a szárított cseresznye lehetséges kockázatai
a szárított cseresznye legnagyobb egészségügyi aggályai a magas cukor -, szénhidrát-és kalóriakoncentrációjukból származnak. Ezeknek a tápanyagoknak a koncentrálása a szárítási folyamat természetes mellékterméke.
amikor vizet távolít el a gyümölcsből, nem sok mást távolít el. Ehelyett a tápanyagok nagy részét egy kisebb csomagba tolja. Ennek eredményeként javasoljuk, hogy csökkentse a szárított gyümölcsök adagolását körülbelül 75% – kal a friss párjához képest.
cukorbetegség
a szárított cseresznye szénhidrátjai és cukorja azt jelenti, hogy a cukorbetegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk az étrendjükbe való beépítésükre. A szárított cseresznyét figyelembe kell venni az étkezési tervben, az adagok méretének pedig kicsinek kell lennie.
súlykezelés
a fogyni vágyók néhány dolgot szem előtt akarnak tartani a szárított cseresznyével kapcsolatban. Annak ellenére, hogy a rost tartalmaznak, szárított cseresznye nem ismert, hogy különösen töltelék. Ez azt jelenti, hogy könnyű túlevni,ami túl sok kalóriát fogyaszt. Egyes gyártók édesítik szárított cseresznyéjüket is, a cukortartalmat potenciálisan egészségtelen szintre emelve.
végső soron a szárított cseresznyével kapcsolatban kevés kockázat áll fenn. Különösen jók az édes fogak kielégítésére, miközben alapvető vitaminokat és tápanyagokat szállítanak. Csak ne feledje, hogy élvezze őket mértékkel.
egészségesebb alternatívák
ha olyan gyümölcsöket és zöldségeket keres, amelyekben magas az A-vitamin, de alacsonyabb a cukor és a kalória, fontolja meg:
- piros paprika
- édesburgonya
- sárgarépa
- friss grépfrút
- friss mandarin