i mere end to årtier har den sydafrikanske fødte skuespillerinde Charlise Theron medvirket i film lige fra dramaer som Cider House Rules og astronautens kone til actionfilm som En fælles faktor i alle disse har været hendes store skønhed og fænomenal fysik.
dette er ikke tilfældigt. “Carla er en meget seriøs, fokuseret, professionel, no-B. S. klient, ” sagde hendes fitnessguru Fedele De Santis. “Hun er så vedholdende, mit kaldenavn for hende er Thundercat!”
ifølge Charlise selv er det ikke let at opretholde sin fysik — og holdning. “Livet er lige så kompliceret for mig som for enhver anden kvinde derude,” har mor til to sagt, “og jeg vågner op ligesom enhver anden kvinde nogle gange og kan ikke passe ind i mine jeans og føle mig fed og grim og har dårlige dage.”Heldigvis har 43-åringen fundet nøglen til at motivere sig selv.
når Charlise forbereder sig på en actionrolle, De Santis toner og styrker hende med pushups, bænk step-ups, cykel crunches, kettlebell knebøj og dumbbell deadlifts, blandt andre øvelser. Imidlertid, når hun er alene, Charlise nyder mindre straffende aktiviteter.
“min mor fik mig for nylig til at spille tennis, som jeg ikke var god til, men virkelig nød,” sagde hun.
Tennis er et fremragende valg, da det giver en træning i hele kroppen, forbrænder fedt, styrker knogler, øger fleksibilitet og balance og er godt for hjertet. Det giver også både aerob og anaerob træning. Kort sagt forbrænder en aerob træning ilt og kaster pund, mens den anaerobe træning med højere intensitet er afhængig af kemikalier som glykogen til strøm og øger stofskiftet.
Charlise ser også frem til at ramme yogamåtten hårdt og lave to 90-minutters yoga-sessioner om ugen. Disciplinen er afhængig af hurtige bevægelser, der sveder op. Hun tager også op til fire spin-klasser om ugen. Begge er alvorlige kaloribrændere. “Hvis du træner, du nyder, holder du dig i form uden selv at indse det,” sagde hun.
Charlise forsøger at give sunde fødevarer til sig selv og sine børn. Hun undgår fedtede, forarbejdede fødevarer, såsom chips, pommes frites og pommes frites. Hun fokuserer i stedet på proteinfyldte grøntsager, mørkfarvede greener og frugter.
“jeg har juice og grønkål og grønne salater hver dag,” afslørede hun. “Når jeg spiser sundt, får nok søvn og ikke drikker alkohol, så ser jeg bedst ud. Det er, når jeg er lykkeligst, og jeg tror, det viser.”
Charlise er også en fortaler for” græsning “og siger:” jeg spiser seks små måltider om dagen.”
der er mange fordele ved denne tilgang. At spise mindre måltider hjælper med vægttab, da kroppen ikke går i “hungersnød” – tilstand, hvilket øger fedtopbevaring. Græsning intelligent øger også energi, da regelmæssigt forbrug af protein og sunde kulhydrater stabiliserer blodsukkeret.
men selv en bestemt sundhedssøger som Charlise splurges lejlighedsvis. “Hvis jeg har lyst til en burger, snarere end at fratage mig selv, har jeg en fjerdedel af en,” indrømmede hun.
psykologien med lidt overbærenhed kan også være gavnlig, da den har tendens til at gøre dig mindre cranky. Faktisk, når Charlise ser tilbage på sit liv, der er en proaktiv, helbredende lektion, hun ønsker at dele: Vær god mod dig selv.
“jeg var så travlt,” sagde hun, “det satte mig i en konstant tilstand af angst. Jeg ville ønske, at jeg havde taget mig tid til at nyde alt.”