undrer du dig over, hvordan du får dit liv tilbage på sporet? Først skal du stille dig selv dette spørgsmål: Hvad er kontrol, og hvordan ser det ud for dig?
betyder det at have den rette balance mellem dit personlige og professionelle liv, eller handler det mere om at have evnen til at træffe hurtige beslutninger? Kontrol defineres forskelligt af hver person, og hver gang imellem lader vi den kontrol glide ud af vores hænder.
når denne kontrol glider, har vi to muligheder: at gribe fat i det eller helt give slip, hvilket derefter resulterer i en dominoeffekt.
Tag Tom som et eksempel på dominoeffekten.
Tom har et godt stykke arbejde og går regelmæssigt i gymnastiksalen. Han spiser ret afbalancerede måltider, og selvom han ikke er streng på sin kost, er han bevidst opmærksom på, hvad der går ind i hans krop. Han har en kærlig kone derhjemme og hentede også fotografering som en hobby uden for sit arbejde, fordi hans hobby gør ham glad.
nu fik Tom for nylig kastet et projekt på arbejde, og det har stresset ham ud. Han har taget sine frokoster ved sit skrivebord, og det er normalt, hvad der er på farten. Han tunede sig ud i sine sociale kredse, omplanlagt sin jubilæumsmiddag med sin kone, og stoppede helt med at gå i gymnastiksalen. Han fortæller sig selv,” Jeg gør det op, når dette er gjort, ” og fortsætter med at fokusere udelukkende på det aktuelle projekt.
måneder senere har Tom afsluttet sit projekt og får en velfortjent anerkendelse for sit hårde arbejde. Selvom Tom føler sig dygtig, han føler en afbrydelse. Hans sociale kredse har planlagt en samling uden ham, han er pakket på flere pund fra at forsømme sin diæt og gymnastiksalen, og selvom han udgør jubilæumsmiddagen med sin kone, hun virker ikke mere interesseret.
moralen i denne historie er, at ting normalt føles ude af kontrol, når vi begynder at forsømme eller ignorere de ting og mennesker, der betyder noget for os, selvom det er midlertidigt. Det er på disse tidspunkter, at du måske begynder at undre dig over, hvordan du får mit liv tilbage på sporet. Det handler også om at forstå, at når du først lader en ting glide, bliver det lettere at lade andre ting gå, hvilket får dig til at føle dig ude af balance.
hvis dette sker, er der ting, du kan gøre for at komme tilbage på sporet, fjerne dårlige vaner og leve dit liv.
lav en Livsrevision
Livsrevisioner er gode til at hjælpe dig med at begynde at være opmærksom på forskellige områder af dit liv – karriere, intime forhold, familieforhold, følelsesmæssigt velvære, sundhed, økonomi, spiritualitet og kreativitet. Når det kommer til at få dit liv tilbage på sporet, er det bedst at vurdere, hvor du er i øjeblikket.
der er mange versioner af life audit, og det handler om at finde en metode, der virker for dig. Mens nogle måske foretrækker at arbejde på et diagram, som på samme måde kaldes livets hjul, vil andre hellere svare på en liste med spørgsmål i stedet. Og her på Lifehack kan du tage Livsvurderingen gratis og forstå mere om dit liv. Tag vurderingen nu, og det giver dig mere klarhed på tværs af skalaerne.
når tingene begynder at føle sig ude af kontrol, er det normalt et tegn fra universet, at du skal tjekke ind med dig selv for at komme tilbage på sporet. Nogle gange, når livet tager over og travlheden sætter ind, forsømmer vi vigtige og vitale områder, der får os til at ofre vores helbred og overkompensere vores tid og energi i forhold og ting, der ikke tjener os.
det første skridt er at tjekke ind og se, hvor glad du er i disse store livsområder, hvis du vil lære at få dit liv tilbage på sporet. Succesfulde mennesker er dem, der kan være ærlige over for sig selv om, hvilke områder af deres liv der har mest arbejde.
genvinde din selvtillid
tillid er roden til, hvordan du dukker op hver dag og på lang sigt. At dukke op er mere end at stå op og gå på arbejde; det handler om at dukke op med en intention for dagen.
når tingene går ud af kontrol, er det fordi du mangler fysisk og mental klarhed. Selvom tillid kan virke som et immaterielt element at forstå, er det langt mere inden for rækkevidde, end du tror.
tænk over, hvad der giver dig selvtillid, og find ting, der korrelerer med det. Hvis det føles godt om din krop, skal du forpligte dig til fitness. Hvis det er viden, skal du lære af dem, du beundrer, eller nå ud til en mentor, du gerne vil arbejde med.
når du har kontrol over, hvordan du dukker op hver dag, vil du føle mere kontrol på de andre områder af dit liv.
udfør en Hjernedump
i gennemsnit har vi 50.000-70.000 tanker om dagen. Selvom det er umuligt at holde styr på hver eneste tanke, der krydser vores sind, er der stadig en ukontrollerbar liste, der strømmer ind i vores bevidsthed, som kan komme i vejen, når du vil vide, hvordan du kommer tilbage på sporet.
nogle af disse tanker udløser inspiration eller spænding, mens andre kan udløse stress eller følelser af at blive overvældet, hvilket kan komme i vejen for at få dit liv tilbage på sporet. Til sidst, en lang liste begynder at dukke op, herunder ting at gøre, daglige gøremål, ærinder, folk at se, projektideer, etc.
Brain dumping hjælper declutter sindet og er en chance for at bringe alle disse ideer og tanker på papir for at komme tilbage på sporet. Ved at aflaste noget af dette rum har du nu plads til at fokusere.
næste gang du føler dig overvældet eller føler, at tingene spinder ud af kontrol, skal du tage 15-20 minutter med hjernedumping. Denne øvelse skal ikke have struktur. I stedet skal du gøre det fritflydende og skrive alt, hvad der kommer til at tænke på.
bagefter kan du begynde at blande gennem dine noter og prioritere dem i forskellige kategorier.
Organiser de små ting
når du har lyst til, at du ikke har kontrol over de store begivenheder i dit liv, skal du altid huske, at du har kontrol over de ting, der omgiver dit rum – bogstaveligt talt. Dette betyder at have kontrol over, hvor rent dit hus er, hvor organiserede dine skuffer er, hvis du spiser sundt, hvor mange penge du bruger, hvor ofte du ser familie og venner osv.
de små ting tilføjes og kan også hjælpe dig med at føle, at du genvinder kontrol over dit liv og reducerer stress undervejs. Dette er et godt sted at starte, hvis du vil lære at få dit liv tilbage på sporet.
Definer dit formål
omdefinering eller identifikation af dit formål er en rod, der skal plantes i dig. Dette er faktisk kernen i at opbygge din motivation.
hvis du vil lære at identificere denne kernemotivation, kan du deltage i Lifehacks gratis Fast-Track – klasse-Aktiver din Motivation. Det er en gratis session, der vil guide dig til at gøre netop det. Reserver din plads her.
dykning i selvbevidsthed kan hjælpe med at identificere eller definere dit formål, og det er kernen i dig. Selv i hårdt vejr har træer en tendens til at stå fast, på trods af hvor stærk vinden eller regnen kan være. Når du definerer dit formål, bygger du den stærke base for dig selv.
når tingene ser ud til at spiral, skal du henvise til dit formål og den glæde, der kommer fra det. Lad det rodfæste dig, når du prøver at få livet tilbage på sporet.
Vurder din tidsstyring
tidsstyring er en livsfærdighed, og en der tager år at mestre. Der er ikke noget galt med at ønske at deltage i flere projekter, men som alt andet handler det om moderering og portionsstørrelser. Vurder din dag, og se, hvor meget af din tid og energi går ind i bestemte områder og aktiviteter, hvis du vil få dit liv tilbage på sporet.
for eksempel havde jeg en klient, der arbejdede to job. Hun var udmattet hele tiden og fandt sig stresset, fordi hun ikke havde tid til sig selv. Hun havde kun en fridag, og det vejede tungt på hende følelsesmæssigt, mentalt, og endda fysisk.
i en uge havde jeg bedt hende om at skrive ned, hvor meget tid hun faktisk brugte på forskellige aktiviteter, herunder arbejde, rekreation og ærinder. Efter fysisk at have skrevet det ned, vi opdagede, at hendes arbejde faktisk tog 75 timer af hendes tid om ugen og en ekstra 14 timer med den pendling. 5 timer en søvn om natten og løb sine ærinder imellem arbejdsskift, der efterlod hende med kun en dag at tilbringe med familien.
det næste skridt var at se på den tid, hun havde brugt, og hvis det at have to job var værd at den mentale og fysiske udmattelse. Bagefter, vi brød ned, hvor meget hun realistisk tjente.
efter at have fået et klarere billede, havde jeg spurgt hende, om det var værd at beholde to job. Hun svarede nej.
nogle gange tager det lidt at nedbryde ting og se, hvor din tid er brugt, med hvem, og hvis den er tilpasset dine behov.
vær ikke for hård mod dig selv
når tingene føles som om de stabler mod vores fordel, er vi nogle gange hurtige til at lægge pres på os selv for at få vores liv tilbage på sporet med det samme, hvilket kan påvirke vores mentale sundhed negativt.
selvom der ikke er nogen løsning, der hjælper dig med at lære, hvordan du får dit liv tilbage på sporet natten over, skal du forstå, at det er en række trin mod et specifikt mål.
rutiner er bygget gennem konsistens og tålmodighed. Handlinger, der består af “re”– redoing, genopfinde, revurdere–betyder at gøre noget igen eller anderledes. Ved, at denne proces tager tid, og måske er tiden det, du har brug for først.
bundlinjen
når livet ser ud til at være ude af vores kontrol, er det også et tegn på at bremse og revurdere, hvor vi er i livet. Ofte, når tingene begynder at smuldre på en gang, er det en indikator for, at vi har mistet den balance, der centrerer vores liv.
at opnå balance er en livslang lektion og ændringer med store livsbegivenheder og gennem tiden. Næste gang du har lyst til, at alt sker på en gang, skal du vide, at det også er en anden mulighed for at genopbygge og komme tilbage på sporet.
mere om, hvordan du får dit liv tilbage på sporet
- 10 enkle måder at finde Balance og få dit liv tilbage
- Sådan nyder Du livet på en måde, som de fleste ikke gør
- Sådan føler du dig inspireret, når du har mistet Motivation
fremhævet Fotokredit: Dmitry Vechorko via unsplash.com