Hé, ez nagyon keménynek hangzik. Sajnálom, hogy keresztül kell menned rajta. Először is, a fóbiák irracionálisak. Vagyis tudod, hogy nincs semmi baj a nyál időről időre történő cseréjével. De még mindig nem tudja megrázni a kellemetlenséget, a pánikot vagy a lázadást. Szóval, igen, ennek semmi értelme. De ez nem jelenti azt, hogy nem valódi. Ez a valóság. Tényleg így érzel. És nagyon nehéz dolgozni rajta. Még akkor is, ha a világon senki sem érzi úgy, ahogy érzi magát, ez egy igazi érzés számodra.
lehet, hogy a”javítás” nem a megfelelő szó. A “javítás” azt jelenti, hogy valami nincs rendben veled. De a fóbiák valódi, érvényes helyről származnak, még akkor is, ha nem racionálisak. Lehet, hogy meg akarja változtatni a fóbiáját,de azt javaslom, hogy ne ítélkezzen. Vagyis ne haragudj magadra az érzéseid miatt. Ehelyett próbálja megérteni őket. Honnan jönnek? Milyen korlátok vannak – túl sok az arcon, vagy csak az ajkak? És milyen célt szolgálnak neked? A fóbia az elméd kísérlete, hogy célt szolgáljon az Ön számára… Fedezze fel a célt, értékelje azt, majd könnyebb lesz kihívni.
másodszor, a nyílt őszinteség a barátjával kulcsfontosságú. “Szeretném megtapasztalni ezt veled, és tervezem, hogy dolgozom rajta. Szükségem van a segítségedre és a megértésedre.”Azt hiszem, ha kialakul a bizalom érzése abban a személyben, akit meg fog csókolni, akkor minden bizonnyal sokkal könnyebb lesz kihívni a fóbiáit.
most: expozíciós idő. Legyen a barátja tisztában azzal, hogy mit csinál, és kezdje el olyan helyen, ahol jól érzi magát. Körülbelül fél órán keresztül vállalja a folyamatot. Kezdje kicsiben. Kezdje egy puszival vagy egy rendszeres, rövid csókkal. Ne törölje a száját a kockázat ellenére. Húzza el, ha szüksége van, és tapasztalja meg az érzéseket, amelyek jönnek. Gyorsabban ver a szíved? Érzed a rettegést? Mi történik valójában benned? Próbáld meg vizualizálni az érzéseidet és azt, hogy hol zajlanak benned – érzel egy nagy csomót a torkodon, vagy valami ül a mellkasodon?
figyeld az érzéseidet nem ítélkezéssel. Ismerd meg őket, és gondolj rájuk. Hamarosan elhalványulhatnak vagy csökkenhetnek. Jegyezze fel, mikor lassult le a szíve, vagy mikor kezdett csökkenni a pánikja.
az expozíciót gyakorlatként kell kezelni. Lehet, hogy nehéz, de szükséges. És minden alkalommal, amikor dolgozik rajta, könnyebb lesz. Sok szerencsét