Új-Delhi: A világ egyik legtöbbet fogyasztott itala, a zöld tea számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. Tea, különösen a zöld tea, szerzett széles körű figyelmet, mint egy természetes fogyás termék. Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea fogyasztása segíthet az embereknek a fontok leadásában és az egészségtelen hasi zsír hatékony elolvasztásában.
a zöld tea tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek növelhetik a zsírégetést, segítenek a fogyásban és sokféle módon növelik az egészséget. De ez nem jelenti azt, hogy a zöld teát az egészséges táplálkozás és edzésprogram helyettesítésére kell használni. Az a tény, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja segíthet a fenntartható fitnesz életmód kialakításában és elérésében. A legjobb eredmény, akkor inni zöld tea kiegészítéseként a fogyás diéta.
hogyan segít a zöld tea a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében?
jelentős bizonyíték van arra, hogy a zöld tea a fogyás egyik leghatékonyabb teája. A zöld tea tele van erős antioxidánsokkal, úgynevezett katechinekkel-a fogyáshoz kapcsolódó aktív összetevőkkel. Epigallocatechin gallát (EGCG), a leggyakoribb katechin a zöld tea fokozhatja az anyagcserét, és segít növelni a hatását néhány zsírégető hormonok, mint például a noradrenalin.
a zöld tea fokozhatja a testmozgás zsírégető hatásait. Például egy tanulmány arról számolt be, hogy azok a férfiak, akik edzés előtt zöld tea kivonatot vettek, több zsírt égettek 17 százalékkal több zsírt, mint azok a férfiak, akik nem vették be a kiegészítést. Számos tanulmány azt sugallja, hogy az EGCG – kiegészítők vagy a zöld tea-kivonat szedése több kalóriát égethet el-még nyugalomban is.
ez az erős antioxidáns (EGCG) arra is késztetheti az embereket, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mivel természetes étvágycsökkentőként működik, amely segít a fogyásban. Továbbá, a zöld tea különösen előnyös a káros hasi zsír csökkentésére, amelyet számos betegség, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázata szeret. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea kivonat vagy a katechin-kiegészítők segíthetnek a hasi zsír elvesztésében. Például a zöld teával kapcsolatos számos ellenőrzött vizsgálat két áttekintése azt találta, hogy az emberek átlagosan körülbelül 3 fontot (1,3 kg) fogytak.
a zöld tea szintén nagyszerű koffeinforrás, egy jól ismert stimuláns, amelyről kiderült, hogy segít a szervezetnek mind a zsír, mind a kalória elégetésében.
hány csésze zöld teát kell inni naponta a fogyáshoz?
a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint napi 2-3 csésze zöld teát kell inni annak érdekében, hogy a zöld tea előnyeit a fogyás szempontjából élvezhesse. Becslések szerint 1 csésze zöld tea körülbelül 120-320 milligramm katechint és 10-60 milligramm koffeint tartalmaz, bár ez attól függ, hogyan főzünk teát.
hogyan készítsünk és igyunk zöld teát az optimális fogyásért
a zöld teát széles körben fogyasztják, és könnyen beépíthető a fogyás étrendjébe. Hatalmas egészségügyi előnyökkel jár, ami azt jelenti, hogy előnyei kiterjednek a testzsír égetésére és a fontok eldobására. De ne feledje, hogy a felkészülés hatalmas különbséget jelenthet az élvezet és az előnyök tekintetében. Talán minden kalória számít, különösen akkor, ha fogyni próbál.
elkerülheti az édesítőszerek (például cukor, méz, tej vagy tejszín) extra kalóriáinak hozzáadását a zöld teához, ha nem akarja megtagadni az előnyöket. 1 teáskanál méz és 1 evőkanál tejszín hozzáadásával a nagyon alacsony kalóriatartalmú zöld tea kalóriáit 86 kalóriára növeli. Egy csésze sima zöld tea azonban csak 2 kalóriát tartalmaz, így tökéletes kiegészítője a fogyási tervnek.
jogi nyilatkozat: a cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, mielőtt bármilyen fitneszprogramot elkezdene, vagy bármilyen változtatást végezne az étrendjén.