkban forgat, hozzátette, hogy korábban felvett valamit a nap folyamán, és nem volt” nyugodt”, ezért evett egy kis csokoládét.
“a régi minták még mindig felmerülnek” – mondta. “Talán nem minden nap. De ha aggódok vagy szorongok, vagy bármi, akkor is felmerül bennem. Ez nem valami, ami csak úgy eltűnik, ez csak valami, amit meg kell kezelnem most halad előre.”
könyörgött a rajongóknak, hogy ne érezzék rosszul magukat az érzelmi evés vagy a túlevés miatt.
“ez csak arról szól, hogyan kezeled, és mit tehetsz, hogy … próbáld meg helyettesíteni az egészségtelen szokásokat egészségesekkel” – mondta.
Wilson folytatta, hogy “egy kis akadályként viselte a súlyát, tudod, talán azért, hogy az emberek ne kerüljenek közel hozzám.”
“nehéz, amikor az érzelmi dolgokról beszélek” – mondta a szeme. “Néha a személyes dolgokról beszélni nehéz, és még nem minden, amit teljesen feldolgoztam az agyamban.”
azt mondta, megtanulta, hogy “ilyen egészségtelen viselkedéseket tesz”, mert “nem kezeli magát szeretettel és tisztelettel.”
“és bárki mást odakint, akit megpróbálok szeretettel és tisztelettel kezelni, de magam valószínűleg nem voltam…hagytam magam tartani. Biztos vagyok benne, hogy sok ember kapcsolódhat ehhez, ” sóhajtva mondta. “Egyszerűen nem értékeltem magam és … negatív dolgokat mondok magamnak, és megyek ‘Igen, nos, töltsd meg. Igen, csak edd meg azt az egész fagyit vagy azt az egész csomag brownie-t, mert kit érdekel, bármit is érdemelsz.”
“ez nehéz volt” – mondta. “És amit én próbálok tenni, az az, hogy megváltoztassam ezeket a mintákat, hogy szeretőbbek legyetek, és több tisztelettel bánjatok magatokkal.”
