kontrol af dit blodtryk derhjemme? Hvornår er det bedste tidspunkt, og hvor ofte skal du tage det?
du har taget beslutningen om at overvåge dit blodtryk derhjemme. Tillykke! Du har taget et stort skridt mod at tage kontrol over dit helbred og passe godt på dit hjerte. Nu er spørgsmålet, Hvad er den bedste måde at gøre dette på? Hvornår du skal kontrollere dit blodtryk, hvor ofte og hvad der påvirker resultaterne, er alle gode spørgsmål. Her er nogle svar.
Hvornår Skal Jeg Kontrollere Mit Blodtryk?
vores blodtryk svinger i løbet af dagen, så når du begynder at spore dit blodtryk, skal du kontrollere det på forskellige tidspunkter af dagen, cirka 5-6 gange. Når du har etableret en rutine med at kontrollere dit blodtryk og har fået en bedre forståelse af tallene, kan du begynde at kontrollere det en eller to gange om dagen på samme tid hver dag.
hvis det allerede er fastslået, at du har højt blodtryk, er det vigtigt at måle dit blodtryk på omtrent samme tidspunkter hver dag. Dette vil give ensartede aflæsninger, der er mindre påvirket af andre faktorer, og viser derfor, hvor godt din medicin og dosering fungerer.At komme i vane med at kontrollere dit blodtryk om morgenen og igen før sengetid er generelt den bedste praksis. Til AM-læsning skal du ikke tage det med det samme, når du vågner op; du skal dog måle før morgenmaden eller din morgenkaffe.
hvad hvis jeg tager medicin? Påvirker Dette, Hvornår Jeg Skal Kontrollere Mit Blodtryk?
Ja. Hvis du tager højt blodtryksmedicin, skal dine blodtryksmålinger falde sammen med dine doser. Det bedste tidspunkt at kontrollere det er, før du tager din medicin. Det er på dette tidspunkt, at niveauet af medicin i din krop vil være på sit laveste. Dette er kendt som en trough værdi. Måling af dit blodtryk, før du tager den næste dosis, viser, hvor godt medicinen har fungeret.
en anden vigtig variabel at overveje er symptomer. Hvis du oplever et symptom på højt blodtryk, er det en god ide at tage en måling derefter. Selvfølgelig, hvis symptomerne er alvorlige, skal du kontakte din læge eller søge øjeblikkelig hjælp.Almindelige symptomer på højt blodtryk inkluderer:
- intens hovedpine
- dunkende i brystet, halsen eller ørerne
- uregelmæssig hjerterytme
- træthed
- synsproblemer
- brystsmerter
- åndedrætsproblemer
måling af dit blodtryk, mens du oplever disse symptomer, kan hjælpe med at afgøre, om højt blodtryk er årsagen. Det er også muligt, at din medicin har sænket dit blodtryk for meget. En blodtryk læsning under symptomer kan også hjælpe med at afgøre, om en tilpasning til din medicin er nødvendig, enten i dosering eller tidspunkt på dagen det er taget.
Hvad Andet Er Vigtigt, Når Du Kontrollerer Mit Blodtryk?
mange faktorer kan påvirke dit blodtryk læsning. Følgende retningslinjer hjælper dig med at få de bedste og mest nøjagtige resultater fra din blodtryksovervågning.
undgå Blodtryksspidser
visse faktorer kan øge dit blodtryk. Det er vigtigt at forstå, hvordan disse “spikers” påvirker dine BP-numre. For at lære deres virkning skal du kontrollere din BP før og efter du oplever hver af nedenstående faktorer. Når du kender deres virkning, undgå disse spikers før din daglige checkup rutine. Dette forhindrer dem i at afbryde din baseline-måling og giver dig mulighed for at se, om din Standard BP er stabil. Når du opretter din BP-rutine, skal du bruge følgende retningslinjer til at kontrollere pigge i dine aflæsninger.
- koffein – Hold ud på morgen kop kaffe før måling dit blodtryk. Ingen koffein i en halv time før måling er bedst.
- tobak – hvis du kan stoppe helt, vil dit hjerte takke dig. Ellers skal du undgå i mindst en halv time, før du tager en måling.
- motion – fantastisk at gøre, bare vent til efter du har kontrolleret dit blodtryk. Undgå motion i tredive minutter før blodtryksmålinger.
- medicin – for en nøjagtig læsning skal du have så lidt medicin i dit blod som muligt.
- mad – vent med at spise, indtil du har kontrolleret dit blodtryk.
- alkohol – undgå alkoholforbrug i mindst en halv time, før du kontrollerer dit blodtryk.
- kolde temperaturer – dit hjerte vil arbejde hårdt for at holde dig varm i en arktisk eksplosion. Kom til en behagelig temperatur inden måling.
- fuld blære – en fuld blære kan forårsage en stigning i blodtrykket. Så lav et toiletstop, før du måler.
vælg en god maskine
Myriad valg findes i dagens markedsplads for hjem blodtryk overvågning enheder. Ikke alle er lige. Sørg for at vælge en FDA-godkendt enhed. Når du har valgt en maskine, er det ikke en dårlig ide at tage den ind på din læge kontor. Tag dit blodtryk læsning foran din læge, sygeplejerske eller PA, så de kan sikre, at du bruger det korrekt. Få dem til at tage en ekstra læsning på deres maskine for at sammenligne for nøjagtighed.
tag den rigtige Position for pålidelig Blodtryksaflæsningsikre, at du er placeret korrekt for nøjagtige blodtryksaflæsninger. Sæt dine fødder på gulvet og ret ryggen med armene understøttet på hjerteniveau. Sørg for, at din albue er på omtrent samme niveau som dit hjerte.
Giv dig selv fem minutter til at hvile stille, før du slår på manchetten. Fordi blodtrykket kan svinge, er det en god ide at tage mindst to aflæsninger hver gang. Brug altid den samme arm, da aflæsningerne kan svinge fra arm til arm. Spor alle resultaterne. For at gøre sporing let skal du bruge en brugervenlig app (iOS, Android).
Hvorfor Varierer Mit Blodtryk Hele Dagen?
du har måske hørt udtrykket døgnrytme. I så fald ved du, at dette ikke er et slag at holde på dansegulvet. Det er en biologisk cyklus, din krop følger. Som defineret af National Institute of General Medical Sciences, “cirkadiske rytmer er fysiske, mentale og adfærdsmæssige ændringer, der følger en cirka 24-timers cyklus, der primært reagerer på lys og mørke i en organisms miljø.”Når din krop cykler gennem denne rytme hver dag og reagerer på både interne og eksterne stimuli, påvirkes dit blodtryk.
undersøgelsen af disse vigtige rytmer, kendt som kronobiologi, blev grundlagt af Frans Halberg. Hans arbejde på dette område har hjulpet med at identificere unormale rytmer i dag-nat blodtryksmålinger.Holde rytmen af Blodtrykefter denne kronobiologiske rytme er dit blodtryk normalt højere om dagen og lavere om natten, i sovende timer. Her er problemet. Mennesker med højt blodtryk oplever ofte ikke denne natdypning. Denne mangel på sænkning af blodtrykket om natten betegnes som ikke-dipping.Hvad er problemet? Hjerteanfald og slagtilfælde har vist sig at være forbundet med ikke-dypning. Dit blodtryk forbliver forhøjet, og din krop er ikke i den afslappede tilstand, det skal være under hvile.
Hvordan Påvirker Min Døgnrytme Mit Blodtryksmedicin?
Michael Smolensky, adjungeret professor i biomedicinsk teknik ved Universitetet i Ausin, rapporterer: “” kroppen reagerer ikke på medicin på samme måde på forskellige tidspunkter af dagen. Nogle lægemidler er ikke så effektive eller så godt tolererede, hvis de tages på det forkerte biologiske tidspunkt. Det er ikke, at de slet ikke er effektive, men de er bestemt meget mindre effektive.”Undersøgelser af kronoterapi (medicinplanlægning) har vist, at det at tage medicin med højt blodtryk før sengetid hjælper med det ikke-dyppende problem. Dette reducerer din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde ved at normalisere din daglige blodtryksrytme. Specifikt er det blevet rapporteret, at lægemidler kaldet ACE-hæmmere og ARB ‘ er er de mest effektive, når de tages ved sengetid.
kernen
- Kontroller dit blodtryk 2 gange om dagen, morgen og aften.
- hvis du tager medicin, skal du justere blodtryksaflæsningerne med doser.
- Vær opmærksom på HBP-symptomer, og tag aflæsninger, når de opstår.
- få de bedste aflæsninger ved at undgå BP spikers, bruge en god maskine og teste korrekt.
- indse, at dine biologiske rytmer varierer dit blodtryk hele dagen.
- Anvend kronobiologi for at bestemme, hvornår du skal tage blodtryksmedicin.
- brug en brugervenlig app (iOS, Android) til at spore dine daglige blodtryksmålinger.