hogyan kezeled a túlságosan kritikus házastársat, és hogyan néz ki? Vitathatatlanul az egyik legnagyobb példa az 1970-es évek sitcomjából származik, minden a családban.
szegény Edith Bunkernek soha nem volt esélye bigott, ítélkező és kritikus férjével, Archie-val szemben, de Edith szerencséjére Archie csak kitalált volt. Sajnálatos módon, sokan mások nem olyan szerencsések, mivel nap mint nap foglalkoznak a sajátjukkal, való élet Archie bunkerek.
Tartalomjegyzék
mit jelent, ha a házastárs Hiperkritikus
a kritika arra a túlbuzgó hajlamra utal, hogy könyörtelenül nitpick és ítélkezzen mások felett. A kritika veszélyezteti az önbecsülést, az önbizalmat és a jólét általános érzését, de különösen fenyegető, ha házasságon belül fordul elő.
a hiperkritikus vagy túlságosan kritikus házastárs következetesen arra összpontosít, amit a házastársa rosszul csinál, sértő és tiszteletlen, és ritkán van valami pozitív mondanivalója. Kritikájukat nehéz figyelmen kívül hagyni, és a hangszínükben, a testbeszédükben és az arckifejezésükben áradnak ki.
a házasság a feltétel nélküli szeretet, a megingathatatlan támogatás és az őszinte elfogadás egyetemes szimbóluma.
a kritika paradox a házasság alapjaiban, mivel a házastársak türelem helyett széttépik egymást, megértés helyett ítélkeznek, és szemtelenek, nem kedvesek. Amikor a házastárs következetesen hiperkritikus, a kapcsolaton belüli jelentős törésekre mutat.
Hypercriticism in Marriage Explained: az útdíj veszi a házasság
a Hiperkritika indokolatlan, rosszindulatú, és a pár interakcióinak többségében ábrázolják. A hiperkritika a szituációs viselkedés helyett a benne rejlő személyiségjellemzőket célozza meg, így inkább az embert hibáztatja azért, aki ő, nem pedig azért, amit csinál.
a Hiperkritika nem megoldásközpontú, hanem becsmérlő és szűklátókörű. A hiperkritika általában kis léptékben kezdődik, és az idő előrehaladtával fokozatosan fokozódik.
a kritizált házastárs gyakran egyre neheztelőbbnek, dühösebbnek és korlátozottabbnak érzi magát, míg a kritikus partner fenyegetve érzi magát, és azonnal megpróbál több ellenőrzést gyakorolni a kritika és a hibáztatás révén. A hiperkritika soha nem működik, és csak a beleegyezést és a csökkenést kényszeríti.
a Hiperkritikus házastársak védekezési mechanizmusként használják kritikájukat és reakcióképességüket, különösen akkor, ha fenyegetve érzik magukat vagy leértékelődnek.
a kritikus egyéneknek gyakran előfordul, hogy korai gyermekkorban kritizálják magukat, ami végül beépül a kezdő önképükbe és identitástudatukba. A kritikus házastársak gyakran ugyanolyan kemények önmagukkal, mint a partnereikkel, de kényszerítőek és irányításra törekszenek.
az egyének több okból is hiperkritikusak lehetnek, mivel ez lehet a szorongás kezelésének tanult mechanizmusa, a várható elutasításra adott felületes reakció vagy a házastársuk támadásának téves értelmezése.
3 módja annak, hogy megbirkózzon a kritikus házastárssal
amikor Archie Bunker azt mondta Edithnek, hogy “dummy up” vagy “fojtsa el magát”, Edith megbirkózott azzal, hogy csendes és nem reagál.
amikor Archie ítélkezett másokkal szemben, Edith megpróbálta megrovni, bár soha nem kritizálta, amikor az ítélet rá irányult.
amikor Archie “dingbatnak” nevezte Edith-et könnyelmű és egyszerű útjai miatt, Edith nem káromkodott vagy lőtt vissza rá.
az egész sorozatban Edith csak néhányszor vágott vissza Archie-nak, és hevesen hűséges maradt. Bár kitalált, érdekes figyelembe venni Edith Bunker mechanizmusát az önfenntartás és a házassága érdekében.
John Gottman, a házassági kapcsolatok vezető kutatója megállapította, hogy a kritika a válás és a házasság ingadozásának fő előrejelzője. Gottman kutatása szerint a kritika több mint 90% – os pontossággal jósolja a válást.
amikor az egyéneket a házastársuk kritizálja, vagy megpróbálnak kiállni magukért, vagy fizikai távolságot teremtenek közöttük.
az egyének vagy apró gránátokként dobják el a kritikákat, vagy egy tíz láb érzelmi fal mögé bújnak.
még ha sikerül is valahogy figyelmen kívül hagyni partnerük kritikáit, hajlamos arra, hogy a kritika csendesen beszivárogjon, önbecsülésüket egyenként lebontva.
Edith bunkert mindig úgy ábrázolták, mint aki könnyelmű és alulképzett, de ugyanakkor vidám és szerető is. Hogyan maradt ilyen pozitív, hűséges, és vidám, amikor a partnere folyamatosan utalva rá, mint egy ” dingbat?”Hogyan birkóznak meg a való életben élő házastársak egy kritikus házastárssal annak érdekében, hogy megmentsék magukat a házasságukkal együtt?
1. út: értsd meg, miért olyan kritikus a házastársad
nehéz foglalkozni azzal, amit nem értünk, és fontos, hogy betekintést és megértést nyerjünk abba, hogy a házastársa miért olyan, amilyen.
mi okozta a házastárs, hogy olyan kritikus? Azzal a veleszületett hajlammal születtek, hogy irányítanak? Volt valami, amit ki voltak téve a gyermekkorban? Volt valami, ami az út során beleivódott a romantikus kapcsolatokba?
gyermekkor
az egyén jól ismeri a kritikus nyelvet, ha ítélkező és becsmérlő gyermekkori környezetben nőtt fel, vagy ha még mindig súlyos terheket visel a harag és a neheztelés abból a szűkös időszakból.
a kritika pusztító lehet a gyermek számára, mivel nincs kognitív vagy fejlődési képessége megkülönböztetni viselkedésük kritikáját az én elutasításától.
az a gyermek, akit folyamatosan kritizálnak, elkezdi magát rossz embernek minősíteni, és önkritizálni kezd, így fájdalmat okoz magának, mielőtt bárki más megtenné. Ezenkívül a kritizált gyermekeknek nincs más választásuk, mint érzelmileg ragaszkodni azokhoz a gondozókhoz, akik kritizálják őket, mivel ez az egyetlen túlélési mechanizmusuk.
az idő múlásával a gyermek elkezdi utánozni azt, amivel felnőtt, mivel ez minden, amit tud, és amellett, hogy kritizálják magukat, másokat is kritizálni kezdenek.
múltbeli kapcsolatok
az egyén kedvezőtlen viselkedést is mutathat, ha korábbi kapcsolataiban megsérültek, hogy megvédje őket a további sérülésektől. Egy ellenőrizhetetlen világban a házastársak kritizálhatják, hogy valami kézzelfoghatót irányítsanak az életükben, ami nyilvánvalóan súlyosan rosszul irányul. Ha van irányításuk, akkor felhatalmazottnak érzik magukat.
amikor a kritikáról beszélt, Oscar Wilde ír költő kijelentette: “a kritika az önéletrajz egyetlen megbízható formája.”
a helyzet az, hogy a házastárs kritikája inkább a saját boldogtalanságukhoz kapcsolódik, mint bármilyen elégedetlenséghez, amelyet házastársuk okozhat nekik.
ha betekintést nyerhet abba, hogy miért és hogyan vált a házastársa olyan kritikussá, akkor jobban képes lesz empátiát és megértést kialakítani problémáik és viselkedésük iránt.
2. út: Betekintést nyerhetsz abba, hogy a házastársad kritikája hogyan hat rád
fontos, hogy vegyenek részt az önreflexió és fenntartani a szoros kapcsolatot, hogy hogyan érzi magát. Kritizálni olyan, mint egy hatalmas kalapáccsal a földbe verni, könyörtelenül újra és újra behódolni. Megpróbálsz pozitív maradni, és mindent megteszel, csak azért, hogy minden lépésnél lehordjanak és szétválasszanak.
ez kínos lehet, különösen, ha gyermekei vagy más barátok vagy családtagok előtt történik.
a kritikus házastársak és a mentális egészség közötti kapcsolat:
bár nehéz, erős figyelmet kell fordítania a saját önbecsülésére és önbizalmára. Most, hogy van némi megértése arról, hogyan és miért vált a házastársa olyan kritikussá, könnyebb szem előtt tartani, hogy ennek minden köze van hozzájuk, és kevésbé veled.
gyakran mondják, hogy a legrosszabbat tesszük magunkból azokra, akiket a legjobban szeretünk. Ez kihívást jelent, hogy az, aki folyamatosan fielding házastársuk “legrosszabb”, de vigaszt az a tény, hogy a kérdés nem arról szól, hogyan vigyáz a gyerekek, vagy a megjelenés, vagy az is, hogy a vacsora jött ki.
ha a legalapvetőbb formájára bontjuk, a kritika csupán romboló kommunikációs minta. Annak érdekében, hogy megőrizze önbecsülését és önbizalmát, erős önérzetet kell fenntartania.
hogyan tarts ki az állandó kritikán keresztül
erősítsd tovább a magodat azáltal, hogy olyan dolgokat csinálsz, amelyeket szeretsz, és amelyek jól érzik magukat.
kávézzon egy régi barátjával, Olvasson el egy könyvet, menjen az edzőterembe. Naplózd gondolataidat és érzéseidet, hallgass zenét, amit szeretsz, táncolj. Próbáljon ki új dolgokat, amelyek érdeklik Önt, és továbbra is vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyekben jó vagy. Keressen vigaszt a jó barátok és a közeli családtagok támogatásában.
Kerülje el a viselkedés elszigetelését, és szánjon időt magára, amikor szüksége van rá. Töltsön időt a házastársával pozitív és könnyed tevékenységekkel.
3. út :javítsa a házastársával való kommunikációt
John Gottman utal kritika, mint az első a “négy lovas az apokalipszis”, a metafora romboló kommunikációs stílusok kapcsolatok. Gottman kijelenti, hogy a kritika az első és legkevésbé romboló a négy lovas közül, de kimondja, hogy ez az utolsó háromba, a megvetésbe, a védekezésbe és az időhúzásba is átterjedhet.
ahelyett, hogy asszertív és produktív módon beszélné meg a dolgokat, az egyén úgy dönt, hogy a véleményét úgy fejezi ki, hogy kritikával szidja a partnerét.
amint azt valószínűleg kitalálták, a kritika soha nem működik, mivel az, akit kritizálnak, nem hallja a nézőpontot, mivel a kritika alatt álcázott és fátyolos. Helyette, az egyének úgy reagálnak, hogy visszamennek a partnerükre, vagy visszavonulva tőlük.
Gottman úgy írja le a megvetést, mint az a folyamat, amelyben az egyének nevetségessé teszik és szidják egymást, ami gyakran időhúzó viselkedéshez vezet. Továbbá Gottman megvitatta, hogy a kritika hogyan vezethet közvetlenül a védekezéshez, mivel az egyének azonnal védekezővé válnak, miközben támadás alatt állnak, és megtorolják a partnerüket.
hogyan kommunikáljunk kritikus férjjel vagy feleséggel
a kommunikáció javítása és a folyamat tartóssága sok önuralmat és tudatosságot igényel. Azonban ahelyett, hogy reagálna a kritikára és állandósítaná a ciklust, vegyen egy mély lélegzetet, és válaszoljon határozottan.
tájékoztassa partnerét, hogy a nyilatkozat sértő, és vállalja a felelősséget a tetteiért, ha hibás. Próbáld meg feltárni partnered üzenetét úgy, hogy elnézed a kritikát, és elismered az érzéseiket. Maradjon nyugodt, kerülje a sikoltozó mérkőzéseket, és mindenek felett maradjon tiszteletteljes. Próbáljon empátiát és megértést szerezni, ami segíthet abban, hogy figyelmen kívül hagyja a “kisebb” szabálysértéseket.
várja el, hogy partnere tagadja kritikus viselkedését, mivel a hiperkritikus házastárs gyakran nem ismeri tendenciáit. Állítson be erős és következetes határokat a házastársával arról, hogy mit fog és nem fog tolerálni, és értesse meg velük, hogy milyen következményekkel jár, ha a határokat megsértik.
például ennek következménye lehet, hogy azonnal elsétálsz, és kilépsz a beszélgetésből, ha a házastársad átkozni vagy szidni kezd. Edith Bunker számára, ezen a ponton menne el, amikor Archie “dingbatnak” nevezi.”
ha a kapcsolat már bajban van, akkor nehéz lehet a kommunikáció javítása önmagában, különösen, ha a kritika már jó ideje folyik. Lehet, hogy azon a ponton vagy, ahol nem vagy biztos abban, hogyan lehetne javítani a kommunikációt, vagy lehet, hogy azon a helyen vagy, ahol nincs energiád erre.
párok tanácsadás és terápia
a párok tanácsadása rendkívül hasznos lehet abban, hogy segítsen egy párnak a negatív kommunikációs minták javításában, mivel egy semleges harmadik fél azonosíthatja a problémákat, és segítheti a párokat abban, hogy rajtuk keresztül dolgozzanak.
ezenkívül egy pár terapeutája azonosíthatja, hogy mikor lehet szükség egyéni terápiára egyik vagy mindkét fél számára. A kritizálónak segítségre lehet szüksége ahhoz, hogy megértse, hogyan váltak kritikussá, valamint további támogatást kapjon a megálláshoz, a kritizáltnak pedig segítségre lehet szüksége a megbocsátásban, a gyógyulásban és a továbblépésben.
egy túlságosan kritikus házastárs becsomagolása
Archie és Edith Bunker kitalált karakterek voltak, akik egy hiperkritikus partner dinamikáját játszották ki egész Amerika számára. Norman Lear később elismerte, hogy Archie Bunker valójában a valós apja, Herman Lear ábrázolása volt, és hogy a show kapcsolati dinamikája tényleges ábrázolása annak, ahogyan az apja bánik az anyjával.
Edith Bunker karaktere nem a valós anyján alapult, aki szintén nagyon kritikus volt, de talán az a fajta anya volt, akire Lear titokban vágyott. Lehetséges, hogy Lear egy olyan matriarchát képzelt el, aki vidámabb, bölcsebb és lazább.
a való élet Archie Bunkereivel való foglalkozás rendkívül kihívást jelenthet és romboló hatással lehet minden házasságra. A legjobb módja annak, hogy megbirkózzanak a hiperkritikus házastársakkal, hogy megértsék őket, megértsék magukat, és javítsák a kommunikációt.
feltételezhetjük, hogy a családban minden olyan kiút volt, amelyet Norman Lear használt fel, hogy javítsa és megértse őt. Amellett, hogy Amerika klasszikus, ez a sitcom valós példának is tekinthető arra, hogy Norman Lear hogyan vette át a kritikus háztartásban való felnövés fájdalmát, és sikertörténetté alakította át.