Vegán Spenót Articsóka Dip

vegán Spenót Articsóka dip, egy finom, ízletes, könnyen elkészíthető előétel. Sajtos és egészséges, megfizethető alapanyagokból készült!

ez vegán Spenót Articsóka dip valóban ki ez a világ! Ízletes, könnyen elkészíthető, és közös és megfizethető összetevőket igényel. Úgy működik, mint egy csodálatos előétel, hogy szolgálja a vacsora a barátokkal, és ez is tökéletes az ünnepekre!

bár sajtos íze van (különösen, ha vegán parmezán sajtot ad hozzá), teljesen vegán. Tehát ez a változat egészségesebb és könnyebb, mint az eredeti, mivel nem tartalmaz tejterméket vagy koleszterint. Mégis, ugyanolyan finom!

emellett testreszabhatja kedvenc összetevőivel, és hozzáadhatja az összes kívánt fűszert. Szeretem sült tortilla chipsszel tálalni, vagy meleg kenyérre teríteni, de rengeteg különböző módon lehet megenni!

vegán Spenót Articsóka dip, tökéletes előétel, hogy élvezze az ünnepek alatt, mint a Hálaadás. Ízletes, könnyen elkészíthető és krémes. Ahhoz, hogy egyszerű, olcsó és egészséges összetevőkre van szüksége!

hogyan készítsünk vegán Spenót Articsóka dip-lépésről lépésre

• Melegítsük elő a sütőt 375 fő vagy 190 fő értékre.
• adjuk hozzá a vegán vajat egy nagy serpenyőbe (1.kép), és amikor forró, adjuk hozzá a fokhagymát és a hagymát (2. kép).
• szakács közepes-magas hő, amíg elkezd aranybarna (fotó 3), időnként megkeverve.
• tegye bele az articsóka szívét és szakács még 5 percig (4.kép).

• adjuk hozzá a lisztet (5. kép), szakács közepes lángon 1-2 percig, gyakran kevergetve.
• ezután adjuk hozzá a növényi tejet, vegán krémsajtot, táplálkozási élesztőt, sót és borsot (6.kép).
• keverjük össze és szakács, amíg a szósz besűrűsödik (7.kép).
• végül adjuk hozzá a fagyasztott spenótot (8.kép), és szakács körülbelül 3-5 percig.
• helyezze a keveréket egy sütőedénybe (9.kép), majd tegye a tetejére a vegán parmezán sajtot (opcionális). Régebben egy 8-8 hüvelyk vagy 20-20 cm-es sütőedény.
• süssük 15-20 percig, vagy amíg a keverék aranybarna és pezsgő nem lesz (10.kép).
• azonnal tálaljuk.

Pro tips

• nyugodtan használjon bármilyen típusú olajat, amely kéznél van, vagy akár cserélje ki vegán vajjal.
• a fokhagymapor és a hagymapor is nagyon jól működik ezzel a recepttel, és remek választás, ha időt szeretne megtakarítani.
• használhat fagyasztott articsóka szíveket vagy friss articsókákat, és szakács őket a semmiből.
• ezt a receptet friss spenóttal is elkészítheti, de a fagyasztott spenótot megfizethetőbbnek és kényelmesebbnek találom.
• nyugodtan használja kedvenc fűszereit és gyógynövényeit.
• azt javaslom, próbálja ki a vegán parmezán sajt receptemet, mivel egészségesebb, mint a bolti, bár akkor is megvásárolhatja, ha nincs ideje elkészíteni!

mi az a vegán Spenót Articsóka dip?

ez az étel csodálatos előétel, amelyet vacsora vagy ebéd részeként szolgálnak fel vendégeinek vagy családjának. Az eredeti recept sajttal, normál vajjal és tejtermékkel készül, így ez a vegán változat egészségesebb és táplálóbb, de ugyanolyan jó és ízletes!

meddig tart ez a vegán spenót articsóka mártás?

ne feledje, hogy a maradékot légmentesen lezárt tartályban tartsa a hűtőszekrényben, és 4-5 napig tart. Ha jó illata és íze van, meg lehet enni.

hogyan szolgáljuk fel ezt a vegán spenót articsóka mártást

rengeteg különböző módja van ennek a vegán spenót articsóka mártásnak. Szeretem, hogy szolgálja azt a választék a nyers zöldségeket, mint a sárgarépa, piros paprika, valamint néhány sült tortilla chips. Meleg kenyérre is kenheti!

további előétel recepteket keres?

• Bivaly karfiol szárnyak
• növényi Tempura
• vegán sajt
• vegán spenót mártás
• Bruschetta

Te készítetted ezt a vegán Spenót Articsóka dip?

kérjük, hagyjon megjegyzést alább, ossza meg, vagy értékelje. Követhetsz FACEBOOK, INSTAGRAM és PINTEREST oldalakon is. Szeretném látni, mit szakács!

nyomtatás

összetevők

• 2 evőkanál vegán vaj vagy extra szűz olívaolaj
• 3 gerezd fokhagyma, szeletelt
• GmbH hagyma, apróra vágott
• 14 oz lehet articsóka szív (400 g), lecsapolt és apróra vágott
• 2 evőkanál liszt, gluténmentes, ha szükséges
• 2 csésze cukrozatlan növényi tej (500 ml), használtam szójatej
• 8 oz vegán krémsajt (225 g), szobahőmérsékleten lágyítva
• 2 evőkanál tápélesztő
• evőkanálnyi só
• xhamsterkanál őrölt fekete bors
• 10 oz fagyasztott spenót (290 g), felolvasztva és aprítva
• 2 evőkanál vegán parmezán sajt (opcionális)

használati utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 375 fő vagy 190 fő értékre.
2. adjuk hozzá a vegán vajat egy nagy serpenyőbe, és amikor forró, adjuk hozzá a fokhagymát és a hagymát.
3. szakács közepes-magas hő, amíg elkezd aranybarna, alkalmanként megkeverve.
4. tegye bele az articsóka szívét és szakács még 5 percig.
5. adjuk hozzá a lisztet, és szakács közepes lángon 1-2 percig, gyakran kevergetve.
6. ezután adjuk hozzá a tejet, krémsajtot, táplálkozási élesztőt, sót és borsot. Keverjük össze, szakács, amíg a szósz besűrűsödik.
7. végül adjuk hozzá a fagyasztott spenótot, és szakács körülbelül 3-5 percig.
8. tegye a keveréket egy tepsibe, és tegye rá a vegán parmezán sajtot. Régebben egy 8-8 hüvelyk vagy 20-20 cm-es sütőedény.
9. süssük 15-20 percig, vagy amíg a keverék aranybarna és pezsgő nem lesz.
10. tálaljuk különféle nyers zöldségekkel, például sárgarépával és piros paprikával, néhány sült tortilla chipsszel, vagy meleg kenyérre kenjük.
11. tartsa a maradékot légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben 4-5 napig.

Megjegyzések

• nyugodtan használjon bármilyen típusú olajat, amely kéznél van, vagy akár cserélje ki vegán vajjal.
• a fokhagymapor és a hagymapor is nagyon jól működik ezzel a recepttel, és remek választás, ha időt szeretne megtakarítani.
• használhat fagyasztott articsóka szíveket vagy friss articsókákat, és szakács őket a semmiből.
• ezt a receptet friss spenóttal is elkészítheti, de a fagyasztott spenótot megfizethetőbbnek és kényelmesebbnek találom.
• nyugodtan használja kedvenc fűszereit és gyógynövényeit.
• azt javaslom, próbálja ki a vegán parmezán sajt receptemet, mivel egészségesebb, mint a bolti, bár akkor is megvásárolhatja, ha nincs ideje elkészíteni!
• a táplálkozási információkat a vegán parmezán sajt nélkül számították ki.

táplálkozás

• adag mérete: 1/8 a recept
• kalória: 192
• cukor: 3,3 g
• nátrium: 438 mg
• zsír: 12,7 g
• telített zsír: 5,3 g
• szénhidrátok: 12,8 g
• rost: 4 g
• fehérje: 7,1 g