ingen tvivl om, hvad du spiser, og hvad du udsætter dig for i dit miljø, påvirker i hvilket omfang dine mitokondrier (din krops energivaluta) fungerer, og hvor meget skade de udholder, men folk glemmer den indflydelse, som motion har i denne henseende. Moderat intensitet aerob træning i kun 15 til 20 minutter, tre til fire gange om ugen har vist sig at øge antallet af mitokondrier i dine muskelceller med 40 til 50 procent. Det er ikke meget motion for en enorm stigning i din energi metabolisme (og evne til at forbrænde fedt).
i en undersøgelse udført af et team fra Mass General, Broad Institute of Massachusetts Institute of Technology (MIT) og Harvard, viste fit people sig at have større stigninger i en metabolit kaldet niacinamid end uegnede mennesker. Niacinamid er et næringsstof biprodukt, der er involveret i blodsukkerkontrol. Faktisk fandt dette hold mere end 20 metabolitter, der ændrer sig under træning. Disse er naturligt producerede forbindelser involveret i forbrænding af kalorier og fedt og forbedring af blodsukkerkontrollen. Nogle var ikke kendt indtil nu for at være involveret i motion. Nogle revved op under træning, såsom dem, der er involveret i forarbejdning af fedt. Andre involverede med cellulær stress faldt med motion.