det er ret almindeligt at opleve hovedpine under slankekure eller på et vægttabsprogram. Find ud af nogle af grundene til, at hovedpine er forbundet med slankekure, og nogle tip til, hvordan man forhindrer dem alle sammen.
lavt natrium& kalium kan forårsage hovedpine
en af grundene til, at du måske har hovedpine, mens du slanker, er på grund af skift i væske-og mineralbalance i kroppen. Dette er især almindeligt, når natriumniveauerne bliver for lave. For at forhindre hovedpine relateret til lavt natrium/salt foreslår vi at tilføje ekstra bordsalt til din kost eller drikke en kop tilberedt guldbarrer to gange om dagen. Bordsalt har den ekstra fordel at indeholde kalium, som er et vigtigt mineral til at opretholde en række kropsprocesser, og især afgørende, når du slanker.
Lindora Clinic patienter tager ofte kaliumtilskud i vægttabsfasen for at opretholde normale kaliumniveauer og bekæmpe symptomer, som hovedpine.
hvis du bliver behandlet for kronisk sygdom, forhøjet blodtryk eller tager kaliumbesparende diuretika, bør du ikke tage ekstra kaliumtilskud uden først at konsultere din læge.
andre hovedpine forårsager & forebyggelsestips
hypoglykæmi
hjernen har brug for en kontinuerlig tilførsel af glukose fra blodet for at fungere korrekt. Når glukoseniveauerne falder (som ved hypoglykæmi), er hjernen et af de første berørte organer, hvilket resulterer i symptomer som hovedpine, migræne, forvirring, kvalme, svedtendens, svaghed og hypotermi (lav kropstemperatur). For at forhindre lave blodsukkerniveauer skal du spise små og hyppige måltider med lavt sukkerindhold, aldrig gå glip af morgenmad eller springe måltider over og spise en sund eftermiddagsmad for at berolige sult.
dehydrering
denne tilstand skyldes et fald i det samlede kropsvandindhold på grund af mindre indtag eller større væsketab. I en nylig undersøgelse af næsten 400 deltagere var de mest almindelige symptomer på dehydrering tørre læber (87%), tørst (84%) og tør tunge (76%). Anslået 41% oplever hovedpine / svimmelhed. At være dehydreret kan også underminere vægttab, fordi kroppen kan forveksle tørst efter sult. Vi anbefaler at holde sig godt hydreret ved at drikke 80-100 ounce. vand om dagen.
kunstige sødestoffer
aspartam og sucralose tolereres godt af mange mennesker, men de kan udløse hovedpine hos en lille procentdel af mennesker ifølge forskningsundersøgelser. Hvis aspartam og andre kunstige sødestoffer er en hovedpineudløser for dig, skal du undgå fødevarer, der inkluderer dem. Sukkerfrie drikkevarer har muligvis ikke kalorier, men de kan sabotere diæter. Mens naturlige sødestoffer aktiverer madbelønningsveje i hjernen, aktiverer kunstige sødestoffer ikke fuldt ud disse veje, så folk føler sig utilfredse og øger deres appetit.
Stress
spænding eller stresshovedpine resulterer i tydelige tegn som kedelig smertende smerte; tæthed eller tryk over panden eller siderne og bagsiden af hovedet; og hovedbund, nakke og skuldermuskel ømhed. Træning regelmæssigt kan hjælpe med at reducere stress og forbrænde fedt. Andre måder at reducere stress inkluderer dyb vejrtrækning, meditation, yoga og planlægning af tilstrækkelig tid til at slappe af hver dag.
tilbagetrækning af koffein
hovedpine, irritabilitet og træthed er almindelige bivirkninger, når du holder op med at drikke kaffe eller andre drikkevarer med høj koffein, typisk inden for 24 timer efter ophør. Du kan undgå disse problemer ved gradvist at reducere indtaget.
kilder:
https://www.migrainetrust.org/about-migraine/trigger-factors/hypoglycaemia/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282244/
https://www.cincinnati.com/story/sponsor-story/uc-health/2016/07/24/uc-health-headaches-sweeteners-aspartame-triggers/87076172/
https://healthyeating.sfgate.com/negative-effects-sugarfree-carbonated-drinks-9939.html
https://www.webmd.com/migraines-headaches/prevent-tension-headaches