hvordan Mint vand & Spearmint te kan hjælpe Hormonal Acne

Spearmint te til acne, hvordan det kan hjælpe?

cystisk og hormonel acne er normalt forårsaget af en kombination af hormoner, bakterier og betændelse.

ifølge American Academy of Dermatology Association kan visse hormoner som androgener “stimulere oliekirtlerne og hårsækkene i huden, hvilket kan føre til acne.”

stabilisering af dine hormoner, især reduktion af høje androgenniveauer kan hjælpe med at slippe af med acne.

og det er her mynten kommer ind.

undersøgelser viser, at spearmint te har anti-androgen effekter

en undersøgelse af 42 kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og hirsutisme (overskydende ansigts-og kropshår) forårsaget af høje androgenniveauer viste lovende resultater fra at drikke spearmint te to gange om dagen.

gruppen blev tilfældigt opdelt i to grupper; den ene gruppe drikker spearmint te, og den anden drikker placebo. Forsøget var i 30 dage, og de drak alle to kopper te hver dag.

ved afslutningen af 30-dages forsøg havde gruppen, der drak spearmint-te, en reduktion af frie og totale testosteronniveauer (androgenniveauer) og et øget LH-og FSH-niveau. Deltagerne, der drak spearmint te, bemærkede også betydelige forbedringer i hirsutisme.

selve undersøgelsen var for kort til at drage nogen konklusion om, hvordan spearmint te kunne forbedre hirsutisme (de ville have brug for et par måneder til at overvåge hårvækstcyklusser), men det blev konkluderet, at undersøgelsen viste stort løfte om at reducere overskydende androgenniveauer.

en anden kortere undersøgelse havde lignende resultater. Denne undersøgelse var kun i 5 dage. 21 kvinder med hirsutisme deltog i undersøgelsen (hvoraf 12 også havde PCOS). I slutningen af undersøgelsen viste alle kvinder et fald i frie testosteronniveauer og en stigning i LH -, FSH-og østradiolniveauer.

jeg kan bevidne fra min egen sundhed coaching praksis, at mange af mine coaching klienter med hirsutisme fra PCOS har bemærket en stor forbedring fra at drikke spearmint te. Ingen af dem er helt blevet af med ansigts-og kropshår, men at drikke te har reduceret det betydeligt.

og hvis spearmint te kan reducere høje testosteronniveauer, der forårsager overskydende krops-og ansigtshår, kan det også hjælpe med hormonel acne også. Det er her min historie kommer i…

hvordan jeg slap af cystisk acne ved at drikke myntevand

jeg har haft en meget lang historie med at håndtere cystisk og hormonel acne. Det startede tilbage i mine teenagere og blev kun værre i 20 ‘erne og begyndelsen af 30’ erne.

jeg blev også diagnosticeret med polycystisk ovariesyndrom i 20 ‘ erne. Og det var da jeg havde” ah-ha ” – øjeblikket med at forstå, hvorfor jeg havde at gøre med sådan smertefuld cystisk acne, der kun blev værre, da jeg blev ældre. Det var mine hormoner.

i mine tidlige 30 ‘ ere foretog jeg Store diæt-og livsstilsændringer, og jeg var i stand til naturligt at afbalancere mine hormoner, slippe af med acne og vende alle symptomer på PCOS naturligt.

jeg troede, jeg var helt fri for acne.

derefter, år senere, da jeg var 37, fødte jeg min første datter. Og boom, inden for få uger efter fødslen begyndte min hud at bryde ud med store smertefulde cystiske bumser.

da en bums ville heles, ville en anden dukke op. Og de var enorme, som kæmpe gåseæg under min hud.

det føltes uendeligt, og mit ansigt bankede og gjorde ondt. Hvad gjorde det værre var folk spørger mig, hvad der foregår med mit ansigt? På et tidspunkt, hvor jeg skulle nyde min nye baby, jeg frygtede at vågne op til en ny bums, eller nogen kommer tæt på for at se min hud.

i løbet af den tid havde jeg en anden blog, og jeg sammensatte infunderede vandopskrifter, der indeholdt vand infunderet med frisk mynte. Infunderet vand, også kendt som “afvænningsvand”, ligner te. Men du opvarmer eller koger ikke vandet. Du bruger stuetemperatur eller koldt vand. Og i stedet for at bruge tørrede urter, suger du friske urter i det vand, du drikker.

jeg endte med virkelig at kunne lide smagen af vand tilsat frisk myntevand, så jeg begyndte at tilføje frisk mynte til min kande vand hver dag. Og lavt og se, inden for et par dage efter at have drukket det, havde jeg helt klar hud.

jeg var chokeret.

normalt tager det måneder, nogle gange 6-12 måneder at slippe af med disse store cystiske bumser. Men da jeg begyndte at drikke myntevandet, ville bumserne krympe op og forsvinde inden for få dage.

jeg kunne ikke tro det. Og bedst af alt, så længe jeg ikke valgte bumser eller udbrud, havde jeg heller ingen mærker eller misfarvning tilbage. De forsvandt sporløst.

da jeg fortsatte med at drikke kande myntevand hver dag, forblev min hud klar.

og hvis jeg spiste mine foretrukne acne trigger fødevarer som is og rå chokolade, vidste jeg, hvordan man hurtigt kunne slippe af med breakouts.

og det var da jeg indså, at mynten ikke kun hjælper med at sænke androgenniveauer og hirsutisme, men også hormonel acne også.

og du behøver ikke at drikke spearmint te. Jeg foretrækker meget bare at tilføje et par kviste frisk mynte til en stor kande almindeligt vand, lave et “infunderet” myntevand, og drik myntevandet hele dagen. Denne måde jeg får alle acne clearing fordele fra mynte, plus at få stor hydrering, og ikke farvning mine tænder fra te.

hvad hvis du ikke har PCOS eller en hormon ubalance, kan mintvand stadig hjælpe acne?

kvinder med PCOS er ikke de eneste med forhøjede androgener.

hormonfluktuationer forbundet med din menstruationscyklus kan øge androgenniveauet.

selv stress kan stimulere hormoner, herunder androgener.

vores hormoner bevæger sig konstant op og ned.

hvis du får udbrud omkring din periode, ægløsning eller i tider med stress; jeg vil anbefale at prøve myntevand eller myntete.

det gør ikke ondt at prøve. Og hvis det hjælper, vil du være så lettet, at du gjorde det.

jeg har fået klienter og abonnenter til at fortælle mig, hvor meget det har hjulpet med udbrud omkring deres periode. Nogle af dem sporer deres perioder og begynder at drikke myntevand eller spearmint te, der starter en uge før deres forventede menstruationsperiode for at forhindre udbrud.

hvordan man laver spearmint te og infunderet myntevand til behandling af acne

nedenfor har jeg listet instruktioner om, hvordan man forbereder spearmint te og infunderet myntevand til behandling af hormonel og cystisk acne.

jeg anbefaler at vælge en metode og drikke den dagligt i 2-4 uger for at se, om det hjælper din hud.

Ofte Stillede Spørgsmål

er det sikkert at drikke spearmint te hver dag?

Spearmint og pebermynte te er blevet forbrugt og nydt af mange kulturer i århundreder. Mange af dem drikker det hver eneste dag.

jeg kan godt lide det infunderede myntevand, fordi det ikke er et koncentrat. Myntebladene placeres hele i ferskvand. De er ikke juiced, jorden ned, knust, kogt eller gennemsyret.

teen er lidt mere koncentreret end det infunderede vand, men det er stadig ikke som om du juicer Pund mynte eller indtager et koncentrat.

men med alt er moderering og Variation altid vigtig. For at være på den sikre side kan du drikke myntevand eller te, mens du har udbrud for at rydde dem hurtigt og stoppe med at drikke det, når din hud er klar.

kan du bruge pebermynte i stedet for spearmint?

Spearmint og pebermynte er i samme familie, men de er ikke nøjagtigt ens.

de undersøgelser, der blev udført på sænkning af androgener, brugte spearmint te.

jeg har personligt prøvet både spearmint og pebermynte i mit infunderede vand og har haft de samme resultater med begge. For mig var der ingen forskel (i det mindste ikke med det infunderede vand).

men hvis du prøver dette eksperiment for første gang, vil jeg anbefale at bruge spearmint. Bare i tilfælde. Hvis du ikke kan finde frisk spearmint, er spearmint te let at finde. Du kan få det i en helsekostbutik eller købmand.

senere, når du ved, om spearmint hjælper din hud eller ej, kan du prøve pebermynte.

kan du bruge spearmint æterisk olie i stedet for frisk mynte eller mynte te?

Nej, Jeg anbefaler ikke at forbruge æteriske olier. Jeg tror ikke, det er sikkert, især drikker det hver dag.

Spearmint æterisk olie er et koncentrat. Det er lavet af dampdestillering af massive mængder spearmint blade. Infunderet myntevand har på den anden side spormængder af mynte fra blødgøring i vand (til sammenligning næsten en homøopatisk mængde mynte). Selvom de er lavet af de samme materialer, er de to forskellige ting.

de fleste æteriske olier på markedet er heller ikke 100% rene. De kan have alkohol og andre ingredienser blandet ind og produceres normalt kun til ekstern brug. For at være sikker ville jeg ikke forbruge det (især til behandling af hormonel acne).

er det sikkert at drikke myntevand eller spearmint te til acne, mens du er gravid eller ammer?

jeg anbefaler ikke at drikke myntevand eller spearmint te, mens du er gravid. Der er ingen beviser for, om det er sikkert eller ej, men det er en urt. Bedst at være forsigtig og undgå det.

hvad angår amning, kan store mængder spearmint og pebermynte te reducere din mælkeforsyning. Bedst at vente, indtil du er stoppet med at amme eller er fravænning.

er det sikkert for mænd at drikke spearmint vand eller spearmint te til acne?

mænd skal være forsigtige med spearmint te, fordi det sænker testosteron.

men nogle mænd har for meget testosteron, og det kan være det, der forårsager acne.

min anbefaling til mænd, der ønsker at prøve myntevandet eller spearmint te til acne, er at drikke det i 2 uger. Hvis du ikke ser forbedring i din hud, skal du stoppe.

hvis du i løbet af de 2 uger ser forbedringer i din hud, skal du fortsætte, indtil din hud rydder op. Når din hud er klar, skal du stoppe med at drikke den.

jeg anbefaler at cykle det. Drik det, når du har udbrud, og stop, når din hud er klar. Drik det ikke kontinuerligt.

Hvem skal undgå spearmint te?

sammen med gravide og ammende kvinder, hvis du har en jernmangel eller grænse lavt ferritin/jern, anbefaler jeg ikke at drikke myntete eller infunderet myntevand.

som alle teer har myntete tanniner. Forskning har vist, at tanniner kan hindre absorption af jern. For de fleste mennesker med normale jernniveauer bør dette ikke være et problem. Men hvis du har lavt jern eller en mangel, ville jeg være forsigtig og undgå al te, herunder urtete som spearmint og pebermynte te.

og hvis du har en tilstand, hvor du har lavt testosteron eller lave androgener; du bør også undgå at drikke spearmint te og infunderet myntevand.

nogle mennesker med syre refluks eller fordøjelsesbesvær har også problemer med at indtage noget med mynte, inklusive myntete og infunderet myntevand.

kan jeg genbruge den friske mynte næste dag for at lave mere myntevand eller genbruge teposerne?

nr. Bedst at bruge frisk tepose hver gang du forbereder myntete og frisk mynte hver dag.

kan jeg opbevare et par flasker myntevand i mit køleskab natten over eller over et par dage?

nr. Bedst at lave frisk batch af infunderet myntevand hver dag. Jeg ville ikke efterlade frisk mynte i blød i vand længere end 8 timer.

jeg drikker allerede meget vand i løbet af dagen. Skal jeg have det infunderede myntevand ud over det vand?

hvis du planlægger at drikke det infunderede myntevand og allerede drikker 2 eller flere liter vand om dagen, ville jeg erstatte en af disse liter almindeligt vand med det infunderede vand. Du vil ikke drikke for meget vand. Det infunderede myntevand er lige så fugtgivende som almindeligt vand.

jeg har tilbage acne og / eller bryst acne, kan mint vand hjælpe?

det kan hjælpe, især hvis acne er cystisk eller fra overproduktion af olier og talg i din hud.

det er værd at drikke myntevandet i et par uger for at se, om det kan hjælpe (hvis du ikke ser noget tegn på forbedring i 2-4 uger, skal du stoppe med at drikke det).

jeg har ikke længere acne eller udbrud, skal jeg fortsætte med at drikke myntevandet eller spearmint te? Vil breakouts komme tilbage, hvis jeg stopper?

når din hud er ryddet op, kan du stoppe med at drikke myntevand eller te.

Mint er en urt, og for at være sikker, bedst ikke at forbruge det hele tiden.

jeg anbefaler at drikke det, når du har udbrud og stopper, når bumserne heler. Cyklus det. Drik det, når det er nødvendigt, og stop, når du ikke gør det.

hvis du fortsætter med at have dårlige udbrud, hver gang du holder op med at drikke myntevandet, skal du undersøge, hvad den underliggende årsag er. Der kan være noget i din kost og/eller hudpleje rutine, der udløser acne, og for fuldt ud at rydde op i din hud, skal du også slippe af med det.

jeg kan ikke få frisk mynte, er der en anden urt, jeg kan prøve?

fra nu af er spearmint den eneste urt, der er blevet undersøgt og viser androgen-sænkende egenskaber.

der er ingen kendte eller sikre erstatninger.

hvis du ikke kan få frisk mynte, anbefaler jeg at drikke økologisk spearmint te eller købe økologiske spearmint frø for at dyrke din egen.

fungerer spearmint te eller infunderet myntevand for alle?

nr. Desværre er der ikke et middel, der virker for alle.

men det er værd at prøve.

jeg anbefaler at prøve spearmint te eller infunderet spearmint vand i 2-4 uger.

vær konsekvent. Drik det hver dag.

hvis din hud ikke forbedres eller begynder at rydde op om 2-4 uger, skal du stoppe myntete/vand. Du har givet det en god tid til at vide, at det ikke er det rette middel til dig.

hvis din hud begynder at rydde op, skal du fortsætte med at drikke myntete/vand, indtil alle pletter og acne rydder op. Når alt er Falmende og helende, kan du stoppe myntevandet eller te.

referencer til denne artikel

voksen Acne, American Academy of Dermatology Association hjemmeside

Grant P., Spearmint herbal tea har betydelige anti-androgen effekter i polycystisk ovariesyndrom. Et randomiseret kontrolleret forsøg, Phytother Res. 2010 Feb;24 (2): 186-8. doi: 10.1002 / ptr.2900.

Akdoğan M, Tamer MN, Cüre E, Cüre MC, Köroğlu BK, Delibaş N, Effekt af spearmint (Mentha spicata Labiatae) te på androgen niveauer hos kvinder med hirsutisme, Phytother Res. 2007;21(5):444-7.

Nicole M Delimont, Mark d Haub, Brian L Lindshield, virkningen af Tanninforbrug på jern biotilgængelighed og Status: en fortællende gennemgang, den aktuelle udvikling inden for ernæring, bind 1, Udgave 2, februar 2017, side 1-12, doi: 10.3945/cdn.116.000042