Trin 1 er at udfordre din tro.
at sætte andres behov foran dine, være en folk-pleaser og generelt have knirkende grænser er et sikkert tegn på en ubevidst (eller måske bevidst!) tro på, at du ikke er “god nok.”Det er en afspejling af dit selvværd-og det er en stor udløser af frygt, skyld og selvtillid, der får dig til at sige “ja”, når “Nej” nægter at forlade dine læber.
sagen er — du lærer folk, hvordan man behandler dig.
så når din chef beder dig om at lægge et par timers arbejde i løbet af den meget fortjente (og langt forsinkede) ferie-og du siger ja — lærer du hende, at du har til rådighed når som helst, uanset hvad.
du siger implicit: “din tid, behov og prioriteter er vigtigere end mine. Så jeg vil lægge mine behov til side og ofre min tid og prioriteter for at gøre dig glad.”
ingen bueno!
når jeg siger “udfordre din tro på, at du ikke er god nok”, mener jeg først og fremmest at indrømme, at troen eksisterer. (Du behøver ikke at indrømme det offentligt, men i det mindste indrømme det for dig selv.)
indrøm, at du er bange for, at den anden person ikke kan lide, respektere eller værdsætte dig, hvis du ikke giver dem det, de vil have (når de vil have det). Indrøm, at du føler dig skyldig i at tale for dig selv eller sige “nej” til en, du holder af.
og mens du er ved det, skal du indrømme, at det at sætte andres behov og ønsker foran dine efterlader dig drænet og ofte føler dig udnyttet.
“jeg er ikke nok” ” er ikke den eneste tro, du bliver nødt til at udfordre, hvis du vil sætte sunde grænser og genvinde dit liv. Du bliver også nødt til at udfordre troen på, at det værste vil ske, hvis du står fast. (dvs., hvis du fortæller din chef, at du ikke er villig til at arbejde over ferie, fyrer hun dig — eller i det mindste tror hun, at du ikke er forpligtet nok til at få den forfremmelse, hun har lovet.)
uanset hvad dit “værste tilfælde” er, skal du spille det ud i dit sind.
vil din mor virkelig stoppe med at elske dig, hvis du ikke spiser middag med hende hver onsdag?
vil din kæreste dumpe dig, hvis du indrømmer, at du virkelig ikke er det i sport?
vil dine venner virkelig fornægte dig, hvis du ikke laver hjemmelavede cookies til skolebagesalget?
chancerne er, uanset hvad du forestiller dig som det “værste tilfælde”, vil det aldrig ske. Det betyder ikke, at der ikke vil være konsekvenser (Vi kommer til det om et øjeblik), men sjældent vil de være så forfærdelige, som din fantasi får dig til at tro.
Åh — og forresten, selvom svaret er ja til et af dine “værste tilfælde” scenarier… måske har du det bedre med en fyr, der hellere vil vandre om søndagen i stedet for parkeret foran TV ‘ et og drikke øl.
måske vil din mor tage en hobby til at fylde et par onsdag aften, og du har noget nyt at tale om, når du kommer sammen.
med andre ord … måske er det værste tilfælde en velsignelse i forklædning?
den tredje tro, du bliver nødt til at udfordre, er den “jeg er den eneste” tro, som så mange af os bliver bytte for. Som i, ” Jeg er den eneste, som Stacy kan henvende sig til, når hun føler sig lav.”Eller” Jeg er den eneste, der ved, hvordan man opretter denne rapport, som chefen ønsker det.”
sikker på, dit ego kan lide at føle sig vigtigt og ” missionskritisk.”Men igen bliver sandheden ofte skjult af din ubevidste tro.
Stacy vil sandsynligvis finde en andens skulder at græde, hvis du ikke er tilgængelig (hun har sandsynligvis allerede). Dine kolleger opretter muligvis ikke rapporten til din chefs nøjagtige smag — men måske vil hun faktisk sætte pris på dig mere, når hun genkender, hvor meget bedre din version altid er.
igen — du lærer folk, hvordan man behandler dig.
vil du have dem til at behandle dig som en dørmåtte? Eller som en person, de værdsætter og respekterer?
svaret er indlysende (Jeg håber). Og hvis du vil blive respekteret og værdsat, skal du starte med at respektere og værdsætte dig selv.