hvis du har problemer med dit temperament, her er et venligt råd om, hvad du skal og ikke bør gøre.
ting du bør gøre:
#1 — 10 Seconds Rule
uanset hvor indlysende det måske lyder, hvis du føler dig vred og vil slå ud på nogen, skal du sørge for at tælle til 10, før du gør det. Træk vejret dybt, mens du gør dette, og tænk på noget andet. Noget der gør dig glad. Det er vigtigt at finde et lykkeligt sted, der beroliger dig og forhindrer dig i at gøre noget irrationelt. Derfor kan 10 sekunders reglen være utrolig hjælpsom.
#2 — Når du er rolig, skal du tale det ud
hvis du var sekunder væk fra at udtrykke dine følelser på en negativ måde, og du ikke gjorde det, betyder det ikke, at disse følelser vil forsvinde. Målet er ikke at undgå, hvordan du har det, men at konfrontere problemet på en sund måde. Så når du har roet dig ned, skal du tale det ud. Sig, hvad der generer dig uden at lave en scene, prøv at være rimelig, og brug argumenter i stedet for at være højt mundede.
#3 — fysisk træning kan være nyttigt
når du føler dig ængstelig eller vred, kan du prøve at miste den negative energi gennem træning. Du kan enten strække ud, tage en lang gåtur eller jogge. Uanset hvad der synes passende i øjeblikket kan hjælpe. Undervurder ikke kraften i god træning. I værste fald vil det trætte dig nok, så du kan genoverveje dine måder og finde en bedre måde at kommunikere dine følelser på. I bedste fald vil det hjælpe dig med at håndtere situationen fuldstændigt, især hvis det er noget irrelevant, der har generet dig i øjeblikket.
#4 — Find dit lykkelige sted
hvis du er i meditation, kan du øve dig mindst et par gange om ugen. Men du kan også prøve med musik, der gør dig glad og lindrer stress, eller endda at tage et langt varmt bad kan være sådan en stressaflastning. Pointen er, at du skal finde dit lykkelige sted, uanset om det er et objekt, en aktivitet eller en person, der hjælper dig med at håndtere dine vredeproblemer. Så længe det gør dig glad, gå efter det.
#5 — Vær ikke bange for at søge hjælp
endelig, hvis intet andet hjælper på lang sigt, søg hjælp. Nogle gange er det det bedste, du kan gøre for dig selv og andre, og der er ikke noget galt i at gøre det. Når problemer bliver for svære at håndtere alene, er det godt at have nogen at stole på, hvad enten det er et professionelt eller bare et venligt ansigt, som du kan dele dine problemer med.
ting, du ikke skal gøre
#1 — Lad ikke følelser hobe sig op
når du føler dig vred, som jeg sagde, Er det godt at tage et par sekunder at tænke, før du siger eller gør noget, du senere vil fortryde. Det betyder dog ikke, at du skal lade disse negative følelser hobe sig op. Ved at gøre det løser du ikke et problem. Du kan potentielt gøre det værre.
#2 — ignorer ikke problemet
den anden og sidste ting er ikke at ignorere problemet. Hvis du har et dårligt temperament, forsvinder det ikke bare, fordi du ignorerer det. Du skal konfrontere dette og arbejde for at løse problemet.