Hull University Teaching Hospitals NHS Trust

• Numero di Riferimento: HEY-248/2021
• Reparti di Ortopedia

Introduzione

Questo foglio illustrativo è stato redatto per fornirle informazioni generali sul suo infortunio. La maggior parte delle vostre domande dovrebbe essere risolta da questo foglio. Non è destinato a sostituire la discussione tra te e il team sanitario, ma può fungere da punto di partenza per la discussione. Se dopo averlo letto avete dubbi o avete bisogno di ulteriori spiegazioni, si prega di discutere questo con un membro del team sanitario.

Che cos’è una lesione dei tessuti molli del ginocchio?

Il ginocchio è un’articolazione complessa progettata per sopportare grandi sollecitazioni. La sua stabilità si basa principalmente su:

• Legamenti-che sono forti bande di tessuto che collegano un osso all’altro e aiutano a tenere insieme l’articolazione del ginocchio.
• Menisco-Questo è il tessuto cartilagineo che funge da ammortizzatore nell’articolazione del ginocchio.
• Muscoli-che circondano l’articolazione del ginocchio.

Qualsiasi o una combinazione di queste strutture può essere danneggiata.

Quali sono i sintomi?

I sintomi possono variare a seconda della struttura che è ferita. Le lesioni acute del ginocchio possono causare:

• Dolore, gonfiore e / o lividi.
• Blocco (incapacità di raddrizzare il ginocchio).
• Cedendo.

Cosa succede se ho bisogno di sollievo dal dolore?

Per gestire il dolore si consiglia di prendere regolarmente semplice sollievo dal dolore, che può essere acquistato al banco da un farmacista. Se si dispone di allergie o condizioni che impediscono l’uso di antidolorifici o farmaci anti-infiammatori, si prega di consultare il proprio medico o un farmacista.

Cosa devo fare nelle prime 72 ore dopo l’infortunio?

Il trattamento iniziale più importante è volto a controllare il dolore e il gonfiore seguendo i principi del RISO:

R – Rest

Il riposo completo non è consigliabile ma è importante evitare di mettere il ginocchio sotto sforzo nelle primissime fasi della guarigione. Se necessario ti verranno date le stampelle per aiutarti a prendere un po ‘ di peso dal ginocchio ferito.

I – Ice

Ice aiuterà a ridurre il dolore al ginocchio e quindi dovrebbe essere applicato per 10-15 minuti. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore.

Ci sono molti modi diversi in cui il ghiaccio può essere applicato tuttavia si ritiene ghiaccio tritato, sotto forma di piselli surgelati per esempio, è il più efficace. Qualunque sia il metodo scelto, è importante avvolgere il ghiaccio in un asciugamano umido, per evitare che “bruci” la pelle.

Si prega di notare:

Utilizzare solo un impacco di ghiaccio su aree che hanno normale sensazione di pelle cioè dove si può sentire caldo e freddo.
Non applicare su una ferita aperta.
Non applicare un impacco di ghiaccio su un’area con scarsa circolazione.
Quando si applica il ghiaccio sulla pelle, controllare la pelle ogni 5 minuti e interrompere l’uso se:

• l’area diventa bianca, blu o macchiata.
• l’area diventa eccessivamente dolorosa, intorpidita o formicolare.

Compressione C

Potrebbe esserle stato somministrato un tubigrip da indossare per aiutare a controllare il gonfiore. È importante che questo venga rimosso se si sviluppano segni di cattiva circolazione come formicolio, intorpidimento, azzurro della pelle del piede e aumento del dolore. Il tubigrip deve essere rimosso quando si va a letto la sera, poiché quando si dorme non è possibile monitorare questi sintomi.

E – Elevazione

La caviglia dovrebbe essere elevata al di sopra del livello del cuore il più possibile, in quanto ciò ridurrà e preverrà il gonfiore al ginocchio.

Cosa non fare

Consumare alcol, massaggiare l’area lesa e applicare calore può essere dannoso nelle prime fasi della guarigione e quindi dovrebbe essere evitato. È importante notare che il fumo può anche ritardare il processo di guarigione.

Riabilitazione e recupero

Se segui questo consiglio di base, il tuo infortunio dovrebbe impiegare circa 6 settimane per guarire. Tuttavia, ognuno recupera da lesioni a tassi diversi e dipende dalla gravità della lesione, il tessuto molle che è stato coinvolto e la presenza di altri problemi medici.

Dopo 72 ore è importante provare a praticare i seguenti esercizi che ti aiuteranno a ritrovare la piena funzionalità, flessibilità e forza. Questi ridurranno anche il rischio che la lesione si verifichi di nuovo.

1. Trova una superficie priva di attrito, ad esempio un pavimento in legno o un vassoio del tè posizionato sul tuo letto, in modo che il tuo piede possa scivolare facilmente.

Siediti e allunga le gambe davanti a te. Ora fai scorrere il piede verso il basso piegando il ginocchio. Si consiglia di avvolgere una sciarpa intorno al tallone in modo da poter assistere tirando con la mano per piegare ulteriormente il ginocchio.

2. Siediti sul pavimento o sul letto con le gambe dritte di fronte a te.

Stringere il muscolo della coscia spingendo la parte posteriore del ginocchio verso il basso e sollevando leggermente il tallone. Tenere premuto per 5 secondi.

Ogni esercizio deve essere ripetuto 10 volte, 3 – 4 volte al giorno.

Come il ginocchio migliora troverete che siete in grado di stare in piedi e camminare più a lungo. A questo punto dovresti aggiungere gli esercizi qui sotto.

1. Appoggiati a un muro con i piedi alla larghezza dell’anca.

Ora piega entrambe le ginocchia in modo da scivolare lungo il muro. Quando senti che i talloni iniziano a sollevarsi dal pavimento, fermati, tieni premuto 5 secondi e poi torna alla posizione di partenza.

2. Stare di fronte a un muro e tenere premuto per il supporto.

Tieni le ginocchia unite; solleva il tallone della gamba ferita dietro di te verso il fondo. Tenere premuto per 5 secondi e abbassare delicatamente.

3. Stare di fronte a un gradino e tenere su un supporto fermo, se necessario.

Posizionare il piede della gamba ferita sul gradino e salire Ora posizionare il piede della gamba non ferita sul pavimento e scendere.

4. Stare sulla gamba ferita e l’equilibrio. Per cominciare potrebbe essere necessario aggrapparsi a qualcosa di solido per evitare di cadere.

Come si migliora provare a fare attività funzionali come lavare i piatti o pulire i denti mentre si è in piedi su una gamba. Prova a mantenere il saldo per un massimo di 30 secondi.

Ogni esercizio deve essere ripetuto 10 volte, 3 volte al giorno.

Tutte le foto con gentile autorizzazione di ©Physiotec™

Quando posso tornare alle normali attività?

Se si partecipa a un hobby attivo, è consigliabile non tornare a questo fino a quando non si ha piena forza, gamma completa di movimento e si può camminare vivacemente, correre e girare senza provare dolore e gonfiore.

Se pratichi uno sport, pratica attività specifiche come il dribbling o il salto per preparare il ginocchio e costruirlo gradualmente prima di tornare alle sessioni di allenamento complete e alla competizione.

Ho bisogno di ulteriori trattamenti?

Si può essere informati che avete bisogno di fisioterapia a seguito di questo tipo di lesioni, a meno che i sintomi sono minimi sul vostro appuntamento iniziale. La fisioterapia potrebbe essere in una varietà di posizioni nella zona di Hull e East Riding.

È possibile fare riferimento per la fisioterapia contattando il seguente numero a seconda della posizione del vostro medico:

• Scafo GP pazienti di auto-riferimento a Healthshare: (01482) 300003
• East Riding GP pazienti di auto-riferimento a East Riding Physiodirect (01377) 208300 o di auto-riferimento online a chcpmsk.org.uk

A volte il medico può fare riferimento per la fisioterapia del team all’interno dell’ospedale fiducia. Se questo è il caso che vi consiglierà di questo e si dovrebbe ricevere un appuntamento presso Hull Royal o Castle Hill Ospedali entro 5 a 7 giorni dalla vostra presenza al Pronto Soccorso. Se non hai ricevuto alcun contatto entro questo tempo, chiama il team di amministrazione di fisioterapia su (01482) 674880.

Quando cercare ulteriore aiuto

Se 10 giorni dopo l’infortunio non è in grado di sopportare il peso e il ginocchio rimane doloroso e gonfio, nonostante segua il consiglio in questo foglio, contatti il team di fisioterapia che le è stato consigliato di contattare al pronto soccorso.

Tenga presente che è molto importante consultare immediatamente il medico se, dopo aver seguito i consigli riportati in questo foglio, nota che il vitello diventa sempre più tenero, rosso e che è tenero e caldo al tatto.