hvis du er ny til tai chi, kan du ikke indse, at der er flere stilarter af tai chi. Mens den oprindelige tai chi stil er Chen stil fra Chen landsby, opstod en anden form kaldet Yang stil tai chi. Dette er, hvad vi ofte ser praktiseret i parker, og det er blevet den mest populære af de tai chi-stilarter, der praktiseres i dag.
appellen af Yang stil tai chi form er de store fejende, yndefulde og langsomme bevægelser. Yang-stil giver folk i alle aldre og fitnessniveauer mulighed for let at starte og fortsætte med at øve det sikkert for at forbedre deres helbred. For kampsportkunstneren giver yang-stilen dem mulighed for at fokusere mere intenst på de indre aspekter af tai chi uden distraktion af smarte spring og hurtige bevægelser.
oprindelsen af Yang stil Tai Chi
Yang-stil er faktisk en forkortelse for Yang – familiestil (Prip; pinyin: y-Pripngsh-Prip). Yang stil er den anden tai chi stil udviklet efter den oprindelige Chen familie stil. Grundlæggeren af Yang-stil var Yang Luchan (Kurt, 1799-1872), der studerede Chen-stil Tai Chi, men da han blev Tai Chi-mester i sig selv, udviklede han sit eget udtryk for Tai Chi, som senere blev kendt som Yang-stil Tai Chi.
Yang Luchan videregav derefter sin kunst til sine disciple, der direkte eller indirekte var ansvarlige for udviklingen af de andre 3 store familiestilarter:
- Vu,
- Hao
- og søn.
den Yang-stil Tai Chi, som vi kender i dag med dens langsomme, ekspansive og bløde bevægelser, er stort set et resultat af ændringerne foretaget af Yang Chengfu (prit, 1883-1936). Først og fremmest den eksplosive kraft (Kristian; pinyin: f Kristian J Kristian), hopper og mund stomps hvor fjernet. I stedet er der mere vægt på at opretholde en stor ramme kombineret med en række ekspansive åbnings-og lukningsbevægelser.
den traditionelle Yang stil Tai Chi Form
på grund af sin popularitet og udbredte praksis tilbyder de mange yang-stilskoler og lærere deres egen variation af formen og deres egne måder at tælle antallet af træk i formen på. Antallet af bevægelser kan variere fra 85, 88, 103 til 108 afhængigt af hvordan de tælles. Så en bedre måde at henvise til formularen er at kalde den “Traditionel Yang-stil Tai Chi” (undertiden benævnt “lang Form”) snarere end at navngive den med antallet af træk.
den traditionelle yang-stilform blev designet til både forbedring af sundhed og kampsport. Når det praktiseres i det rigtige tempo, tager det cirka 25 – 30 minutter at afslutte hele sættet. Bevægelserne sekventeres også for i stigende grad at udfordre udøveren fra let til medium til hårdere træk. Spark og bevægelser, der kræver lave strækninger eller spins, forekommer senere i formen, hvilket gør det muligt for udøveren at varme tilstrækkeligt op med de lettere træk først, før man prøver de hårdere træk.
den traditionelle Yang-stil tai chi danner udfordringer og finpudser udøverens fleksibilitet, styrke, balance og indre energi på en sikker måde. At huske og udføre bevægelserne i den fulde 25-30 minutters traditionelle yang-stilform gør det både til en god mental såvel som cardio-træning.
Yang stil konkurrence / korte former
en kort eller forenklet version af Yang-stil tai chi blev udviklet i 1950 ‘ erne af den kinesiske Sportskommission med henblik på konkurrence. Nøglebevægelser fra den traditionelle yang-Stilform blev kondenseret til 24 bevægelser, så den kunne afsluttes inden for 6 minutter.
med kun 24 træk at huske blev den forenklede yang-stilform populær, da den lød lettere at gøre. Med vores moderne travle livsstil, mange mennesker graviterede til den forenklede form for at undgå den længere indlæringskurve i den traditionelle lange form.
med tiden begyndte mange skoler og lærere at udvikle deres egen Yang-stil korte form (hvor som helst fra 32, 37 eller 48 træk) for at imødekomme den populære efterspørgsel efter en kortere rutine med færre bevægelser at huske og angiveligt mindre tid, der kræves for at forbedre vores helbred ved at øve tai chi.
læring Yang stil Tai Chi
hvis dit mål er at forbedre dit helbred ved at øve tai chi, er det sandsynligvis ikke en god ide at tage genveje.
for at starte betyder det at øve en kondenseret yang-stil kort form, at du skærer din træningstid fra 30 minutter ned til 6-15 minutter. Konkurrencen / kort form inkorporerer alle de centrale færdigheder fra den traditionelle Yang stil tai chi form inden for 24 træk. Det var designet til konkurrenter at demonstrere deres beherskelse af disse færdigheder. Det betyder, at du vil udføre vanskelige og konkurrence niveau bevægelser fra starten, før du har tid til at varme op ordentligt.
med den lange form eller traditionelle yang-stilform hjælper en række blide og grundlæggende bevægelser udøveren med at varme op, før han skal udføre en fysisk mere avanceret niveaubevægelse. For at forhindre skade, når man praktiserer de avancerede bevægelser af de konkurrencedygtige korte former, ville konkurrenterne først tilføje ekstra opvarmningsøvelser for at forberede sig på de fysisk udfordrende bevægelser af de korte formbevægelser. I sidste ende, det tager den samme mængde træningstid at udføre en udvidet opvarmning og derefter øve den korte form, som det gør for bare at øve den traditionelle lange form yang-stilrutine.
en anden almindelig grund til, at folk har lyst til at øve den korte form, er behovet for at huske færre bevægelser. At huske flere bevægelser kan tage længere tid for os at lære og bevare, men den traditionelle lange form hjælper os med at forbedre og opretholde vores mentale kondition. Ved at reducere antallet af træk, vi har brug for at huske, skærer vi ned på de mentale sundhedsmæssige fordele ved øvelsen, som inkluderer forbedret hukommelse, koncentration og kognitive funktioner.
uanset om du lærer tai chi til sundhed eller kampsport, opvejer fordelene ved at lære og praktisere den traditionelle Yang-stil tai chi-form langt de konkurrencedygtige kortformversioner af yang-stil. Den traditionelle form kan virke skræmmende i starten med over 80 træk at huske. Vores undervisningsmetoder nedbryder det og giver folk tid til at lære det grundlæggende og lægge et solidt fundament for at kende kernebevægelserne for fleksibilitet, balance, styrke og ordentlig biomekanik. Når folk træner ugentligt, månedligt og årligt, tilføjer de lag af dybde til deres forståelse af bevægelse, intention og energi. Med gentagelse bliver det naturligt at huske og huske bevægelserne, indtil det føles let at huske.
Tai chi er en rejse. Der er ingen grund til at skynde sig gennem din træning i søgen efter hastighed eller mindre arbejde. Det tager tid at opbygge vores muskelhukommelse, så indsatsen i hvert øjeblik af tai chi-praksis går for at forbedre vores helbred og styrke vores kampsportfærdigheder. Faktisk vender vi tilbage til at øve de mere enkle eller grundlæggende færdigheder regelmæssigt under træning, fremdriver vores tai chi-færdigheder mere markant end udelukkende at forsøge at tilføje en ny avanceret færdighed hver gang vi træner. Vi fremmer vores evne til at komme videre på lang sigt ved at genlære grundlæggende færdigheder med det friske perspektiv på ny indsigt opnået på hvert niveau af vores progression.
hvis du stadig er nysgerrig efter, hvordan Yang Style Tai Chi ser ud, her er en forhåndsvisning af vores online træningsvideo, der ledsager vores regelmæssige klasser: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
hos Ji Hong Tai Chi Mississauga, vi skynder os ikke gennem vores instruktion. I stedet bruger vi kvalitetstid sammen med folk, der lærer tai chi for første gang, og sikrer, at de lærer bevægelser godt, mens de holder øje med kropsholdning, balance og afslapning. At have den rigtige tilgang til at øve tai chi giver folk mulighed for at få succes på alle niveauer af tai chi, de vælger at engagere sig i.