jeg er sikker på, at du har hørt om at give din eks den tavse behandling eller om, hvordan fravær får hjertet til at vokse fonder, men hvordan fungerer dette nøjagtigt?
i dag vil jeg tage dig gennem psykologien om, hvorfor ignorering af din eks er det perfekte fundament for at få dem tilbage eller for at komme over dem.
jeg vil også afsløre den største misforståelse, folk har, når det kommer til at ignorere deres ekser.
Hvad er dine chancer for at få din tidligere kæreste tilbage?
Tag testen
hvorfor ignorerer din eks så magtfuld?
hvis du prøver at vinde din eks tilbage eller komme over din sammenbrud, har du sandsynligvis snublet over en version af reglen om ingen kontakt.
det er den mest anbefalede teknik efter en sammenbrud.
så hvad er en ingen kontaktregel?
ingen kontaktregel er dybest set denne tidsperiode (generelt 21-45 dage), hvor du vil ignorere din eks for at få dem til at savne dig, mens du arbejder på at trykke på nulstillingsknappen for dig selv ved at forbedre dit liv.
selvfølgelig, en fuld regel uden kontakt er begrænset i situationer, hvor du arbejder med din eks, har et barn med dem, eller bor stadig hos dem, etc.
under disse særlige omstændigheder anbefaler jeg en begrænset regel uden kontakt, men i dag handler det ikke om, hvilken slags regel uden kontakt du har brug for, det handler om at forstå, hvad der gør reglen uden kontakt så vellykket.
psykologien bag ingen kontaktregel – teorien om reaktans
teorien om reaktans er et psykologisk koncept, der dikterer, hvordan mennesker opfører sig, når deres adfærdsmæssige friheder fjernes.
generelt, når du fjerner visse adfærdsmæssige friheder fra nogen, vil de gøre hvad de kan for at få det tilbage.
til vores formål fjerner reglen om ingen kontakt dybest set din eks adfærdsmæssige frihed til at tale med dig, og deres reaktion ville være at forsøge at genvinde denne frihed tilbage.
det lyder perfekt … i teorien.
men det fungerer ikke nøjagtigt sådan i det virkelige liv.
så du beslutter dig for at ignorere din eks, hvilket naturligvis ville fjerne deres adfærdsmæssige frihed til at have en samtale med dig.
teoretisk set ville de reagere på en måde for at forsøge at få den adfærdsmæssige frihed tilbage. Men da vi faktisk kiggede på, hvor ofte ekser ville nå ud til dig under en regel uden kontakt, så vi nogle alarmerende tendenser…
jeg vil indlede disse fund ved at sige, at jeg er en enorm fortaler for tendenser, i modsætning til engangsstrategier eller eksempler. Jeg tror på at finde håndgribelige mønstre i denne proces, der fungerer for flere mennesker på en forudsigelig måde, så jeg kan hjælpe andre med at bruge disse oplysninger.
nu er den bedste måde at definere eller finde mønstre på ved at undersøge et publikum fuld af mennesker, der prøver de samme ting.
heldigvis har vi en dedikeret privat Facebook support gruppe for alle, der køber vores flagskib ekskæreste opsving program.
alle i den gruppe gennemgår enten et sammenbrud og ønsker at få deres eks tilbage (eller komme over dem), eller de har allerede gennemgået processen.
det betyder, at vi har et fællesskab på omkring 4500 personer, der deler deres erfaringer og får ekstra vejledning via Facebook live sessions fra mig og andre trænere.
jeg fik ideen en dag til at undersøge dette publikum af mennesker, der har brugt reglen om ingen kontakt og stillet dem et entydigt spørgsmål:
for dem af jer, der bruger reglen om ingen kontakt hvor ofte nåede din eks faktisk ud til dig under reglen om ingen kontakt? Chokerende, om 63 procent af de mennesker, der reagerede på afstemningen, sagde, at deres eks ikke nåede ud til dem under reglen om ingen kontakt.
så hvad giver her?
betyder det at ignorere din eks med reglen om ingen kontakt ikke er en effektiv strategi?
ikke ligefrem.
det betyder, at du fokuserer på den forkerte ting…
den største misforståelse, folk har om at ignorere deres eks
når folk først kommer ind i min praksis, forventer de øjeblikkelig tilfredsstillelse og tror, at reglen om ingen kontakt handler om at ignorere deres eks, fordi det får deres eks til at savne dem.
vi har fundet det modsatte at være sandt.
det, der betyder mere end noget andet, når det kommer til at ignorere din eks, er hvad du gør med den tid.
jeg begyndte at bemærke dette mønster i næsten alle succeshistorierne – de mennesker, der faktisk gennemgik vores program og fik deres ekser tilbage.
den største røde tråd mellem alle succeshistorierne var, hvordan de brugte deres tid under reglen om ingen kontakt.
de sad ikke og følte sig ked af sig selv, ikke at der er noget galt med det for en lille smule.
de trak sig faktisk op, støvede sig væk fra negativiteten og depressionen i deres sammenbrud, og de tog sagen i egne hænder ved at forbedre deres liv på alle mulige måder.
nu ved jeg, hvad du tænker… duh, at ignorere din eks og arbejde på dig selv er det mest Klich-svar nogensinde.
nå, det er en klichkrus, fordi det virker.
når du forbedrer dig selv og viser din eks en ny side af dig, er de fascinerede.
så længe du fokuserer på dig selv og ikke din eks, går du mod den rigtige tankegang om at blive en “ungettable girl”. Så ja, at arbejde på dig selv er en stor grund til, at det er så magtfuldt at ignorere din eks, men det er ikke den eneste grund.
en anden grund til, at ignorering af din eks er så kraftig, er på grund af den stabile natur, den skildrer for dem.
du ser, et sammenbrud er et meget ustabilt og følelsesladet miljø.
der siges mange ting i øjeblikket, og det er bare et stort rod af kaos. Og hvad gør folk, når de ser en situation fuld af kaos?
de kører.
ingen ønsker at beskæftige sig med alt dramaet ved et sammenbrud, så din eks vil sandsynligvis løbe for det. Nu, hvis din eks løb efter at have brudt op med dig, din løsning var sandsynligvis at overreagere og overkompensere ved at tigge om dem tilbage.
du vil gøre alt fra at sprænge deres telefon og sociale medier til måske endda at dukke op i deres hus, så de tager dig tilbage. Alle disse usikkerheder overdriver bare kaoset og skubber din eks længere væk.
din eks vil ikke have noget at gøre med dig, fordi det ser ud til, at du er ekstremt usikker. Men så implementerer du en regel uden kontakt og begynder at ignorere dem. Denne enorme forskel vil overraske din eks og få dem til at undre sig over, hvad der skete.
de vil begynde at stille spørgsmål som hvad der foregår? Hvordan er du pludselig så sikker og stabil? Er du over dem?
dette vil især gøre dem gale, hvis de tænkte på at have en venner med fordele situation med dig eller holde dig som backup, fordi de aldrig forventede, at du bare helt ignorerer dem.
at have det element af intriger og chok er et virkelig underudnyttet aspekt.
uanset om vi er klar over det eller ej, jo mere stabile vi er, begynder vi at tiltrække vores eks igen. Men det er ikke det eneste, der sker, mens du handler stabilt og sikkert ved at ignorere din eks.
du tapper også ind i deres græs er grønnere syndrom
uanset om du kan lide det eller ej, er sandheden, at når din eks bryder op med dig, er det en indrømmelse, at de tror, de kan gøre det bedre end dig.
nogle gange kan de og nogle gange kan de ikke.
men her er sagen – de skal prøve at danse nye mennesker for at indse, hvor godt de havde det med dig.
nu sker det ikke lige fra flagermus. Mange mennesker tror, at græsset er grønnere syndrom er denne øjeblikkelige ting, der straks får deres eks til at vende tilbage til dem, men det er ikke sådan, græsset er grønnere syndrom fungerer.
Sådan ser et rigtigt græs grønnere syndrom ud.
din eks bryder op med dig, og de giver dig en løgn om, hvorfor de gjorde det, når de faktisk bare vil udforske deres muligheder. Så de går ud på datoer og finder nogen, de synes er bedre end dig.
de kommer ind i dette nye lovey-dovey forhold – han kysser den nye pige, tager dine billeder fra hans sociale medier og sætter billeder op med hende. Alt dette kan være virkelig deprimerende og overvældende for dig.
du skal dog huske, at dette bare er deres bryllupsrejse. Dette over den øverste bryllupsrejse-fase vil til sidst udjævne sig, og når de begge går tilbage til, hvordan de virkelig er i forhold, det er da sammenligningerne starter.
din eks vil begynde at sammenligne hans hverdag med sin nye pige og med dig i modsætning til de højdepunkter, han havde med hende i bryllupsrejseperioden. Ideelt, han tænker for sig selv,” jeg havde det rigtig godt med hende”, når man ser tilbage på dit forhold.
det er da han begynder at romantisere dit forhold, og du begynder at se ekser, der konstant når ud til dig. Han vil sandsynligvis prøve at bare være venner, men han vil faktisk begynde at lede efter dig for den slags følelsesmæssige støtte, som han skal søge fra sin partner.
så nogle gange ignorerer din eks og bare lader dem arbejde ting ud på egen hånd er nok til at udnytte det græs er grønnere syndrom, hvor beklagelse kommer i spil.
konklusion:
at ignorere din eks efter din sammenbrud med en regel uden kontakt er det bedste, du kan gøre, og her er en hurtig oversigt over, hvorfor det fungerer så godt:
- det giver dig mere tid til at fokusere på dig selv og føre et forbedret liv
- det viser en stabil og sikker side af dig
- det lader din eks naturligt snuble i græsset er grønnere syndrom